Is paintball een goede oefening? Een solide training in vermomming
Ik heb nog nooit het gevoel gehad dat ik aan het sporten was na een dag paintball, en dat is precies het punt: het is de enige echte training die ik heb gevonden die me ertoe verleidt om het te doen.
Laat ik een bekentenis doen: ik vind de sportschool ondraaglijk. Vooral de loopband, starend naar een muur terwijl het landschap nooit verandert. Dus toen ik merkte dat ik doodmoe en doorweekt was na een zaterdag paintball, maar me geen seconde verveelde, begon ik te letten op wat de sport eigenlijk voor mijn lichaam deed. Het blijkt veel te doen. Als je iemand bent die liever op glas kauwt dan expres cardio doet, dan is dit misschien jouw manier om binnen te komen.
Het is cardio waarvan je niet merkt dat je het doet
Een rondje paintball is een vermomde stop-start-sprinttraining. Je kruipt op een positie, je begint te rennen als je duwt of terugtrekt, je duikt, je kruipt, je klautert. Dat is intervaltraining – uitbarstingen van intense inspanning met korte herstelperioden – wat toevallig een van de meest effectieve vormen van cardio is die er is.
Hardlopen verbrandt meer calorieën per minuut dan vrijwel elke andere cardiovasculaire activiteit, en bij een game moet je dit urenlang in onvoorspelbare uitbarstingen doen. Het verschil met de loopband is dat je de minuten niet aftelt. Je jaagt een doel na, ontwijkt een tegenstander en werkt samen met je team. De oefening is een bijeffect van het plezier, en dat is de enige reden waarom ik daadwerkelijk blijf komen opdagen.
De calorieverbranding is reëel
Al die beweging telt op. Tussen het rennen, het hurken, het dragen van je paintball uitrusting over een veld, en de constante adrenaline die je hartslag hoog houdt, verbrand je een serieus aantal calorieën gedurende een volledige dag. Je zweet veel, en zweten door aanhoudende inspanning is precies wat gewichtsverlies ondersteunt.
Er is een bekend probleem waarbij een enkele trainingsroutine niet meer zo effectief is als je lichaam zich eraan aanpast: je bereikt een plateau. Iets heel anders, zoals paintball, in je week gooien, schudt dat op. Nieuwe bewegingen, nieuwe intensiteit, een frisse prikkel waar je lichaam niet aan gewend is geraakt. Speel een paar weekenden per maand en je hebt een echte calorieverbranding toegevoegd die je gebruikelijke routine niet kan repliceren.
Er is ook een krachtcomponent die mensen over het hoofd zien. Met een marker en een volle luchttank bij je, hurkt achter dekking en explodeert weer omhoog, laag kruipend onder vuur met je paintball uitrusting door het vuil slepen - dat is functioneel, dragend werk voor het hele lichaam. Het raakt je benen, kern en schouders op een manier die een loopband nooit raakt, en je registreert het niet eens als een training omdat je erop gericht bent niet getikt te worden.
Veiliger dan mensen denken
Het gebruikelijke bezwaar is dat het gevaarlijk is: snel bewegende projectielen, mensen die geraakt worden. Maar de cijfers vertellen een ander verhaal. Paintball wordt doorgaans als veiliger beoordeeld dan reguliere contactsporten zoals basketbal en voetbal als je kijkt naar de werkelijke blessurecijfers. De striemen zien er dramatisch uit en vervagen binnen een dag; Ernstige verwondingen zijn zeldzaam zolang u uw kleding draagt paintball-masker en volg de regels van het veld.
De handel is dus behoorlijk goed. Je krijgt een zware intervaltraining en het ergste waar je meestal mee wegloopt zijn een paar blauwe plekken en een geweldig verhaal. De striemen komen uit de paintballen zelf, en eerlijk gezegd vervagen ze sneller dan de spierpijn – wat je iets vertelt over hoeveel fysiek werk je daar doet.
Het is ook goed voor je hoofd
Fitness is niet alleen fysiek, en dit is waar paintball stilletjes de overhand krijgt. Door te sporten komt endorfine vrij – dezelfde chemische stoffen in de hersenen die je een goed gevoel geven na een zware inspanning, dezelfde lift die mensen najagen met chocolade, maar die ze op een eerlijke manier hebben verdiend. Voeg daar de sociale kant van het spelen in een team aan toe en de pure voldoening van het winnen van een wedstrijd, en je hebt een stemmingsboost die een solosessie op de loopband niet kan evenaren.
Het helpt je ook om te slapen. Een dag met zoveel fysieke en mentale prestaties laat je aangenaam kapot, en je lichaam verzilvert dat als diepere rust. Ik slaap als een roos na een paintballdag op een manier die ik nooit doe na de sportschool.
Oefening die de slechte dingen voorkomt
Regelmatige lichamelijke activiteit is een van de meest betrouwbare dingen die u kunt doen voor uw gezondheid op de lange termijn; het houdt verband met een lager risico op hoge bloeddruk, hartziekten, depressie en verschillende andere ernstige aandoeningen. De vangst bij de meeste oefeningen is om eraan vast te houden, en dat is waar paintball wint. De beste training is de training die je daadwerkelijk blijft doen, en een sport waar je echt naar uitkijkt, verslaat een routine waar je elke keer weer tegenop ziet.
Is paintball dus een goede oefening? Eerlijk gezegd is het een van de beste, juist omdat het helemaal niet als sporten voelt. Grijp een paintball-pistool en een paintball-maskerZoek een veld en laat het plezier het werk doen dat je wilskracht steeds weigert. Je hart, je taille en je humeur zullen je er allemaal stilletjes voor bedanken.
Klaar om te winkelen? Vergelijk paintball uitrusting in winkels →