Paintball-ul este un exercițiu bun? Un antrenament solid deghizat
Nu am simțit niciodată că am făcut mișcare după o zi de paintball și exact acesta este ideea - este singurul antrenament real pe care l-am găsit și care mă păcălește să o fac.
Lasă-mă să fac o mărturisire: sala mi se pare insuportabilă. Banda de alergare în special, privind un perete în timp ce peisajul nu se schimbă niciodată. Așa că, când am observat că eram obosit de oase și îmbibat de transpirație după o sâmbătă de paintball, dar nu mă plictisisem nicio secundă, am început să fiu atent la ceea ce face sportul pentru corpul meu. Se pare că face multe. Dacă sunteți cineva care preferă să mestece sticlă decât să facă cardio intenționat, acesta ar putea fi drumul tău.
Este cardio pe care nu observi că o faci
O rundă de paintball este un antrenament de sprint stop-start deghizat. Te strecori într-o poziție, ai izbucnit într-o alergare când împingi sau te retragi, te scufunzi, te târâști, te grăbiți. Acesta este antrenamentul pe intervale – explozii de efort intens cu recuperări scurte – care se întâmplă să fie una dintre cele mai eficiente forme de cardio care există.
Alergarea arde mai multe calorii pe minut decât orice altă activitate cardiovasculară, iar un joc te face să o faci în explozii imprevizibile ore întregi. Diferența față de banda de alergare este că nu numărați minutele inverse. Urmăriți un obiectiv, eviți un adversar, lucrezi cu echipa ta. Exercițiul este un efect secundar al distracției, care este singurul motiv pentru care continui să apar.
Arderea caloriilor este reală
Toată această mișcare se adună. Între alergare, ghemuire, purtare a ta echipament de paintball pe un câmp, iar adrenalina constantă care vă menține ritmul cardiac ridicat, ardeți un număr serios de calorii într-o zi întreagă. Transpirați, mult, iar transpirația prin efort susținut este exact ceea ce susține pierderea în greutate.
Există o problemă cunoscută în care o singură rutină de exerciții încetează să mai fie la fel de eficientă odată ce corpul tău se adaptează la ea - ai platoul. Aruncând ceva complet diferit, cum ar fi paintball, în săptămâna ta zguduie asta. Mișcări noi, intensitate nouă, un stimul proaspăt cu care corpul tău nu s-a obișnuit. Joacă câteva weekenduri pe lună și ai adăugat o ardere autentică de calorii pe care rutina ta obișnuită nu o poate replica.
Există și o componentă de forță pe care oamenii o trec cu vederea. Purtând un marker și un rezervor de aer plin, căzând ghemuit în spatele acoperișului și explodând înapoi, târându-te jos sub foc cu echipament de paintball tragerea prin murdărie — aceasta este o muncă funcțională, care poate suporta încărcătura completă. Îți lovește picioarele, miezul și umerii în moduri pe care o bandă de alergare nu atinge niciodată și nici măcar nu o înregistrezi ca antrenament pentru că ești concentrat să nu fii etichetat.
Mai sigur decât cred oamenii
Obiecția obișnuită este că este periculos - proiectile cu mișcare rapidă, oamenii sunt loviți. Dar cifrele spun o altă poveste. Paintballul tinde să fie mai sigur decât sporturile de contact obișnuite, cum ar fi baschetul și fotbalul, atunci când te uiți la ratele reale de accidentare. Părțile arată dramatic și se estompează într-o zi; rănile grave sunt rare atâta timp cât îl purtați masca de paintball și respectă regulile domeniului.
Deci comertul este destul de bun. Ai un antrenament greu la intervale și cel mai rău cu care scapi de obicei este câteva vânătăi și o poveste grozavă. Părintele provin din bile de vopsea ei înșiși și, sincer, se estompează mai repede decât durerea musculară - ceea ce îți spune ceva despre cât de multă muncă fizică reală faci acolo.
E bine și pentru capul tău
Fitness-ul nu este doar fizic, și aici paintball-ul depășește în liniște. Exercițiile fizice eliberează endorfine – aceleași substanțe chimice ale creierului care te fac să te simți bine după un efort greu, același lift pe care oamenii îl urmăresc cu ciocolată, dar câștigat în mod sincer. Adăugați latura socială a jocului într-o echipă și satisfacția pură de a câștiga un joc și veți obține o stare de spirit pe care o sesiune de bandă de alergare individuală nu o poate atinge.
Te ajută și pe tine să dormi. O zi cu atâta putere fizică și mentală te lasă plăcut distrus, iar corpul tău profită de asta ca de odihnă mai profundă. Dorm ca o piatră după o zi de paintball într-un fel pe care nu o fac niciodată după sală.
Exerciții care previn lucrurile rele
Activitatea fizică regulată este unul dintre cele mai de încredere lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea pe termen lung - este legată de un risc mai mic de hipertensiune arterială, boli de inimă, depresie și alte câteva afecțiuni grave. Captura cu cele mai multe exerciții este lipită de ea, și acolo câștigă paintball. Cel mai bun antrenament este cel pe care îl vei continua să-l faci și un sport pe care îl aștepți cu adevărat cu nerăbdare învinge o rutină de care te temi de fiecare dată.
Deci paintball este un exercițiu bun? Sincer, este unele dintre cele mai bune, tocmai pentru că nu se simte deloc de mișcare. Prinde o pistol de paintball si a masca de paintball, găsește un câmp și lasă distracția să facă treaba pe care puterea ta de voință tot refuză. Inima ta, talia și starea ta de spirit îți vor mulțumi în liniște pentru asta.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați echipament de paintball peste magazine →