Il Paintball è un buon esercizio? Un allenamento solido sotto mentite spoglie
Non mi sono mai sentito come se mi fossi allenato dopo una giornata di paintball, e questo è esattamente il punto: è l'unico vero allenamento che ho scoperto che mi induce a farlo.
Lasciatemi fare una confessione: trovo la palestra insopportabile. Soprattutto sul tapis roulant, fissando un muro mentre lo scenario non cambia mai. Così, quando ho notato che ero stanco morto e fradicio di sudore dopo un sabato di paintball, ma che non mi annoiavo nemmeno per un secondo, ho iniziato a prestare attenzione a ciò che lo sport stava effettivamente facendo per il mio corpo. Si scopre che sta facendo molto. Se sei una persona che preferisce masticare il vetro piuttosto che fare cardio apposta, questo potrebbe essere la soluzione.
È cardio che non ti accorgi di fare
Un giro di paintball è un allenamento di sprint stop-start sotto mentite spoglie. Ti insinui in una posizione, inizi a correre quando spingi o ti ritiri, ti tuffi, strisci, ti arrampichi. Questo è l'allenamento a intervalli – esplosioni di sforzo intenso con brevi recuperi – che risulta essere una delle forme di cardio più efficaci che esistano.
La corsa brucia più calorie al minuto rispetto a qualsiasi altra attività cardiovascolare e un gioco ti costringe a farlo a raffiche imprevedibili per ore. La differenza rispetto al tapis roulant è che non stai contando i minuti. Stai inseguendo un obiettivo, schivando un avversario, lavorando con la tua squadra. L'esercizio è un effetto collaterale del divertimento, che è l'unica ragione per cui continuo a presentarmi.
Il consumo calorico è reale
Tutto quel movimento si somma. Tra la corsa, l'accovacciamento, il trasporto del tuo attrezzatura per paintball attraverso un campo e l'adrenalina costante che mantiene elevata la frequenza cardiaca, bruci un numero considerevole di calorie durante un'intera giornata. Si suda, molto, e sudare attraverso uno sforzo prolungato è esattamente ciò che favorisce la perdita di peso.
Esiste un problema noto per cui una singola routine di esercizi smette di essere altrettanto efficace una volta che il corpo si adatta ad essa: si verifica un plateau. Lanciare qualcosa di completamente diverso come il paintball nella tua settimana lo scuote. Nuovi movimenti, nuova intensità, un nuovo stimolo a cui il tuo corpo non si è abituato. Gioca un paio di fine settimana al mese e avrai aggiunto un vero e proprio consumo di calorie che la tua solita routine non può replicare.
C'è anche una componente di forza che le persone trascurano. Portare un segnale e un serbatoio d'aria pieno, abbassarsi in una posizione accucciata dietro una copertura ed esplodere di nuovo in alto, strisciare basso sotto il fuoco con il tuo attrezzatura per paintball trascinarsi nella terra: è un lavoro funzionale e portante per tutto il corpo. Colpisce le gambe, il core e le spalle in modi che un tapis roulant non tocca mai e non lo registri nemmeno come allenamento perché sei concentrato sul non essere taggato.
Più sicuro di quanto si pensi
La solita obiezione è che è pericoloso: proiettili che si muovono velocemente, persone che vengono colpite. Ma i numeri raccontano una storia diversa. Il paintball tende a essere considerato più sicuro degli sport di contatto tradizionali come il basket e il calcio se si considerano i tassi di infortuni effettivi. I lividi sembrano drammatici e svaniscono in un giorno; lesioni gravi sono rare finché indossi il tuo maschera da paintball e seguire le regole del campo.
Quindi il commercio è abbastanza buono. Fai un duro allenamento a intervalli e il peggio che di solito te ne vai sono un paio di lividi e una bella storia. I guardoli provengono da paintball stessi, e onestamente svaniscono più velocemente del dolore muscolare, il che ti dice qualcosa su quanto lavoro fisico stai facendo là fuori.
Fa bene anche alla testa
Il fitness non è solo fisico, ed è qui che il paintball supera silenziosamente i limiti. L'esercizio rilascia endorfine: le stesse sostanze chimiche del cervello che ti fanno sentire bene dopo uno sforzo duro, lo stesso sollievo che le persone inseguono con il cioccolato ma che guadagnano in modo onesto. Aggiungi il lato sociale del giocare in una squadra e la pura soddisfazione di vincere una partita, e avrai un miglioramento dell'umore che una sessione in solitaria sul tapis roulant non può toccare.
Aiuta anche a dormire. Una giornata di così tanto impegno fisico e mentale ti lascia piacevolmente distrutto, e il tuo corpo lo incassa come un riposo più profondo. Dormo come un sasso dopo una giornata di paintball come non faccio mai dopo la palestra.
Esercizio che previene le cose brutte
L’attività fisica regolare è una delle cose più affidabili che puoi fare per la salute a lungo termine: è collegata a un minor rischio di ipertensione, malattie cardiache, depressione e molte altre condizioni gravi. Il problema con la maggior parte dell'esercizio è attenersi ad esso, ed è qui che vince il paintball. L'allenamento migliore è quello che continuerai effettivamente a fare e uno sport che non vedi l'ora di praticare batte una routine che temi ogni volta.
Quindi il paintball è un buon esercizio? Onestamente, è tra i migliori, proprio perché non sembra affatto un esercizio. Prendi un pistola da paintball e un maschera da paintball, trova un campo e lascia che il divertimento faccia il lavoro a cui la tua forza di volontà continua a rifiutarsi. Il tuo cuore, il tuo girovita e il tuo umore ti ringrazieranno silenziosamente per questo.
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