페인트볼은 좋은 운동인가요? 변장을 한 탄탄한 운동
나는 하루 종일 페인트볼을 하고 나서 운동을 한 것 같은 기분을 한 번도 느껴본 적이 없으며, 그것이 바로 요점입니다. 그것은 나를 속여 운동을 하게 만드는 유일한 실제 운동입니다.
고백하자면, 체육관은 참을 수 없을 것 같습니다. 특히 런닝머신은 벽을 바라보는 동안에도 풍경은 변하지 않습니다. 그래서 토요일 페인트볼 경기를 마친 후 뼈가 피곤하고 땀에 흠뻑 젖었지만 단 한 순간도 지루하지 않다는 것을 알았을 때 나는 스포츠가 실제로 내 몸에 어떤 영향을 미치는지 주의를 기울이기 시작했습니다. 많은 일을 하고 있는 것으로 나타났습니다. 고의로 유산소 운동을 하는 것보다 유리잔을 씹는 것을 더 좋아하는 사람이라면 이 방법이 도움이 될 수 있습니다.
당신이 눈치 채지 못하는 것은 심장 강화 운동입니다
페인트볼 라운드는 변장된 스톱-스타트 스프린트 운동입니다. 당신은 어떤 위치로 기어오르고, 밀거나 후퇴할 때 갑자기 달려가고, 다이빙하고, 기어가고, 출격합니다. 그것이 바로 인터벌 트레이닝(짧은 회복과 함께 강렬한 노력의 폭발)이며, 이는 현존하는 가장 효과적인 유산소 운동 형태 중 하나입니다.
달리기는 다른 심혈관 활동보다 분당 더 많은 칼로리를 소모하며, 게임을 하면 몇 시간 동안 예측할 수 없는 폭발적인 활동을 하게 됩니다. 런닝머신과의 차이점은 분을 카운트다운하지 않는다는 것입니다. 당신은 목표를 쫓고, 상대를 피하고, 팀과 협력하고 있습니다. 운동은 재미의 부작용이고, 그것이 제가 실제로 계속 나타나는 유일한 이유입니다.
칼로리 소모는 진짜입니다
그 모든 움직임이 합산됩니다. 달리는 것, 웅크리는 것, 물건을 옮기는 것 사이 페인트볼 기어 들판을 가로질러 심박수를 높이는 끊임없는 아드레날린 덕분에 하루 종일 엄청난 양의 칼로리를 태울 수 있습니다. 땀을 많이 흘리고 지속적인 노력을 통해 땀을 흘리는 것이 바로 체중 감량에 도움이 되는 것입니다.
신체가 적응하면 단일 운동 루틴이 효과적이지 않게 되는 알려진 문제가 있습니다. 즉, 정체 상태가 됩니다. 페인트볼과 같이 완전히 다른 것을 일주일에 던지면 상황이 흔들립니다. 새로운 움직임, 새로운 강도, 신체가 아직 익숙해지지 않은 새로운 자극. 한 달에 두 번씩 주말을 보내면 평소의 일상에서는 따라할 수 없는 진정한 칼로리 소모가 추가됩니다.
사람들이 간과하는 강점 요소도 있습니다. 마커와 가득 찬 공기 탱크를 들고 엄폐물 뒤에 웅크리고 있다가 다시 폭발하며 낮은 포격을 받으며 포격을 받습니다. 페인트볼 기어 흙을 질질 끌며 걷는 것은 기능적이고 전신의 하중을 지탱하는 작업입니다. 런닝머신이 절대 닿지 않는 방식으로 다리, 코어, 어깨에 닿고, 태그를 받지 않는 데 집중하기 때문에 운동으로 등록하지도 않습니다.
사람들이 생각하는 것보다 안전합니다
일반적인 반대 의견은 위험하다는 것입니다. 빠르게 움직이는 발사체, 사람이 맞을 수 있습니다. 그러나 숫자는 다른 이야기를 말해줍니다. 페인트볼은 실제 부상률을 볼 때 농구나 축구 같은 주류 접촉 스포츠보다 안전한 것으로 평가되는 경향이 있습니다. 웰트는 극적으로 보이고 하루가 지나면 사라집니다. 심각한 부상은 드뭅니다. 페인트볼 마스크 그리고 현장의 규칙을 따르세요.
그래서 거래가 꽤 괜찮습니다. 당신은 힘든 인터벌 운동을 하고 일반적으로 겪게 되는 최악의 상황은 몇 개의 멍과 멋진 이야기입니다. 웰트는 다음에서 나옵니다. 페인트볼 그리고 솔직히 근육통보다 빨리 사라지게 됩니다. 이는 당신이 실제로 얼마나 많은 육체적 활동을 하고 있는지 알려줍니다.
머리에도 좋아요
피트니스는 육체적인 것뿐만 아니라 페인트볼이 조용히 과잉 전달되는 곳입니다. 운동은 엔돌핀을 방출합니다. 열심히 노력한 후에 기분을 좋게 만드는 뇌 화학물질인 엔돌핀은 사람들이 초콜릿을 쫓지만 정직한 방법으로 얻은 것과 같은 힘을 얻습니다. 팀으로 플레이하는 사회적 측면과 게임 승리에 대한 순수한 만족감을 더하면 솔로 런닝머신 세션에서는 느낄 수 없는 기분 향상 효과를 얻을 수 있습니다.
잠을 자는 데에도 도움이 됩니다. 그만큼 육체적, 정신적으로 많은 일을 한 하루는 당신을 기분 좋게 망가뜨리고, 당신의 몸은 그것을 더 깊은 휴식으로 전환합니다. 나는 체육관 후에는 절대 자지 않는 방식으로 페인트볼 하루를 보낸 후 바위처럼 잠을 잔다.
나쁜 것을 예방하는 운동
규칙적인 신체 활동은 장기적인 건강을 위해 할 수 있는 가장 신뢰할 수 있는 일 중 하나입니다. 이는 고혈압, 심장병, 우울증 및 기타 여러 심각한 질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 대부분의 운동으로 잡는 것은 그것을 고수하는 것이며, 그것이 페인트볼이 승리하는 곳입니다. 최고의 운동은 실제로 계속해서 하는 운동이며, 진정으로 기대하는 스포츠는 매번 두려워하는 일상을 능가합니다.
그럼 페인트볼은 좋은 운동인가요? 솔직히 운동이라는 느낌이 전혀 안 들기 때문에 최고 중 하나입니다. 잡아 페인트볼 총 그리고 페인트볼 마스크, 분야를 찾고, 의지력이 계속 거부하는 일을 재미있게 해보세요. 당신의 마음, 당신의 허리둘레, 당신의 기분 모두 조용히 감사할 것입니다.
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