Paintball é um bom exercício? Um treino sólido disfarçado
Nunca senti vontade de me exercitar depois de um dia de paintball, e esse é exatamente o ponto - é o único treino real que descobri que me engana para fazê-lo.
Deixe-me fazer uma confissão: acho a academia insuportável. Principalmente a esteira, olhando para a parede enquanto o cenário nunca muda. Então, quando percebi que estava cansado e encharcado de suor depois de um sábado de paintball, mas nunca entediado por um segundo, comecei a prestar atenção no que o esporte estava realmente fazendo pelo meu corpo. Acontece que está fazendo muito. Se você prefere mastigar vidro do que fazer exercícios aeróbicos de propósito, esta pode ser a sua entrada.
É cardio que você não percebe fazendo
Uma rodada de paintball é um treino de sprint disfarçado. Você se aproxima de uma posição, começa a correr quando empurra ou recua, você mergulha, rasteja, você luta. Isso é treinamento intervalado – rajadas de esforço intenso com recuperações curtas – que é uma das formas mais eficazes de cardio que existe.
Correr queima mais calorias por minuto do que qualquer outra atividade cardiovascular, e um jogo faz você fazer isso em rajadas imprevisíveis por horas. A diferença da esteira é que você não conta os minutos. Você está perseguindo um objetivo, desviando de um oponente, trabalhando com sua equipe. O exercício é um efeito colateral da diversão, e é a única razão pela qual continuo aparecendo.
A queima de calorias é real
Todo esse movimento se soma. Entre correr, agachar-se, carregar seu equipamento de paintball em um campo e a adrenalina constante mantendo sua frequência cardíaca elevada, você queima um grande número de calorias durante um dia inteiro. Você transpira muito, e suar através de um esforço contínuo é exatamente o que ajuda na perda de peso.
Existe um problema conhecido em que uma única rotina de exercícios deixa de ser tão eficaz quando seu corpo se adapta a ela – você estagna. Jogar algo completamente diferente, como paintball, na sua semana agita isso. Novos movimentos, nova intensidade, um novo estímulo ao qual seu corpo não se acostumou. Jogue alguns fins de semana por mês e você terá uma queima de calorias genuína que sua rotina habitual não consegue replicar.
Há um componente de força que as pessoas também ignoram. Carregando um marcador e um tanque de ar cheio, agachando-se atrás de uma cobertura e explodindo de volta, rastejando baixo sob o fogo com seu equipamento de paintball arrastar pela sujeira - isso é um trabalho funcional e de suporte de carga de corpo inteiro. Ele atinge suas pernas, núcleo e ombros de uma forma que uma esteira nunca toca, e você nem mesmo registra isso como um treino porque está focado em não ser marcado.
Mais seguro do que as pessoas imaginam
A objeção usual é que é perigoso: projéteis em movimento rápido, pessoas sendo atingidas. Mas os números contam uma história diferente. O paintball tende a ser classificado como mais seguro do que os esportes de contato convencionais, como basquete e futebol, quando se observa as taxas reais de lesões. Os vergões parecem dramáticos e desaparecem em um dia; ferimentos graves são raros, desde que você use seu máscara de paintball e siga as regras do campo.
Então o comércio é muito bom. Você faz um treino intervalado intenso e o pior que você geralmente consegue são alguns hematomas e uma ótima história. Os vergões vêm do bolas de tinta eles mesmos, e honestamente eles desaparecem mais rápido do que a dor muscular - o que lhe diz algo sobre quanto trabalho físico real você está fazendo lá fora.
É bom para sua cabeça também
O condicionamento físico não é apenas físico, e é aqui que o paintball supera silenciosamente. O exercício libera endorfinas – as mesmas substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir bem depois de um grande esforço, o mesmo impulso que as pessoas buscam com o chocolate, mas conquistadas de maneira honesta. Adicione o lado social de jogar em equipe e a pura satisfação de vencer um jogo, e você terá um impulso de humor que uma sessão solo na esteira não consegue alcançar.
Também ajuda você a dormir. Um dia de tanto esforço físico e mental deixa você agradavelmente destruído, e seu corpo aproveita isso como um descanso mais profundo. Durmo como uma pedra depois de um dia de paintball de uma forma que nunca faço depois da academia.
Exercício que evita coisas ruins
A atividade física regular é uma das coisas mais confiáveis que você pode fazer para a saúde a longo prazo – está associada a um menor risco de hipertensão, doenças cardíacas, depressão e várias outras condições graves. O problema da maioria dos exercícios é persistir, e é aí que o paintball vence. O melhor treino é aquele que você realmente continuará praticando, e um esporte que você realmente deseja praticar supera uma rotina que você sempre teme.
Então o paintball é um bom exercício? Honestamente, é um dos melhores, precisamente porque não parece nenhum exercício. Pegue um arma de paintball e um máscara de paintball, encontre um campo e deixe a diversão fazer o trabalho que sua força de vontade continua recusando. Seu coração, sua cintura e seu humor agradecerão silenciosamente por isso.
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