Är Paintball bra träning? Ett gediget träningspass i förklädnad
Jag har aldrig en gång känt att jag tränat efter en dag med paintball, och det är precis poängen - det är det enda riktiga träningspasset jag har hittat som lurar mig att göra det.
Låt mig göra en bekännelse: Jag tycker att gymmet är outhärdligt. Särskilt löpbandet, stirrar på en vägg medan landskapet aldrig förändras. Så när jag märkte att jag var bentrött och svettdränk efter en lördag med paintball men aldrig uttråkad en sekund, började jag uppmärksamma vad sporten faktiskt gjorde för min kropp. Det visar sig att det gör mycket. Om du är någon som hellre tuggar glas än tränar cardio med flit, kan det här vara din väg in.
Det är cardio du inte märker att du gör
En omgång paintball är ett stopp-start sprintpass i förklädnad. Du kryper upp på en position, du springer ut när du trycker eller drar dig tillbaka, du dyker, du kryper, du klättrar. Det är intervallträning - utbrott av intensiv ansträngning med korta återhämtningar - som råkar vara en av de mest effektiva formerna av konditionsträning som finns.
Att springa förbränner mer kalorier per minut än nästan någon annan kardiovaskulär aktivitet, och ett spel får dig att göra det i oförutsägbara skurar i timmar. Skillnaden mot löpbandet är att du inte räknar ner minuterna. Du jagar ett mål, undviker en motståndare, arbetar med ditt lag. Övningen är en bieffekt av det roliga, vilket är den enda anledningen till att jag faktiskt fortsätter att dyka upp.
Kaloriförbränningen är verklig
All den rörelsen räcker till. Mellan löpningen, hukningen, bärandet av din paintball utrustning över ett fält, och det konstanta adrenalinet som håller din puls hög, bränner du ett stort antal kalorier under en hel dag. Du svettas, mycket, och att svettas genom ihållande ansträngning är precis vad som stöder viktminskning.
Det finns ett känt problem där en enskild träningsrutin slutar vara lika effektiv när din kropp anpassar sig till den - din platå. Att kasta in något helt annat som paintball i veckan skakar om det. Nya rörelser, ny intensitet, en ny stimulans som din kropp inte har vant sig vid. Spela ett par helger i månaden och du har lagt till en äkta kaloriförbränning som din vanliga rutin inte kan replikera.
Det finns en styrka som folk förbiser också. Att bära en markör och en full lufttank, falla ner i en huka bakom skydd och explodera tillbaka upp, lågkrypande under eld med din paintball utrustning släpa genom smutsen — det är funktionellt, hela kroppens lastbärande arbete. Den träffar dina ben, kärna och axlar på ett sätt som ett löpband aldrig rör, och du registrerar det inte ens som ett träningspass eftersom du är fokuserad på att inte bli taggad.
Säkrare än vad folk antar
Den vanliga invändningen är att det är farligt - snabbrörliga projektiler, människor som blir träffade. Men siffrorna berättar en annan historia. Paintball tenderar att rankas som säkrare än vanliga kontaktsporter som basket och fotboll när man tittar på faktiska skadefrekvenser. Värmarna ser dramatiska ut och bleknar på en dag; allvarliga skador är sällsynta så länge du bär din paintball mask och följ fältets regler.
Så handeln är ganska bra. Du får ett hårt intervallpass och det värsta du brukar gå iväg med är ett par blåmärken och en fantastisk historia. Värmarna kommer från paintballs själva, och ärligt talat försvinner de snabbare än muskelsmärta gör - vilket säger dig något om hur mycket fysiskt arbete du gör där ute.
Det är bra för ditt huvud också
Fitness är inte bara fysiskt, och det är här paintball tyst överlever. Träning frigör endorfiner — samma hjärnkemikalier som får dig att må bra efter en hård ansträngning, samma lyft som människor jagar med choklad men tjänade på ärligt sätt. Lägg till den sociala sidan av att spela i ett lag och den rena tillfredsställelsen av att vinna ett spel, och du har en humörhöjning som en solo löpbandssession inte kan beröra.
Det hjälper dig att sova också. En dag med så mycket fysisk och mental effekt gör dig behagligt förstörd, och din kropp tjänar in det som djupare vila. Jag sover som en sten efter en paintballdag på ett sätt som jag aldrig gör efter gymmet.
Träning som förhindrar dåliga saker
Regelbunden fysisk aktivitet är en av de mest pålitliga sakerna du kan göra för långsiktig hälsa - det är kopplat till lägre risk för högt blodtryck, hjärtsjukdomar, depression och flera andra allvarliga tillstånd. Haken med mest träning är att hålla sig till det, och det är där paintball vinner. Det bästa träningspasset är det du faktiskt kommer att fortsätta göra, och en sport du verkligen ser fram emot slår en rutin du fruktar varje gång.
Så är paintball bra träning? Ärligt talat är det något av det bästa, just för att det inte alls känns som träning. Ta tag i en paintball pistol och a paintball mask, hitta ett fält och låt det roliga göra det arbete din viljestyrka fortsätter att vägra. Ditt hjärta, din midja och ditt humör kommer alla tyst att tacka dig för det.
Redo att handla? Jämför paintball utrustning över butiker →