क्या पेंटबॉल अच्छा व्यायाम है? भेष में एक ठोस कसरत
मुझे एक बार भी ऐसा महसूस नहीं हुआ कि मैंने दिन भर पेंटबॉल खेलने के बाद व्यायाम किया है, और बिल्कुल यही बात है - यह एकमात्र वास्तविक कसरत है जो मैंने पाया है जो मुझे इसे करने के लिए प्रेरित करता है।
मुझे एक स्वीकारोक्ति करने दीजिए: मुझे जिम असहनीय लगता है। विशेषकर ट्रेडमिल, दीवार की ओर घूरते हुए जबकि दृश्यावली कभी नहीं बदलती। इसलिए जब मैंने देखा कि शनिवार को पेंटबॉल खेलने के बाद मैं थक गया था और पसीने से लथपथ हो गया था, लेकिन एक सेकंड के लिए भी ऊब नहीं रहा था, तो मैंने इस बात पर ध्यान देना शुरू कर दिया कि खेल वास्तव में मेरे शरीर के लिए क्या कर रहा है। पता चला कि यह बहुत कुछ कर रहा है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो जानबूझकर कार्डियो करने के बजाय कांच चबाना पसंद करते हैं, तो यह आपके लिए रास्ता हो सकता है।
यह कार्डियो है जिसे करने पर आप ध्यान नहीं देते
पेंटबॉल का एक राउंड गुप्त रूप से एक स्टॉप-स्टार्ट स्प्रिंट वर्कआउट है। आप एक स्थिति पर रेंगते हैं, जब आप धक्का देते हैं या पीछे हटते हैं तो आप तेजी से दौड़ते हैं, आप गोता लगाते हैं, आप रेंगते हैं, आप हाथापाई करते हैं। यह अंतराल प्रशिक्षण है - कम रिकवरी के साथ गहन प्रयास का विस्फोट - जो कि कार्डियो के सबसे प्रभावी रूपों में से एक है।
दौड़ने से किसी भी अन्य हृदय गतिविधि की तुलना में प्रति मिनट अधिक कैलोरी जलती है, और एक गेम में आप इसे घंटों तक अप्रत्याशित रूप से करते रहते हैं। ट्रेडमिल से अंतर यह है कि आप मिनटों की गिनती नहीं कर रहे हैं। आप एक उद्देश्य का पीछा कर रहे हैं, प्रतिद्वंद्वी को चकमा दे रहे हैं, अपनी टीम के साथ काम कर रहे हैं। व्यायाम मौज-मस्ती का एक दुष्प्रभाव है, यही एकमात्र कारण है जो मैं वास्तव में दिखाता रहता हूं।
कैलोरी बर्न वास्तविक है
वह सारा आंदोलन जुड़ जाता है। दौड़ने, झुकने, अपने साथ ले जाने के बीच पेंटबॉल गियर एक मैदान में, और लगातार एड्रेनालाईन आपके हृदय गति को ऊंचा रखता है, आप पूरे दिन में गंभीर संख्या में कैलोरी जलाते हैं। आप बहुत पसीना बहाते हैं, और निरंतर प्रयास के माध्यम से पसीना बहाना ही वास्तव में वजन घटाने में सहायता करता है।
एक ज्ञात समस्या है जहां एक बार आपका शरीर इसके अनुकूल हो जाता है तो एक ही व्यायाम की दिनचर्या उतनी प्रभावी नहीं रह जाती है - आप स्थिर हैं। अपने सप्ताह में पेंटबॉल जैसी बिल्कुल अलग चीज़ फेंकना उसे हिला देता है। नई हलचलें, नई तीव्रता, एक ताज़ा उत्तेजना जिसका आपके शरीर को आदी नहीं होना पड़ा है। महीने में कुछ सप्ताहांत खेलें और आपने वास्तविक कैलोरी बर्न जोड़ ली है जिसे आपकी सामान्य दिनचर्या दोहरा नहीं सकती है।
एक ताकत घटक भी है जिसे लोग नज़रअंदाज कर देते हैं। एक मार्कर और एक पूर्ण वायु टैंक ले जाना, कवर के पीछे एक झुकना और वापस विस्फोट करना, अपने साथ आग के नीचे कम रेंगना पेंटबॉल गियर गंदगी में से घसीटना - यह कार्यात्मक, पूर्ण-शरीर भार वहन करने वाला कार्य है। यह आपके पैरों, कोर और कंधों को इस तरह प्रभावित करता है जैसे ट्रेडमिल कभी नहीं छूता है, और आप इसे वर्कआउट के रूप में पंजीकृत भी नहीं करते हैं क्योंकि आपका ध्यान टैग न होने पर केंद्रित है।
लोगों के अनुमान से अधिक सुरक्षित
सामान्य आपत्ति यह है कि यह खतरनाक है - तेज़ गति से चलने वाले प्रोजेक्टाइल, लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं। लेकिन आंकड़े कुछ और ही कहानी बयां करते हैं. जब आप वास्तविक चोट दरों को देखते हैं तो पेंटबॉल को बास्केटबॉल और फुटबॉल जैसे मुख्यधारा के संपर्क खेलों की तुलना में अधिक सुरक्षित माना जाता है। वेल्ट नाटकीय दिखते हैं और एक दिन में फीके पड़ जाते हैं; जब तक आप इसे पहनते हैं तब तक गंभीर चोटें दुर्लभ होती हैं पेंटबॉल मास्क और क्षेत्र के नियमों का पालन करें.
