Czy paintball to dobre ćwiczenie? Solidny trening w przebraniu
Nigdy nie czułem się tak, jakbym ćwiczył po całym dniu spędzonym na paintballu i właśnie o to chodzi – to jedyny prawdziwy trening, jaki znalazłem, który mnie do tego namawia.
Pozwólcie, że coś wyznam: siłownia jest dla mnie nie do zniesienia. Zwłaszcza na bieżni, wpatrując się w ścianę, podczas gdy sceneria nigdy się nie zmienia. Kiedy więc zauważyłem, że po sobotniej zabawie w paintball jestem zmęczony i spocony, ale ani przez sekundę się nie nudziłem, zacząłem zwracać uwagę na to, jak ten sport faktycznie wpływa na moje ciało. Okazuje się, że to dużo daje. Jeśli wolisz żuć szkło niż celowo wykonywać ćwiczenia cardio, to może być Twoja droga.
To ćwiczenia cardio, których nie zauważasz
Runda paintballa to ukryty trening sprintu typu stop-start. Pełzasz na jakiejś pozycji, rzucasz się do biegu, gdy odpychasz się lub wycofujesz, nurkujesz, czołgasz się, wspinasz się. To trening interwałowy – serie intensywnego wysiłku z krótkimi przerwami – który jest jedną z najskuteczniejszych form cardio.
Bieganie spala więcej kalorii na minutę niż jakakolwiek inna aktywność sercowo-naczyniowa, a gra polega na tym, że robisz to w nieprzewidywalnych seriach przez wiele godzin. Różnica w stosunku do bieżni polega na tym, że nie odliczasz minut. Dążysz do celu, unikasz przeciwnika, współpracujesz ze swoim zespołem. Ćwiczenia są efektem ubocznym zabawy i tylko dlatego ciągle się pojawiam.
Spalanie kalorii jest realne
Cały ten ruch się sumuje. Pomiędzy bieganiem, kucaniem i noszeniem swojego sprzęt do paintballa biegając po polu i utrzymując stale podwyższony poziom adrenaliny, spalasz ogromną liczbę kalorii w ciągu całego dnia. Dużo się pocisz, a pocenie się w wyniku ciągłego wysiłku jest dokładnie tym, co wspomaga utratę wagi.
Znany jest problem polegający na tym, że pojedynczy program ćwiczeń przestaje być skuteczny, gdy organizm się do niego przystosuje – następuje plateau. Jeśli wrzucisz do swojego tygodnia coś zupełnie innego, na przykład paintball, wszystko to wywróci do góry nogami. Nowe ruchy, nowa intensywność, świeży bodziec, do którego Twój organizm nie był przyzwyczajony. Graj kilka weekendów w miesiącu, a uzyskasz prawdziwe spalanie kalorii, którego nie da się odtworzyć w ramach zwykłej rutyny.
Ludzie również przeoczają element siły. Niosąc znacznik i pełny zbiornik powietrza, przykucając za osłoną i eksplodując z powrotem, czołgając się nisko pod ostrzałem sprzęt do paintballa przeciąganie przez ziemię — to funkcjonalna praca obciążająca całe ciało. Uderza w Twoje nogi, tułów i ramiona w sposób, jakiego nigdy nie dotyka bieżnia, a Ty nawet nie rejestrujesz tego jako treningu, ponieważ koncentrujesz się na tym, aby nie zostać oznaczonym.
Bezpieczniej, niż się ludziom wydaje
Typowym zarzutem jest to, że jest to niebezpieczne — szybko poruszające się pociski, ludzie zostają trafieni. Ale liczby mówią co innego. Paintball jest zwykle uznawany za bezpieczniejszy niż mainstreamowe sporty kontaktowe, takie jak koszykówka i piłka nożna, jeśli spojrzeć na rzeczywisty wskaźnik obrażeń. Ściągacze wyglądają dramatycznie i znikają w ciągu jednego dnia; poważne obrażenia są rzadkie, o ile nosisz maska do paintballa i postępuj zgodnie z zasadami panującymi na boisku.
Handel jest więc całkiem niezły. Wykonujesz ciężki trening interwałowy, a najgorsze, z czym zazwyczaj się spotykasz, to kilka siniaków i świetna historia. Ściągacze pochodzą z kulki do paintballa i szczerze mówiąc, zanikają szybciej niż bolesność mięśni, co mówi ci coś o tym, ile faktycznie wykonujesz pracy fizycznej.
To też dobre dla twojej głowy
Sprawność fizyczna to nie tylko kwestia fizyczna, a paintball spokojnie daje z siebie wszystko. Ćwiczenia uwalniają endorfiny — te same substancje chemiczne w mózgu, które sprawiają, że czujesz się dobrze po ciężkim wysiłku, ten sam efekt podnoszący na duchu, którego ludzie gonią za czekoladą, ale na to zapracowali w uczciwy sposób. Dodaj do tego społeczną stronę gry w drużynie i czystą satysfakcję z wygranej, a otrzymasz poprawę nastroju, jakiej nie da się osiągnąć podczas sesji na bieżni w pojedynkę.
Pomaga także zasnąć. Dzień wymagający tak dużej aktywności fizycznej i psychicznej powoduje, że jesteś przyjemnie rozbity, a twoje ciało odwdzięcza się tym głębszym odpoczynkiem. Po dniu spędzonym w paintballu śpię jak kamień, jak nigdy po siłowni.
Ćwiczenia, które zapobiegają złym rzeczom
Regularna aktywność fizyczna to jedna z najpewniejszych rzeczy, jaką możesz zrobić dla długotrwałego zdrowia – wiąże się z niższym ryzykiem wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca, depresji i kilku innych poważnych schorzeń. Haczyk przy większości ćwiczeń polega na trzymaniu się tego i tu wygrywa paintball. Najlepszy trening to ten, który będziesz stale wykonywać, a sport, na który naprawdę czekasz, pokonuje rutynę, której się boisz za każdym razem.
Czy paintball jest dobrym ćwiczeniem? Szczerze mówiąc, jest to jeden z najlepszych, właśnie dlatego, że w ogóle nie ma ochoty na ćwiczenia. Chwyć a pistolet do paintballa i a maska do paintballa, znajdź pole i pozwól zabawie wykonać pracę, której nie pozwala twoja siła woli. Twoje serce, Twoja talia i Twój nastrój po cichu Ci za to podziękują.
Gotowy na zakupy? Porównaj sprzęt do paintballa w sklepach →