Пейнтбол – хороша вправа? Надійне тренування під маскуванням
Я жодного разу не відчував, що займаюся спортом після дня пейнтболу, і саме в цьому суть — це єдине справжнє тренування, яке спонукає мене це робити.
Дозвольте мені зізнатися: я вважаю спортзал нестерпним. Особливо бігова доріжка, дивлячись на стіну, поки пейзаж не змінюється. Тож коли я помітив, що після суботньої гри в пейнтбол я втомився до кісток і просочений потом, але не нудьгував ні секунди, я почав звертати увагу на те, що цей вид спорту насправді робить для мого тіла. Виявляється, це робить багато. Якщо ви віддаєте перевагу жувати склянку, ніж навмисно займатися кардіотренуваннями, це може бути вашим шляхом.
Це кардіотренування, яке ви не помічаєте
Раунд гри в пейнтбол — це замасковане спринтське тренування зі стоп-старту. Ви повзете на позиції, ви кидаєтеся в біг, коли штовхаєтеся або відступаєте, ви пірнаєте, ви повзаєте, ви деретеся. Це інтервальні тренування — спалахи інтенсивних зусиль із коротким відновленням — які є однією з найефективніших форм кардіотренувань.
Біг спалює більше калорій за хвилину, ніж будь-яка інша серцево-судинна діяльність, а гра змушує вас робити це непередбачуваними поривами годинами. Відмінність від бігової доріжки полягає в тому, що ви не відраховуєте хвилини. Ви переслідуєте мету, ухиляєтеся від суперника, працюєте зі своєю командою. Вправа є побічним ефектом веселощів, і це єдина причина, чому я насправді постійно з’являюся.
Спалювання калорій реальне
Весь цей рух складається. Між бігом, присіданням, носінням свого спорядження для пейнтболу через поле, і постійний адреналін підтримує ваш пульс на високому рівні, ви спалюєте серйозну кількість калорій протягом цілого дня. Ви багато потієте, і потовиділення через постійні зусилля – це саме те, що сприяє втраті ваги.
Існує відома проблема, коли окрема програма вправ перестає бути такою ж ефективною, як тільки ваше тіло адаптується до неї — ви стаєте плато. Якщо ви кинете щось зовсім інше, як-от пейнтбол, у ваш тиждень, це потрясе. Нові рухи, нова інтенсивність, новий стимул, до якого ваше тіло ще не звикло. Грайте пару вихідних на місяць, і ви додасте справжнього спалювання калорій, яке не в змозі відтворити ваш звичайний розпорядок дня.
Існує сила, яку люди також не помічають. Несучи маркер і повний повітряний бак, присідаючи за укриттям і вибухаючи назад, низько повзучи під вогнем спорядження для пейнтболу тягнутися по бруду — це функціональна робота, яка несе навантаження на все тіло. Бігова доріжка б’є по ваших ногах, тілу та плечах так, як ніколи не торкається бігова доріжка, і ви навіть не реєструєте це як тренування, тому що зосереджені на тому, щоб вас не помітили.
Безпечніше, ніж думають люди
Зазвичай заперечують, що це небезпечно — снаряди, що швидко рухаються, потрапляють у людей. Але цифри говорять про інше. Пейнтбол, як правило, вважається безпечнішим, ніж звичайні контактні види спорту, такі як баскетбол і футбол, якщо подивитися на фактичний рівень травм. Рубці виглядають драматично і зникають за день; серйозні травми трапляються рідко, доки ви носите свій пейнтбольна маска і дотримуйтеся правил поля.
Тож торгівля досить хороша. Ви отримуєте важке інтервальне тренування, і найгірше, з чим ви зазвичай йдете, — це пара синців і чудова історія. Ранти походять від кульки з фарбою самі, і, чесно кажучи, вони зникають швидше, ніж біль у м’язах, що говорить вам про те, скільки фізичної роботи ви виконуєте.
Це також корисно для вашої голови
Фітнес – це не лише фізична форма, і тут пейнтбол непомітно передає переваги. Фізичні вправи вивільняють ендорфіни — ті самі хімічні речовини в мозку, які змушують вас почуватися добре після важких зусиль, той самий підйом, який люди досягають за допомогою шоколаду, але зароблений чесним шляхом. Додайте соціальну сторону гри в команді та чисте задоволення від перемоги в грі, і ви отримаєте настрій, якого не зможе зачепити сольна бігова доріжка.
Це також допомагає спати. День такої великої фізичної та розумової роботи залишає вас приємно зруйнованим, і ваше тіло використовує це як глибокий відпочинок. Після гри в пейнтбол я сплю як камінь, чого ніколи не роблю після тренажерного залу.
Вправи, які запобігають поганим речам
Регулярна фізична активність — одна з найнадійніших речей, які ви можете зробити для довгострокового здоров’я — вона пов’язана зі зниженням ризику високого кров’яного тиску, хвороб серця, депресії та кількох інших серйозних захворювань. Заковика більшості вправ полягає в тому, що ви тримаєтеся, і саме тут пейнтбол перемагає. Найкраще тренування – це те, яким ви справді будете займатися, а вид спорту, якого ви щиро чекаєте, щоразу перемагає рутину, якої ви боїтеся.
Чи є пейнтбол хорошим тренуванням? Чесно кажучи, це одне з найкращих, саме тому, що воно зовсім не схоже на фізичні вправи. Візьміть a пейнтбольна рушниця і а пейнтбольна маска, знайдіть поле й дозвольте розвазі виконувати роботу, від якої ваша сила волі постійно відмовляється. Ваше серце, ваша талія і ваш настрій тихенько подякують вам за це.
Готові робити покупки? Порівняйте спорядження для пейнтболу по магазинах →
