Пейнтбол — хорошее упражнение? Надежная замаскированная тренировка
У меня ни разу не было ощущения, что я потренировался после дня, проведенного в пейнтболе, и в этом-то и дело — это единственная настоящая тренировка, которую я нашел, которая обманом заставила меня это сделать.
Позвольте мне признаться: спортзал для меня невыносим. Особенно беговая дорожка, глядя на стену, в то время как пейзаж никогда не меняется. Поэтому, когда я заметил, что после субботы, проведенной в пейнтболе, я устал до костей и весь в поту, но мне ни на секунду не было скучно, я начал обращать внимание на то, как этот вид спорта на самом деле влияет на мое тело. Оказывается, он делает многое. Если вы предпочитаете жевать стекло, чем намеренно заниматься кардио, это может быть для вас.
Это кардио, которое ты не замечаешь
Игра в пейнтбол — это замаскированная спринтерская тренировка с остановкой и стартом. Вы подкрадываетесь к позиции, бросаетесь в бег, когда толкаетесь или отступаете, ныряете, ползете, карабкаетесь. Это интервальная тренировка — серии интенсивных усилий с короткими перерывами — которая является одной из самых эффективных форм кардио.
Бег сжигает больше калорий в минуту, чем любая другая сердечно-сосудистая деятельность, а игра заставляет вас заниматься этим непредсказуемыми порциями в течение нескольких часов. Отличие от беговой дорожки в том, что вы не считаете минуты. Вы преследуете цель, уклоняетесь от противника, работаете со своей командой. Это упражнение — побочный эффект развлечения, и это единственная причина, по которой я продолжаю приходить.
Сжигание калорий реально
Все эти движения складываются. Между бегом, приседанием, ношением своего пейнтбольное снаряжение через поле, а постоянный адреналин поддерживает повышенное сердцебиение, вы сжигаете серьезное количество калорий за целый день. Вы сильно потеете, а потоотделение в результате постоянных усилий — это именно то, что способствует снижению веса.
Существует известная проблема, когда один комплекс упражнений перестает быть столь же эффективным, как только ваше тело к нему адаптируется — возникает плато. Если вы включите в свою неделю что-то совершенно другое, например пейнтбол, это встряхнет вас. Новые движения, новая интенсивность, новый стимул, к которому ваше тело еще не привыкло. Играйте пару выходных в месяц, и вы добавите настоящий сжигатель калорий, который ваша обычная программа не сможет повторить.
Есть еще и силовой компонент, который люди упускают из виду. Неся с собой маркер и полный баллон с воздухом, приседая за укрытием и взрываясь, низко ползая под огнем со своим пейнтбольное снаряжение тащить по грязи — это функциональная, несущая всю нагрузку на кузов работа. Он воздействует на ваши ноги, корпус и плечи так, как никогда не касается беговая дорожка, и вы даже не регистрируете это как тренировку, потому что сосредоточены на том, чтобы вас не заметили.
Безопаснее, чем думают люди
Обычное возражение состоит в том, что это опасно — быстро движущиеся снаряды и поражающие людей. Но цифры говорят о другом. Если посмотреть на реальный уровень травматизма, пейнтбол считается более безопасным, чем основные контактные виды спорта, такие как баскетбол и футбол. Рубцы выглядят эффектно и исчезают через день; серьезные травмы случаются редко, пока вы носите пейнтбольная маска и следуйте правилам поля.
Так что торговля очень хорошая. Вам предстоит тяжелая интервальная тренировка, и худшее, с чем вы обычно уходите, — это пара синяков и отличная история. Рубцы происходят из пейнтболы сами по себе, и, честно говоря, они исчезают быстрее, чем мышечная боль, что говорит вам о том, сколько реальной физической работы вы выполняете.
Это тоже полезно для твоей головы
Фитнес – это не только физическая подготовка, и именно здесь пейнтбол незаметно превосходит все ожидания. Упражнения высвобождают эндорфины — те же химические вещества в мозгу, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо после тяжелых усилий, тот же подъем, который люди гоняют за шоколадом, но заработанный честным путем. Добавьте к этому социальную сторону игры в команде и чистое удовлетворение от победы в игре, и вы получите повышение настроения, которого не сможет добиться одиночная тренировка на беговой дорожке.
Это тоже помогает вам заснуть. День такой большой физической и умственной нагрузки оставляет вас приятно разбитым, и ваше тело использует это как более глубокий отдых. Я сплю как убитый после пейнтбольного дня, чего никогда не сплю после спортзала.
Упражнения, которые предотвращают неприятности
Регулярная физическая активность — один из самых надежных способов сохранить здоровье в долгосрочной перспективе: она связана с более низким риском высокого кровяного давления, болезней сердца, депрессии и ряда других серьезных заболеваний. Загвоздка большинства упражнений заключается в том, чтобы придерживаться их, и именно в этом пейнтбол побеждает. Лучшая тренировка — это та, которую вы действительно будете продолжать делать, и спорт, которого вы искренне ждете, превосходит рутину, которой вы каждый раз боитесь.
Так является ли пейнтбол хорошим упражнением? Честно говоря, это одно из лучших упражнений именно потому, что оно совсем не похоже на упражнение. Возьмите пейнтбольное ружье и пейнтбольная маска, найдите себе поле деятельности и позвольте веселью сделать то, от чего отказывается ваша сила воли. Ваше сердце, ваша талия и ваше настроение тихо скажут вам за это спасибо.
Готовы делать покупки? Сравнить пейнтбольное снаряжение по магазинам →
