Paintball como entrenamiento: el sorprendente caso de fitness para jugar
Arrastré a un amigo al campo que juraba que odiaba el ejercicio. Después de tres juegos estaba empapado, jadeando y sonriendo, y no tenía idea de que acababa de hacer el cardio más duro de su mes.
El sucio secreto del paintball es que es un entrenamiento serio con un disfraz divertido. Las personas se suman a la adrenalina y la estrategia, y salen después de correr, agacharse, zambullirse y gatear a lo largo de lo que equivale a un entrenamiento a intervalos. Si ha estado buscando una manera de moverse que no parezca una tarea ardua, esta podría ser la opción más subestimada que existe. Apenas notas el esfuerzo porque estás demasiado ocupado tratando de no ser etiquetado.
Tu corazón no sabe que está jugando un juego.
Cuando los investigadores colocaron monitores cardíacos a los jugadores de paintball, los números cuentan la historia. Durante un juego, el ritmo cardíaco aumenta a la zona que asociarías con una sesión cardiovascular intensa. Éste no es un paseo tranquilo. Se trata de que su sistema cardiovascular reciba un entrenamiento genuino y sostenido, del tipo que los médicos recomiendan activamente para la salud del corazón.
La razón por la que funciona tan bien es el ritmo de inicio y parada del juego. Mantienes una posición, luego corres hacia el siguiente búnker, luego aguantas de nuevo y luego te sumerges para cubrirte. Ese patrón de ráfagas y recuperación es exactamente sobre lo que se basa el entrenamiento por intervalos, excepto que lo haces por instinto porque la alternativa es ser eliminado. Ata la derecha equipo de paintball y estarás corriendo antes de que lo hayas decidido.
El entrenamiento que olvidas que estás haciendo
Esta es la parte que hace que el paintball sea tan especial como el fitness. La mayor parte del ejercicio requiere que superes el aburrimiento y la incomodidad con fuerza de voluntad. La cinta de correr es una batalla contra tu propio deseo de parar. El paintball cambia eso por completo. La intensidad es un efecto secundario de perseguir un objetivo que realmente te importa, por lo que el esfuerzo se esconde detrás de la diversión.
He visto a personas que nunca harían voluntariamente un solo sprint en el gimnasio correr desgarrados por un campo durante una tarde, porque en el momento en que no estaban haciendo ejercicio, estaban tratando de capturar una bandera. Ese truco psicológico vale más que cualquier programa de ejercicios, porque el mejor ejercicio es aquel al que siempre volverás. el derecho máscara de paintball y un equipo cómodo te mantendrán en el juego el tiempo suficiente para obtener el máximo beneficio.
No es sólo el cuerpo el que se beneficia
El aspecto físico salta a la vista una vez jugado, pero hay una dimensión mental y emocional que me sorprendió. El paintball es una válvula de presión. Hay algo genuinamente catártico en la agresión controlada del juego, y he leído que los investigadores han observado que en realidad puede reducir la tensión y la agresión en lugar de alimentarlas. Te vas más ligero de lo que llegaste.
También te agudiza. La lectura constante del campo, el seguimiento de los oponentes y las decisiones en fracciones de segundo le dan a tu cerebro un entrenamiento junto con tus piernas. Para las personas atrapadas detrás de un escritorio toda la semana, esa combinación de esfuerzo físico y pensamiento rápido es un reinicio completo. un sólido marcador de paintball en tus manos y un objetivo claro en tu cabeza te empujan completamente hacia el presente, que es su propio tipo de alivio.
Por qué para mucha gente es mejor que el gimnasio
No voy a pretender que el paintball reemplace un programa de fuerza estructurado. No es así. Pero para la enorme cantidad de personas que simplemente no siguen una rutina de gimnasio, hace algo que el gimnasio no puede: hace que el esfuerzo sea invisible. La razón por la que la mayoría de los planes de acondicionamiento físico fracasan no es que no funcionen, sino que la gente abandona. El paintball resuelve el problema de dejar de fumar porque no dependes de la disciplina. Estás confiando en la diversión.
También está el aspecto social, que la cinta de correr no puede igualar. Vas con amigos, hablas mal, celebras una buena captura y todo se siente como un día libre en lugar de un entrenamiento. Ese pegamento social es lo que hace que la gente regrese semana tras semana, y la consistencia vence a la intensidad a largo plazo. Lanzar un marcador de paintball en manos de alguien junto a amigos y buenos accesorios de paintball, y se pondrán en forma sin siquiera llamarlo ejercicio. Para cierto tipo de persona, ese es el único plan de acondicionamiento físico que realmente ha funcionado.
Juega inteligentemente y obtendrás todas las ventajas
Nada de esto funciona si te lastimas, así que juega de la manera correcta. Cíñete a campos que hagan cumplir las reglas de seguridad y tengan primeros auxilios a mano. Nunca juegues sin la protección adecuada para los ojos y el cuello, porque las ronchas no son más que un ojo desprotegido lo es todo. Use ropa holgada y flexible para que pueda moverse libremente y trate el juego como el evento atlético que es.
Si llegas con frío y estás fuera de forma, haz un poco de preparación. Haga algo de ejercicio básico de antemano y coma con sensatez para no agotarse después de un juego. trae lo correcto accesorios de paintball para que los problemas con el equipo no acorten su día. Haga todo eso y el paintball le brindará un verdadero ejercicio cardiovascular, una puesta a punto mental y una liberación del estrés, todo ello envuelto en un juego que realmente querrá volver a jugar. Para los adictos al trabajo y los que odian el gimnasio, hay un nuevo deporte en la ciudad que vale la pena probar.
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