इसलिए व्यापार बहुत अच्छा है। आपको एक कठिन अंतराल वाली कसरत मिलती है और सबसे बुरी चीज जिसके साथ आप आमतौर पर गुजर जाते हैं, वह है कुछ चोटें और एक बेहतरीन कहानी। वेल्ड कहाँ से आते हैं पेंटबॉल स्वयं, और ईमानदारी से कहें तो वे मांसपेशियों के दर्द की तुलना में तेजी से कम हो जाते हैं - जो आपको बताता है कि आप वहां कितना वास्तविक शारीरिक काम कर रहे हैं।
यह आपके सिर के लिए भी अच्छा है
फिटनेस केवल शारीरिक नहीं है, और यही वह जगह है जहां पेंटबॉल चुपचाप अतिरंजित होता है। व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है - वही मस्तिष्क रसायन जो कड़ी मेहनत के बाद आपको अच्छा महसूस कराते हैं, वही लिफ्ट जो लोग चॉकलेट के पीछे भागते हैं लेकिन ईमानदारी से कमाते हैं। एक टीम में खेलने का सामाजिक पक्ष और एक गेम जीतने की शुद्ध संतुष्टि जोड़ें, और आपको एक मूड बूस्ट मिलेगा जो एक एकल ट्रेडमिल सत्र छू नहीं सकता है।
यह आपको सोने में भी मदद करता है। इतने सारे शारीरिक और मानसिक उत्पादन का एक दिन आपको सुखद रूप से बर्बाद कर देता है, और आपका शरीर उसे गहरे आराम के रूप में भुनाता है। मैं पेंटबॉल वाले दिन के बाद चट्टान की तरह सोता हूं, जिस तरह मैं जिम के बाद कभी नहीं सोता।
व्यायाम जो बुरी चीजों को रोकता है
नियमित शारीरिक गतिविधि सबसे विश्वसनीय चीजों में से एक है जो आप दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं - यह उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, अवसाद और कई अन्य गंभीर स्थितियों के कम जोखिम से जुड़ी है। अधिकांश व्यायाम की पकड़ उस पर टिके रहना है, और यहीं पेंटबॉल जीतता है। सबसे अच्छा वर्कआउट वह है जिसे आप वास्तव में करते रहेंगे, और एक ऐसा खेल जिसकी आप वास्तव में आशा करते हैं, उस दिनचर्या को हरा देगा जिससे आप हर बार डरते हैं।
तो क्या पेंटबॉल अच्छा व्यायाम है? ईमानदारी से कहें तो, यह सर्वश्रेष्ठ में से कुछ है, ठीक इसलिए क्योंकि यह बिल्कुल भी व्यायाम जैसा नहीं लगता। एक पकड़ो पेंटबॉल बंदूक और ए पेंटबॉल मास्क, एक क्षेत्र खोजें, और मौज-मस्ती को वह काम करने दें जिसे आपकी इच्छाशक्ति अस्वीकार करती रहती है। आपका दिल, आपकी कमर और आपका मूड सभी चुपचाप इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे।
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