ওয়ার্কআউট হিসাবে পেন্টবল: খেলার জন্য আশ্চর্যজনক ফিটনেস কেস
আমি একজন বন্ধুকে মাঠে টেনে নিয়েছিলাম যিনি শপথ করেছিলেন যে তিনি ব্যায়াম ঘৃণা করেন। তিনটি গেমে তিনি ভিজেছিলেন, হাঁপাচ্ছিলেন এবং হাসছিলেন, এবং তার কোন ধারণা ছিল না যে তিনি তার মাসের সবচেয়ে কঠিন কার্ডিও করেছেন।
পেন্টবলের নোংরা রহস্য হল যে এটি একটি মজাদার পোশাক পরা একটি গুরুতর ওয়ার্কআউট। লোকেরা অ্যাড্রেনালাইন এবং কৌশলের জন্য সাইন আপ করে, এবং তারা দৌড়ে, ক্রুচড, ডাইভিং এবং ব্যবধান প্রশিক্ষণের পরিমাণের মাধ্যমে তাদের পথ হামাগুড়ি দিয়ে চলে যায়। আপনি যদি চলাফেরার জন্য এমন একটি উপায় খুঁজছেন যা একটি কাজের মতো মনে হয় না, তবে এটি সেখানে সবচেয়ে আন্ডাররেটেড বিকল্প হতে পারে। আপনি খুব কমই প্রচেষ্টা লক্ষ্য করেন কারণ আপনি ট্যাগ না করার চেষ্টায় ব্যস্ত।
আপনার হৃদয় জানে না এটি একটি খেলা খেলছে
গবেষকরা যখন পেইন্টবল খেলোয়াড়দের হার্ট মনিটর স্ট্র্যাপ করেন, তখন সংখ্যাগুলি গল্প বলে। একটি খেলা চলাকালীন, হার্ট রেট আপনি একটি হার্ড কার্ডিও সেশনের সাথে যুক্ত করতে চান এমন জোনে উঠে যায়। যে একটি মৃদু পায়চারি না. এটি হল আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম একটি প্রকৃত, টেকসই ওয়ার্কআউট, সদয় ডাক্তাররা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য সক্রিয়ভাবে সুপারিশ করেন।
এটি এত ভাল কাজ করার কারণ হল খেলার শুরু এবং থামার ছন্দ। আপনি একটি অবস্থান ধরে রাখুন, তারপরে আপনি পরবর্তী বাঙ্কারে স্প্রিন্ট করবেন, তারপরে আপনি আবার ধরে থাকবেন, তারপর আপনি কভারের জন্য ডুব দেবেন। বিস্ফোরণ এবং পুনরুদ্ধারের সেই প্যাটার্নটি ঠিক কোন ব্যবধানের প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, ব্যতীত আপনি এটি প্রবৃত্তির ভিত্তিতে করছেন কারণ বিকল্পটি বাদ দেওয়া হচ্ছে। ডান আপ লেইস পেন্টবল গিয়ার এবং আপনি সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনি দৌড়াতে থাকবেন।
আপনি যে অনুশীলনটি করছেন তা ভুলে যান
এই অংশটি পেন্টবলকে ফিটনেস হিসাবে বিশেষ করে তোলে। বেশিরভাগ ব্যায়ামের জন্য আপনাকে ইচ্ছাশক্তির দ্বারা একঘেয়েমি এবং অস্বস্তির মধ্য দিয়ে যেতে হবে। ট্রেডমিলটি থামানোর আপনার নিজের ইচ্ছার বিরুদ্ধে একটি যুদ্ধ। পেন্টবল যে সম্পূর্ণরূপে flips. তীব্রতা হল এমন একটি উদ্দেশ্যকে অনুসরণ করার একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা আপনি আসলেই যত্নশীল, তাই চেষ্টাটি মজার পিছনে লুকিয়ে থাকে।
আমি এমন লোকদের দেখেছি যারা স্বেচ্ছায় জিমে একক স্প্রিন্ট করতে পারে না তারা একটি বিকেলের জন্য একটি মাঠের মধ্যে রাগ করে দৌড়াতে পারে, কারণ যে মুহূর্তে তারা অনুশীলন করছিল না, তারা একটি পতাকা ধরার চেষ্টা করছিল। যে মনস্তাত্ত্বিক কৌশলটি যে কোনও ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের চেয়ে বেশি মূল্যবান, কারণ সর্বোত্তম ব্যায়াম হল যেটিতে আপনি ফিরে আসতে থাকবেন। অধিকার পেন্টবল মাস্ক এবং আরামদায়ক গিয়ার আপনাকে পুরো সুবিধা পেতে যথেষ্ট সময় ধরে গেমে রাখে।
এতে শুধু শরীরের উপকার হয় না
আপনি একবার খেলে গেলে শারীরিক দিকটি সুস্পষ্ট, তবে একটি মানসিক এবং মানসিক মাত্রা রয়েছে যা আমাকে অবাক করেছে। পেন্টবল একটি চাপ ভালভ. গেমটির নিয়ন্ত্রিত আগ্রাসন সম্পর্কে সত্যিকারের ক্যাথার্টিক কিছু আছে এবং আমি পড়েছি যে গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে এটি খাওয়ানোর পরিবর্তে আসলেই উত্তেজনা এবং আগ্রাসন কমাতে পারে। আপনি পৌঁছেছেন তার চেয়ে হালকা ছেড়ে.
