Paintball jako cvičení: Překvapivý fitness případ pro hraní
Vytáhl jsem na hřiště kamaráda, který přísahal, že nenávidí cvičení. Tři zápasy byl promočený, lapal po dechu a šklebil se a netušil, že právě udělal nejtěžší kardio svého měsíce.
Špinavé tajemství paintballu je v tom, že jde o seriózní trénink v zábavném kostýmu. Lidé se přihlásí k adrenalinu a strategii a odcházejí poté, co sprintovali, přikrčili se, potápěli a plazili se cestou, která se rovná intervalovému tréninku. Pokud jste hledali způsob, jak se dostat do pohybu, který vám nepřipadá jako dřina, může to být ta nejvíce podceňovaná možnost. Sotva si všimnete úsilí, protože jste příliš zaneprázdněni snahou nebýt označeni.
Vaše srdce neví, že hraje hru
Když výzkumníci připevnili k hráčům paintballu monitory srdce, čísla vyprávějí příběh. Během hry se srdeční frekvence vyšplhá do zóny, kterou byste spojili s tvrdým kardio cvičením. To není mírná procházka. To znamená, že váš kardiovaskulární systém dostává skutečné, trvalé cvičení, které lékaři aktivně doporučují pro zdraví srdce.
Důvodem, proč to funguje tak dobře, je rytmus začátku a konce hry. Držíte pozici, pak sprintujete k dalšímu bunkru, pak se zase držíte a pak se ponoříte do úkrytu. Tento vzorec nárazů a zotavení je přesně to, na čem je intervalový trénink postaven, až na to, že to děláte instinktivně, protože alternativa je eliminována. Šněrování vpravo paintballové vybavení a budete sprintovat dříve, než se rozhodnete.
Cvičení, na které zapomenete, že děláte
To je část, která dělá paintball speciálním jako fitness. Většina cvičení vyžaduje, abyste překonali nudu a nepohodlí silou vůle. Běžecký pás je boj proti vaší vlastní touze přestat. Paintball to úplně převrací. Intenzita je vedlejším efektem pronásledování cíle, na kterém vám skutečně záleží, takže úsilí se skrývá za zábavou.
Sledoval jsem lidi, kteří by v tělocvičně nikdy dobrovolně neudělali jediný sprint, jak pobíhali celé odpoledne po hřišti, protože ve chvíli, kdy zrovna necvičili, se snažili ukořistit vlajku. Tento psychologický trik je cennější než jakýkoli cvičební program, protože nejlepší cvičení je to, ke kterému se budete stále vracet. Pravá paintballová maska a pohodlné vybavení vás udrží ve hře dostatečně dlouho, abyste mohli naplno využít.
Prospívá nejen tělu
Fyzická stránka je zřejmá, jakmile si zahrajete, ale je tu mentální a emocionální rozměr, který mě překvapil. Paintball je tlakový ventil. Na kontrolované agresi hry je něco skutečně katarzního a četl jsem, že výzkumníci zaznamenali, že ve skutečnosti může napětí a agresi spíše snížit, než ji přiživovat. Odcházíte lehčí, než jste přišli.
Také vás zbystří. Neustálé čtení pole, sledování soupeřů a rozhodnutí ve zlomku sekundy dávají vašemu mozku trénink vedle nohou. Pro lidi trčící celý týden za stolem je tato kombinace fyzické námahy a rychlého myšlení úplným resetem. Pevná látka paintballový fix ve vašich rukou a jasný cíl ve vaší hlavě vás plně vtáhne do přítomnosti, která je svým způsobem úlevou.
Proč to u mnoha lidí překonává posilovnu
Nebudu předstírat, že paintball nahrazuje strukturovaný silový program. To ne. Ale pro obrovský počet lidí, kteří se prostě nebudou držet rutiny v posilovně, to dělá něco, co tělocvična nemůže: dělá námahu neviditelnou. Důvodem, proč většina fitness plánů selhává, není to, že nefungují, ale to, že lidé končí. Paintball řeší problém s odvykáním, protože se nespoléháte na disciplínu. Spoléháte na zábavu.
Je tu i sociální stránka, které se běžecký pás nevyrovná. Jdete s přáteli, povídáte si o odpadcích, oslavujete dobrý záběr a celá věc vám připadá jako den strávený spíše venku než jako cvičení. Toto sociální lepidlo je to, co přivádí lidi zpět týden po týdnu, a konzistence dlouhodobě překonává intenzitu. hodit a paintballový fix v něčích rukou po boku přátel a dobře paintballové doplňkya budou fit, aniž by to kdy nazývali cvičením. Pro určitý druh lidí je to jediný fitness plán, který kdy skutečně fungoval.
Hrajte chytře a získáte všechny výhody
Nic z toho nefunguje, když se zraníte, takže hrajte hru správným způsobem. Držte se oborů, které prosazují bezpečnostní pravidla a mějte po ruce první pomoc. Nikdy nehrajte bez řádné ochrany očí a krku, protože lemy nejsou nic jiného než nechráněné oko je všechno. Noste volné, pružné oblečení, abyste se mohli volně pohybovat, a přistupujte ke hře jako k atletické události, kterou je.
Pokud přicházíte prochladlí a z formy, udělejte si malou přípravu. Předem si zacvičte a jezte rozumně, abyste po jedné hře nevyčerpali plyn. Přiveďte právo paintballové doplňky takže potíže s vybavením vám den nezkrátí. Udělejte to všechno a paintball vám poskytne skutečné kardiovaskulární cvičení, duševní naladění a uvolnění stresu, to vše zabaleno do hry, kterou budete chtít hrát znovu. Pro workoholiky a milovníky posiloven je ve městě nový sport, který stojí za to vyzkoušet.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte paintballové vybavení napříč prodejnami →