Paintball as 'n oefensessie: die verrassende fiksheidsak om te speel
Ek het 'n vriend veld toe gesleep wat gesweer het hy haat oefening. Drie wedstryde in was hy deurdrenk, hyg en grinnik, en hy het geen idee gehad dat hy pas die moeilikste kardio van sy maand gedoen het nie.
Die vuil geheim van paintball is dat dit 'n ernstige oefensessie is met 'n prettige kostuum. Mense teken aan vir die adrenalien en die strategie, en hulle vertrek nadat hulle gesprint, gehurk, geduik en hul pad gekruip het deur wat neerkom op interval-oefening. As jy op soek was na 'n manier om te beweeg wat nie soos 'n karwei voel nie, is dit dalk die mees onderskatte opsie wat daar is. Jy sien skaars die moeite raak, want jy is te besig om nie gemerk te word nie.
Jou hart weet nie dit speel 'n speletjie nie
Wanneer navorsers hartmonitors aan paintballspelers vasgemaak het, vertel die syfers die storie. Tydens 'n speletjie klim hartklop in die sone wat jy met 'n harde kardiosessie sou assosieer. Dit is nie 'n sagte wandeling nie. Dit is jou kardiovaskulêre stelsel wat 'n opregte, volgehoue oefensessie kry, die soort dokters wat aktief aanbeveel vir hartgesondheid.
Die rede waarom dit so goed werk, is die begin-en-stop-ritme van die spel. Jy hou 'n posisie, dan sprint jy na die volgende bunker, dan hou jy weer, dan duik jy vir dekking. Daardie patroon van uitbarstings en herstel is presies waarop interval-oefening gebou is, behalwe dat jy dit op instink doen omdat die alternatief uitgeskakel word. Ryg regs vas verfbal toerusting en jy sal naelloop voordat jy besluit het.
Die oefensessie wat jy vergeet jy doen
Dit is die deel wat verfbal spesiaal maak as fiksheid. Die meeste oefening vereis dat jy deur verveling en ongemak deur wilskrag druk. Die trapmeul is 'n stryd teen jou eie begeerte om te stop. Paintball draai dit heeltemal om. Die intensiteit is 'n newe-effek van die najaag van 'n doel waarvoor jy eintlik omgee, so die moeite skuil agter die pret.
Ek het al gesien hoe mense wat nooit vrywillig 'n enkele naelloop by die gimnasium sou doen nie, self vir 'n middag raas oor 'n veld hardloop, want in die oomblik wat hulle nie geoefen het nie, het hulle probeer om 'n vlag vas te vang. Daardie sielkundige truuk is meer werd as enige oefenprogram, want die beste oefening is die een waarna jy sal bly terugkeer. Die reg verfbal masker en gemaklike toerusting hou jou lank genoeg in die spel om die volle voordeel te kry.
Dit is nie net die liggaam wat baat nie
Die fisieke kant is voor die hand liggend as jy eers gespeel het, maar daar is ’n geestelike en emosionele dimensie wat my verras het. Paintball is 'n drukklep. Daar is iets werklik katarties oor die beheerde aggressie van die spel, en ek het gelees dat navorsers opgemerk het dat dit eintlik spanning en aggressie kan verminder eerder as om dit te voed. Jy vertrek ligter as wat jy aangekom het.
Dit maak jou ook skerper. Die konstante lees van die veld, die dop van teenstanders en besluite van 'n split-sekonde gee jou brein 'n oefensessie langs jou bene. Vir mense wat die hele week agter 'n lessenaar sit, is daardie kombinasie van fisiese inspanning en vinnige denke 'n volledige herstel. 'n Soliede verfbal merker in jou hande en 'n duidelike doel in jou kop trek jou ten volle in die hede in, wat sy eie soort verligting is.
Hoekom klop dit die gimnasium vir baie mense
Ek gaan nie maak asof paintball 'n gestruktureerde kragprogram vervang nie. Dit doen nie. Maar vir die enorme aantal mense wat eenvoudig nie by 'n gimnasiumroetine sal hou nie, doen dit iets wat die gimnasium nie kan nie: dit maak die inspanning onsigbaar. Die rede waarom die meeste fiksheidsplanne misluk, is nie dat hulle nie werk nie, dit is dat mense ophou. Paintball los die ophou probleem op omdat jy nie op dissipline staatmaak nie. Jy maak staat op pret.
Daar is ook die sosiale kant, wat die trapmeul nie kan pas nie. Jy gaan saam met vriende, jy praat asblik, jy vier 'n goeie opname, en die hele ding voel soos 'n dag uit eerder as 'n oefensessie. Daardie sosiale gom is wat mense week na week terugbring, en konsekwentheid klop intensiteit oor die lang termyn. Gooi a verfbal merker in iemand se hande saam met vriende en goed verfbal bykomstighede, en hulle sal fikser word sonder om dit ooit oefening te noem. Vir 'n sekere soort persoon is dit die enigste fiksheidsplan wat nog ooit gewerk het.
Speel slim en jy kry al die onderstebo
Niks hiervan werk as jy seerkry nie, so speel die speletjie op die regte manier. Hou by velde wat veiligheidsreëls afdwing en het noodhulp byderhand. Moet nooit sonder behoorlike oog- en nekbeskerming speel nie, want die welts is niks anders nie, maar 'n onbeskermde oog is alles. Dra los, buigsame klere sodat jy vrylik kan beweeg, en behandel die speletjie soos die atletiese byeenkoms wat dit is.
As jy koud en uit vorm kom, doen 'n bietjie voorbereiding. Kry vooraf 'n bietjie basislynoefening en eet verstandig sodat jy nie na een wedstryd vergas nie. Bring regs verfbal bykomstighede so toerusting moeilikheid maak nie jou dag kort nie. Doen dit alles, en paintball lewer 'n ware kardiovaskulêre oefensessie, 'n geestelike aanpassing en 'n stresvrystelling, alles toegedraai in 'n speletjie wat jy eintlik weer sal wil speel. Vir die werkverslaafdes en die gimnasium-haters is daar 'n nuwe sport in die dorp wat die moeite werd is om te probeer.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk verfbal toerusting oor winkels heen →