এটি আপনাকে তীক্ষ্ণও করে। মাঠের ক্রমাগত পড়া, বিরোধীদের ট্র্যাকিং এবং বিভক্ত-সেকেন্ড সিদ্ধান্তগুলি আপনার পায়ের পাশাপাশি আপনার মস্তিষ্ককে একটি অনুশীলন দেয়। সারা সপ্তাহ একটি ডেস্কের পিছনে আটকে থাকা লোকেদের জন্য, শারীরিক পরিশ্রম এবং দ্রুত চিন্তাভাবনার সমন্বয় একটি সম্পূর্ণ রিসেট। একটি কঠিন পেন্টবল মার্কার আপনার হাতে এবং আপনার মাথায় একটি সুস্পষ্ট উদ্দেশ্য আপনাকে বর্তমানের মধ্যে সম্পূর্ণভাবে টেনে আনে, যা তার নিজস্ব ধরণের স্বস্তি।
কেন এটা অনেক মানুষের জন্য জিম বীট
আমি ভান করতে যাচ্ছি না যে পেন্টবল একটি কাঠামোগত শক্তি প্রোগ্রাম প্রতিস্থাপন করে। এটা না. তবে বিপুল সংখ্যক লোকের জন্য যারা কেবল একটি জিমের রুটিনে আটকে থাকবেন না, এটি এমন কিছু করে যা জিম করতে পারে না: এটি পরিশ্রমকে অদৃশ্য করে তোলে। বেশিরভাগ ফিটনেস পরিকল্পনা ব্যর্থ হওয়ার কারণ হল যে তারা কাজ করে না, এটি হল লোকেরা ছেড়ে দেয়। পেন্টবল প্রস্থান সমস্যা সমাধান করে কারণ আপনি শৃঙ্খলার উপর নির্ভর করছেন না। আপনি মজার উপর নির্ভর করছেন।
সামাজিক দিকটিও রয়েছে, যা ট্রেডমিল মেলাতে পারে না। আপনি বন্ধুদের সাথে যান, আপনি ট্র্যাশ-টক করেন, আপনি একটি ভাল ক্যাপচার উদযাপন করেন এবং পুরো জিনিসটি ওয়ার্কআউটের পরিবর্তে একটি দিনের মতো মনে হয়। সেই সামাজিক আঠালো যা মানুষকে সপ্তাহের পর সপ্তাহ ফিরিয়ে আনে এবং দীর্ঘমেয়াদে ধারাবাহিকতা তীব্রতাকে হার মানায়। নিক্ষেপ a পেন্টবল মার্কার বন্ধু এবং ভাল পাশাপাশি কারো হাতে পেন্টবল জিনিসপত্র, এবং তারা এটিকে ব্যায়াম না বলে ফিটার হয়ে উঠবে। একটি নির্দিষ্ট ধরণের ব্যক্তির জন্য, এটিই একমাত্র ফিটনেস প্ল্যান যা আসলে কাজ করেছে।
স্মার্ট খেলুন এবং আপনি সব উল্টো পেতে
আপনি আঘাত পেলে এইগুলির কোনটিই কাজ করে না, তাই সঠিকভাবে গেমটি খেলুন। নিরাপত্তা বিধি প্রয়োগ করে এবং হাতে প্রাথমিক চিকিৎসা আছে এমন ক্ষেত্রে লেগে থাকুন। সঠিক চোখ এবং ঘাড় সুরক্ষা ছাড়া কখনই খেলবেন না, কারণ ওয়েল্টগুলি কিছুই নয় কিন্তু একটি অরক্ষিত চোখ সবকিছু। ঢিলেঢালা, নমনীয় পোশাক পরুন যাতে আপনি অবাধে চলাফেরা করতে পারেন এবং খেলাটিকে অ্যাথলেটিক ইভেন্টের মতো আচরণ করতে পারেন।
আপনি যদি ঠান্ডা এবং আকৃতির বাইরে আসছেন, তাহলে একটু প্রস্তুতি নিন। আগে থেকে কিছু বেসলাইন ব্যায়াম করুন এবং সংবেদনশীলভাবে খান যাতে আপনি একটি খেলার পরে হাঁসফাঁস না হন। অধিকার আনুন পেন্টবল জিনিসপত্র তাই সরঞ্জামের ঝামেলা আপনার দিনকে ছোট করে না। এই সমস্ত কিছু করুন, এবং পেন্টবল একটি আসল কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট, একটি মানসিক টিউন-আপ এবং একটি স্ট্রেস রিলিজ প্রদান করে, যা আপনি আসলে আবার খেলতে চাইবেন এমন একটি গেমে মোড়ানো। ওয়ার্কহোলিক এবং জিম-বিদ্বেষীদের জন্য, শহরে একটি নতুন খেলা রয়েছে যা চেষ্টা করার মতো।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন পেন্টবল গিয়ার দোকান জুড়ে →
