Adakah Paintball Senaman yang Baik? Senaman Padat dalam Penyamaran
Saya tidak pernah berasa seperti saya bersenam selepas seharian bermain paintball, dan itulah hakikatnya - ia adalah satu-satunya senaman sebenar yang saya temui yang menipu saya untuk melakukannya.
Biar saya membuat pengakuan: Saya mendapati gim tidak boleh ditanggung. Treadmill terutamanya, merenung dinding manakala pemandangan tidak pernah berubah. Jadi apabila saya perasan saya keletihan tulang dan berpeluh selepas hari Sabtu bermain paintball tetapi tidak pernah bosan walau sesaat, saya mula memberi perhatian kepada apa yang sebenarnya dilakukan oleh sukan itu untuk badan saya. Ternyata ia melakukan banyak perkara. Jika anda seorang yang lebih suka mengunyah gelas daripada melakukan kardio dengan sengaja, ini mungkin cara anda masuk.
Ia adalah kardio yang anda tidak perasan melakukan
Pusingan paintball ialah senaman pecut berhenti-mula secara berselindung. Anda merangkak pada kedudukan, anda berlari apabila anda menolak atau berundur, anda menyelam, anda merangkak, anda berebut. Itulah latihan selang waktu — ledakan usaha yang sengit dengan pemulihan yang singkat — yang kebetulan merupakan salah satu bentuk kardio paling berkesan yang ada.
Berlari membakar lebih banyak kalori seminit berbanding mana-mana aktiviti kardiovaskular yang lain, dan permainan membuat anda melakukannya dalam letupan yang tidak dapat diramalkan selama berjam-jam. Perbezaan dari treadmill ialah anda tidak mengira minit. Anda mengejar objektif, mengelak lawan, bekerja dengan pasukan anda. Latihan itu adalah kesan sampingan daripada keseronokan, yang merupakan satu-satunya sebab saya sebenarnya terus muncul.
Pembakaran kalori adalah nyata
Semua pergerakan itu bertambah. Antara berlari, membongkok, menggendongmu peralatan paintball merentasi padang, dan adrenalin yang berterusan mengekalkan degupan jantung anda meningkat, anda membakar sejumlah besar kalori sepanjang hari penuh. Anda berpeluh, banyak, dan berpeluh melalui usaha yang berterusan adalah apa yang menyokong penurunan berat badan.
Terdapat masalah yang diketahui di mana satu rutin senaman berhenti berkesan sebaik sahaja badan anda menyesuaikan diri dengannya — anda di dataran tinggi. Melemparkan sesuatu yang sama sekali berbeza seperti paintball ke dalam minggu anda menggegarkannya. Pergerakan baharu, keamatan baharu, rangsangan segar yang belum biasa dilakukan oleh badan anda. Main beberapa hujung minggu sebulan dan anda telah menambah pembakaran kalori tulen yang rutin biasa anda tidak dapat ditiru.
Terdapat komponen kekuatan yang orang terlepas pandang juga. Membawa penanda dan tangki udara penuh, jatuh ke dalam bongkok di belakang penutup dan meletup kembali, merangkak rendah di bawah api dengan anda peralatan paintball menyeret melalui kotoran — itu berfungsi, kerja menanggung beban badan penuh. Ia mengenai kaki, teras dan bahu anda dengan cara yang tidak pernah disentuh oleh treadmill, malah anda tidak mendaftarkannya sebagai senaman kerana anda memfokuskan untuk tidak ditag.
Lebih selamat daripada yang disangka orang
Bantahan biasa ialah ia berbahaya — projektil yang bergerak pantas, orang ramai terkena. Tetapi nombor memberitahu cerita yang berbeza. Paintball cenderung berada pada kedudukan yang lebih selamat daripada sukan hubungan arus perdana seperti bola keranjang dan bola sepak apabila anda melihat pada kadar kecederaan sebenar. Jelujur kelihatan dramatik dan pudar dalam sehari; kecederaan serius jarang berlaku selagi anda memakainya topeng paintball dan ikut peraturan padang.
Jadi perdagangannya agak bagus. Anda mendapat senaman selang masa yang keras dan yang paling teruk yang biasanya anda lakukan ialah beberapa lebam dan cerita yang hebat. Jelujur berasal dari bebola cat sendiri, dan secara jujurnya ia pudar lebih cepat daripada sakit otot — yang memberitahu anda sesuatu tentang berapa banyak kerja fizikal sebenar yang anda lakukan di luar sana.
Ia baik untuk kepala anda juga
Kecergasan bukan sahaja fizikal, dan di sinilah paintball melakukan overdeliver secara senyap-senyap. Senaman membebaskan endorfin — bahan kimia otak yang sama yang membuatkan anda berasa sihat selepas berusaha keras, gaya yang sama yang dikejar orang dengan coklat tetapi memperoleh cara yang jujur. Tambahkan sisi sosial bermain dalam pasukan dan kepuasan murni memenangi permainan, dan anda mendapat rangsangan mood yang tidak dapat disentuh oleh sesi treadmill solo.
Ia juga membantu anda tidur. Sehari dengan hasil fizikal dan mental yang begitu banyak membuatkan anda berasa letih, dan badan anda mengeluarkannya sebagai rehat yang lebih mendalam. Saya tidur seperti batu selepas hari paintball dengan cara yang tidak pernah saya lakukan selepas gim.
Senaman yang menghalang perkara buruk
Aktiviti fizikal yang kerap ialah salah satu perkara yang paling boleh dipercayai yang boleh anda lakukan untuk kesihatan jangka panjang — ia dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kemurungan dan beberapa keadaan serius yang lain. Tangkapan dengan kebanyakan latihan adalah berpegang padanya, dan di situlah paintball menang. Senaman terbaik ialah yang anda akan terus lakukan, dan sukan yang anda benar-benar nantikan mengatasi rutin yang anda takuti setiap kali.
Jadi adakah paintball senaman yang baik? Secara jujur, ia adalah antara yang terbaik, tepat kerana ia tidak berasa seperti bersenam langsung. Rebut a pistol paintball dan a topeng paintball, cari bidang, dan biarkan keseronokan melakukan kerja yang tidak dapat dilakukan oleh kemahuan anda. Hati anda, pinggang anda dan perasaan anda semua akan berterima kasih kepada anda untuknya.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan peralatan paintball merentas kedai →