Paintball als Workout: Der überraschende Fitness-Case zum Spielen
Ich schleppte einen Freund auf das Feld, der schwor, dass er Bewegung hasse. Nach drei Spielen war er durchnässt, keuchte und grinste und hatte keine Ahnung, dass er gerade das härteste Cardiotraining seines Monats absolviert hatte.
Das schmutzige Geheimnis des Paintballs ist, dass es sich um ein ernsthaftes Training in einem lustigen Kostüm handelt. Die Leute melden sich für das Adrenalin und die Strategie an und gehen, nachdem sie gesprintet, geduckt, getaucht und gekrabbelt sind, was einem Intervalltraining gleichkommt. Wenn Sie nach einer Möglichkeit gesucht haben, sich zu bewegen, die sich nicht wie eine lästige Pflicht anfühlt, ist dies möglicherweise die am meisten unterschätzte Option auf dem Markt. Sie merken den Aufwand kaum, weil Sie zu sehr damit beschäftigt sind, nicht markiert zu werden.
Dein Herz weiß nicht, dass es ein Spiel spielt
Wenn Forscher Paintball-Spielern Herzmonitore angeschnallt haben, sagen die Zahlen die Geschichte. Während eines Spiels steigen die Herzfrequenzen in den Bereich, den Sie mit einer harten Cardio-Sitzung verbinden würden. Das ist kein sanfter Spaziergang. Das bedeutet, dass Ihr Herz-Kreislauf-System ein echtes, nachhaltiges Training erhält, wie es Ärzte für die Herzgesundheit ausdrücklich empfehlen.
Der Grund dafür, dass es so gut funktioniert, ist der Start-und-Stopp-Rhythmus des Spiels. Man hält eine Position, dann sprintet man zum nächsten Bunker, dann hält man sie erneut und taucht dann in Deckung. Auf diesem Muster aus Ausbrüchen und Erholung baut das Intervalltraining genau auf, außer dass Sie es instinktiv tun, weil die Alternative darin besteht, eliminiert zu werden. Rechts schnüren Paintball-Ausrüstung und Sie werden sprinten, bevor Sie sich dazu entschlossen haben.
Das Training, bei dem Sie vergessen, dass Sie es machen
Dies ist der Teil, der Paintball als Fitness so besonders macht. Bei den meisten Übungen müssen Sie Langeweile und Unbehagen mit Willenskraft überwinden. Das Laufband ist ein Kampf gegen den eigenen Wunsch, aufzuhören. Paintball stellt das völlig auf den Kopf. Die Intensität ist ein Nebeneffekt der Verfolgung eines Ziels, das Ihnen wirklich am Herzen liegt, sodass sich hinter dem Spaß die Anstrengung verbirgt.
Ich habe Leute beobachtet, die niemals freiwillig einen einzigen Sprint im Fitnessstudio absolvieren würden, einen Nachmittag lang zerlumpt über ein Feld liefen, weil sie in dem Moment, in dem sie nicht trainierten, versuchten, eine Flagge zu erobern. Dieser psychologische Trick ist mehr wert als jedes Trainingsprogramm, denn die beste Übung ist die, zu der Sie immer wieder zurückkehren. Das Richtige Paintball-Maske und bequeme Ausrüstung halten Sie lange genug im Spiel, um den vollen Nutzen daraus zu ziehen.
Davon profitiert nicht nur der Körper
Die physische Seite ist offensichtlich, wenn man einmal gespielt hat, aber es gibt eine mentale und emotionale Dimension, die mich überrascht hat. Paintball ist ein Druckventil. Die kontrollierte Aggression des Spiels hat etwas wirklich Kathartisches, und ich habe gelesen, dass Forscher festgestellt haben, dass es Spannung und Aggression tatsächlich reduzieren kann, anstatt sie zu fördern. Du gehst leichter, als du angekommen bist.
Es schärft dich auch. Das ständige Ablesen des Feldes, das Verfolgen von Gegnern und sekundenschnelle Entscheidungen trainieren neben Ihren Beinen auch Ihr Gehirn. Für Menschen, die die ganze Woche am Schreibtisch sitzen, ist diese Kombination aus körperlicher Anstrengung und schnellem Denken ein völliger Neustart. Ein solider Paintball-Marker in deinen Händen und ein klares Ziel in deinem Kopf zieht dich ganz in die Gegenwart, was eine ganz eigene Art von Erleichterung ist.
Warum es für viele Menschen besser ist als das Fitnessstudio
Ich werde nicht so tun, als ob Paintball ein strukturiertes Kraftprogramm ersetzen würde. Das ist nicht der Fall. Aber für die enorme Anzahl von Menschen, die sich einfach nicht an eine Trainingsroutine im Fitnessstudio halten wollen, bewirkt es etwas, was das Fitnessstudio nicht kann: Es macht die Anstrengung unsichtbar. Der Grund, warum die meisten Fitnesspläne scheitern, liegt nicht darin, dass sie nicht funktionieren, sondern darin, dass die Leute aufgeben. Paintball löst das Problem des Aufgebens, weil Sie sich nicht auf Disziplin verlassen müssen. Sie setzen auf Spaß.
Hinzu kommt der soziale Aspekt, den das Laufband nicht erreichen kann. Du gehst mit Freunden, redest Müll, feierst eine gute Aufnahme und das Ganze fühlt sich eher wie ein Tagesausflug als wie ein Training an. Dieser soziale Klebstoff ist es, der die Menschen Woche für Woche zurückbringt, und auf lange Sicht ist Beständigkeit wichtiger als Intensität. Wirf einen Paintball-Marker in den Händen von jemandem neben Freunden und Gutem Paintball-Zubehör, und sie werden fitter, ohne es jemals als Training bezeichnen zu müssen. Für eine bestimmte Art von Person ist das der einzige Fitnessplan, der jemals tatsächlich funktioniert hat.
Spielen Sie klug und profitieren Sie von allen Vorteilen
Nichts davon funktioniert, wenn Sie verletzt werden. Spielen Sie das Spiel also richtig. Halten Sie sich an Stellen auf, an denen Sicherheitsvorschriften gelten, und halten Sie Erste Hilfe bereit. Spielen Sie niemals ohne geeigneten Augen- und Nackenschutz, denn die Striemen sind nichts, aber ein ungeschütztes Auge ist alles. Tragen Sie lockere, flexible Kleidung, damit Sie sich frei bewegen können, und betrachten Sie das Spiel wie ein Sportereignis, das es ist.
Wenn Ihnen kalt ist und Sie nicht in Form sind, bereiten Sie sich ein wenig vor. Machen Sie vorher etwas Grundübungen und ernähren Sie sich vernünftig, damit Sie nicht nach einem Spiel vergasen. Bringen Sie das Recht mit Paintball-Zubehör So verkürzen Geräteprobleme Ihren Tag nicht. Wenn Sie das alles tun, bietet Paintball ein echtes Herz-Kreislauf-Training, eine mentale Stärkung und einen Stressabbau, alles verpackt in einem Spiel, das Sie tatsächlich noch einmal spielen möchten. Für Workaholics und Fitnessstudio-Hasser gibt es in der Stadt eine neue Sportart, die einen Versuch wert ist.
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