كرة الطلاء كتمرين: حالة اللياقة البدنية المدهشة للعب
لقد قمت بسحب صديق إلى الميدان الذي أقسم أنه يكره ممارسة الرياضة. في ثلاث مباريات، كان غارقًا في الماء، ولاهثًا، ومبتسمًا، ولم يكن لديه أي فكرة أنه قام للتو بأصعب تمارين القلب في شهره.
السر القذر في لعبة Paintball هو أنها تمرين جدي يرتدي زيًا ممتعًا. يقوم الأشخاص بالتسجيل للحصول على الأدرينالين والاستراتيجية، ويغادرون بعد الركض، والانحناء، والغطس، والزحف في طريقهم من خلال ما يرقى إلى التدريب المتقطع. إذا كنت تبحث عن طريقة للتحرك دون أن تشعر بأنها عمل روتيني، فقد يكون هذا هو الخيار الأقل تقديرًا على الإطلاق. بالكاد تلاحظ الجهد المبذول لأنك مشغول جدًا بمحاولة عدم وضع علامة باسمك.
قلبك لا يعرف أنه يلعب لعبة
عندما قام الباحثون بربط أجهزة مراقبة القلب بلاعبي كرة الطلاء، فإن الأرقام تحكي القصة. أثناء المباراة، ترتفع معدلات ضربات القلب إلى المنطقة التي قد ترتبط بها بجلسة تمارين القلب الصعبة. هذه ليست نزهة لطيفة. هذا يعني أن نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك يحصل على تمرين حقيقي ومستدام، وهو النوع الذي يوصي به الأطباء بنشاط لصحة القلب.
والسبب في أنها تعمل بشكل جيد هو إيقاع البداية والتوقف للعبة. تتمسك بموقعك، ثم تركض سريعًا إلى المخبأ التالي، ثم تثبت مرة أخرى، ثم تغوص بحثًا عن ملجأ. هذا النمط من الاندفاعات والتعافي هو بالضبط ما بني عليه التدريب المتقطع، إلا أنك تفعل ذلك بناءً على الغريزة لأن البديل هو التخلص منه. ربط الحذاء على اليمين معدات كرات الطلاء وسوف تركض قبل أن تقرر ذلك.
التمرين الذي نسيت أنك تقوم به
هذا هو الجزء الذي يجعل لعبة Paintball مميزة مثل اللياقة البدنية. تتطلب معظم التمارين الرياضية التغلب على الملل والانزعاج بقوة الإرادة. إن جهاز المشي هو معركة ضد رغبتك في التوقف. لعبة Paintball تقلب ذلك تمامًا. الشدة هي أحد الآثار الجانبية لمطاردة هدف تهتم به بالفعل، لذا فإن الجهد يختبئ وراء المتعة.
لقد شاهدت أشخاصًا لم يفعلوا مطلقًا القيام بسباق سريع واحد في صالة الألعاب الرياضية، وهم يركضون على أرض الملعب لفترة ما بعد الظهر، لأنهم في اللحظة التي لم يمارسوا فيها الرياضة، كانوا يحاولون التقاط العلم. هذه الخدعة النفسية تستحق أكثر من أي برنامج تمرين، لأن أفضل تمرين هو الذي ستعود إليه باستمرار. الحق قناع كرات الطلاء والعتاد المريح يبقيك في اللعبة لفترة كافية للحصول على الفائدة الكاملة.
ليس الجسم فقط هو الذي يستفيد
الجانب الجسدي يكون واضحًا بمجرد اللعب، لكن هناك البعد الذهني والعاطفي الذي فاجأني. Paintball هو صمام الضغط. هناك شيء مخفف حقًا بشأن العدوانية الخاضعة للرقابة في اللعبة، وقد قرأت أن الباحثين لاحظوا أنها يمكن أن تقلل في الواقع من التوتر والعدوان بدلاً من تغذيته. تغادر أخف مما وصلت.
كما أنه يشحذ لك. إن القراءة المستمرة للملعب، وتتبع الخصوم، واتخاذ القرارات في أجزاء من الثانية، تمنح عقلك تمرينًا بجانب ساقيك. بالنسبة للأشخاص العالقين خلف المكتب طوال الأسبوع، فإن هذا المزيج من المجهود البدني والتفكير السريع يعد بمثابة إعادة ضبط كاملة. صلبة علامة كرات الطلاء بين يديك وهدف واضح في رأسك يجذبك بالكامل إلى الحاضر، وهو نوع من الراحة في حد ذاته.
لماذا يتفوق على صالة الألعاب الرياضية لكثير من الناس
لن أتظاهر بأن كرة الطلاء تحل محل برنامج القوة المنظم. لا. ولكن بالنسبة للعدد الهائل من الأشخاص الذين لا يلتزمون بروتين الصالة الرياضية، فإن ذلك يفعل شيئًا لا تستطيع الصالة الرياضية القيام به: فهو يجعل المجهود غير مرئي. السبب وراء فشل معظم خطط اللياقة البدنية ليس عدم نجاحها، بل هو انسحاب الناس منها. لعبة Paintball تحل مشكلة الإقلاع عن التدخين لأنك لا تعتمد على الانضباط. أنت تعتمد على المتعة.
هناك أيضًا الجانب الاجتماعي الذي لا يمكن لجهاز المشي أن يضاهيه. تذهب مع الأصدقاء، وتتحدث بشكل تافه، وتحتفل بلقطة جيدة، والأمر برمته يبدو وكأنه يوم بالخارج وليس تمرينًا. هذا الغراء الاجتماعي هو ما يعيد الناس إلى الوراء أسبوعًا بعد أسبوع، والاتساق يتفوق على الشدة على المدى الطويل. رمي أ علامة كرات الطلاء في يد شخص ما إلى جانب الأصدقاء والخير ملحقات كرات الطلاء، وسوف يصبحون أكثر لياقة دون أن يطلقوا على ذلك اسم التمرين. بالنسبة لنوع معين من الأشخاص، هذه هي خطة اللياقة البدنية الوحيدة التي نجحت بالفعل.
العب بذكاء وستحصل على كل الإيجابيات
لن ينجح أي من هذا إذا تعرضت للأذى، لذا العب اللعبة بالطريقة الصحيحة. التزم بالمجالات التي تطبق قواعد السلامة وتكون الإسعافات الأولية في متناول اليد. لا تلعب أبدًا بدون حماية مناسبة للعين والرقبة، لأن الكدمات ليست سوى عين غير محمية هي كل شيء. ارتدِ ملابس فضفاضة ومرنة حتى تتمكن من التحرك بحرية، وتعامل مع اللعبة وكأنها حدث رياضي.
إذا كنت قادمًا في حالة باردة وغير لائقة، قم ببعض الاستعدادات. قم بإجراء بعض التمارين الأساسية مسبقًا وتناول الطعام بشكل معقول حتى لا تنفجر بعد مباراة واحدة. جلب الحق ملحقات كرات الطلاء لذا فإن مشكلة المعدات لا تختصر يومك. افعل كل ذلك، وستوفر لك لعبة Paintball تمرينًا حقيقيًا للقلب والأوعية الدموية، وضبطًا عقليًا، وتخفيف التوتر، وكل ذلك في لعبة سوف ترغب بالفعل في لعبها مرة أخرى. بالنسبة لمدمني العمل وكارهي الصالات الرياضية، هناك رياضة جديدة في المدينة تستحق التجربة.
على استعداد للتسوق؟ قارن معدات كرات الطلاء عبر المتاجر →
