پینت بال به عنوان یک تمرین: مورد شگفت انگیز تناسب اندام برای بازی
دوستی را به میدان کشاندم که قسم خورد از ورزش متنفر است. در سه بازی او خیس بود، نفس نفس می زد و پوزخند می زد و نمی دانست که سخت ترین تمرین هوازی ماه خود را انجام داده است.
راز کثیف پینت بال این است که با پوشیدن یک لباس سرگرم کننده، یک تمرین جدی است. افراد برای دریافت آدرنالین و استراتژی ثبت نام می کنند و با دوی سرعت، خمیده شدن، شیرجه رفتن و خزیدن راه خود را از طریق تمرینات اینتروال ترک می کنند. اگر به دنبال راهی برای حرکت میگردید که احساس سختی به شما دست نمیدهد، ممکن است این گزینه دست کم گرفتهشدهترین گزینه باشد. شما به سختی متوجه تلاش میشوید، زیرا بیش از حد مشغول هستید و سعی میکنید تگ نشوید.
دلت نمی داند دارد بازی می کند
هنگامی که محققان مانیتورهای قلب را به بازیکنان پینت بال بستهاند، اعداد داستان را نشان میدهند. در طول بازی، ضربان قلب به منطقه ای می رسد که با یک جلسه سخت قلبی مرتبط می شوید. این یک قدم زدن ملایم نیست. این است که سیستم قلبی عروقی شما یک تمرین واقعی و پایدار انجام می دهد، که پزشکان مهربان فعالانه برای سلامت قلب توصیه می کنند.
دلیل اینکه این بازی خیلی خوب کار می کند، ریتم شروع و توقف بازی است. شما یک موقعیت را نگه می دارید، سپس به سمت پناهگاه بعدی می دوید، سپس دوباره نگه می دارید، سپس برای پوشش شیرجه می زنید. این الگوی انفجارها و ریکاوری دقیقاً همان چیزی است که تمرینات اینتروال بر اساس آن ساخته شده است، با این تفاوت که شما آن را بر اساس غریزه انجام می دهید زیرا جایگزین در حال حذف شدن است. بند سمت راست وسایل پینت بال و قبل از اینکه تصمیم بگیرید دوی سرعت می دوید.
تمرینی که فراموش می کنید دارید انجام می دهید
این بخشی است که پینت بال را به عنوان تناسب اندام خاص می کند. بیشتر ورزش ها مستلزم آن هستند که با قدرت اراده، خستگی و ناراحتی را از بین ببرید. تردمیل نبردی با میل خود شما برای توقف است. پینت بال آن را کاملاً تغییر می دهد. شدت یک عارضه جانبی از تعقیب هدفی است که واقعاً به آن اهمیت می دهید، بنابراین تلاش در پشت سرگرمی پنهان می شود.
من افرادی را تماشا کردهام که هرگز بهطور داوطلبانه یک سرعت در سالن ورزشگاه انجام نمیدهند، خودشان برای یک بعدازظهر در زمینی پاره پاره میدوند، زیرا در لحظهای که ورزش نمیکردند، سعی میکردند پرچمی را ثبت کنند. این ترفند روانشناختی بیشتر از هر برنامه تمرینی ارزش دارد، زیرا بهترین تمرین همان تمرینی است که مدام به آن باز می گردید. حق ماسک پینت بال و تجهیزات راحت شما را به اندازه کافی در بازی نگه می دارد تا از مزایای کامل بهره مند شوید.
این فقط بدن نیست که سود می برد
بعد از بازی کردن، جنبه فیزیکی آشکار است، اما یک بعد ذهنی و عاطفی وجود دارد که من را شگفت زده کرد. پینت بال یک شیر فشار است. در مورد پرخاشگری کنترل شده بازی چیزی واقعاً تحسین برانگیز وجود دارد، و من خوانده ام که محققان خاطرنشان کرده اند که در واقع می تواند تنش و پرخاشگری را به جای تغذیه آن کاهش دهد. شما سبکتر از آنچه رسیدید می روید.
همچنین شما را تیز می کند. خواندن مداوم زمین، ردیابی حریفان، و تصمیمات چند ثانیه ای به مغز شما در کنار پاهایتان تمرین می دهد. برای افرادی که در تمام هفته پشت میز گیر کرده اند، این ترکیبی از فعالیت بدنی و تفکر سریع یک بازنشانی کامل است. یک جامد نشانگر پینت بال در دستان شما و یک هدف واضح در سر شما را کاملاً به زمان حال می کشاند، که این خود نوعی تسکین است.
چرا برای بسیاری از افراد ورزشگاه را شکست می دهد
من قصد ندارم وانمود کنم که پینت بال جایگزین یک برنامه قدرتی ساختاریافته است. این کار را نمی کند. اما برای تعداد زیادی از افرادی که به سادگی به روال ورزشگاه پایبند نیستند، این کار کاری را انجام می دهد که باشگاه نمی تواند: این کار را نامرئی می کند. دلیل شکست اکثر برنامه های تناسب اندام این نیست که کار نمی کنند، بلکه این است که افراد آن را ترک می کنند. پینت بال مشکل ترک سیگار را حل می کند زیرا شما به نظم و انضباط متکی نیستید. شما به تفریح متکی هستید.
جنبه اجتماعی نیز وجود دارد که تردمیل نمی تواند با آن مطابقت کند. شما با دوستان می روید، در مورد آشغال صحبت می کنید، یک عکس خوب را جشن می گیرید، و همه چیز شبیه یک روز بیرون از خانه است تا یک تمرین. این چسب اجتماعی چیزی است که افراد را هفته به هفته به عقب باز میگرداند و ثبات در دراز مدت بر شدت آن میکوبد. پرتاب یک نشانگر پینت بال در دستان کسی در کنار دوستان و خوبان لوازم پینت بالو بدون اینکه ورزش نامیده شود، تناسب اندام خواهند داشت. برای نوع خاصی از افراد، این تنها برنامه تناسب اندام است که تا به حال عملاً مؤثر بوده است.
هوشمندانه بازی کنید و همه چیز را به دست آورید
در صورت صدمه دیدن هیچ کدام از اینها کار نمی کند، بنابراین بازی را به روش درست انجام دهید. به زمینه هایی که قوانین ایمنی را اجرا می کنند و کمک های اولیه در دسترس هستند، پایبند باشید. هرگز بدون محافظت مناسب از چشم و گردن بازی نکنید، زیرا ولتس چیزی نیست جز یک چشم بدون محافظت همه چیز است. لباسهای گشاد و انعطافپذیر بپوشید تا بتوانید آزادانه حرکت کنید و با بازی مانند مسابقات ورزشی رفتار کنید.
اگر سرد و نامناسب میآیید، کمی آمادهسازی کنید. از قبل تمرینات اولیه را انجام دهید و معقولانه غذا بخورید تا بعد از یک بازی گاز نگیرید. حق را بیاور لوازم پینت بال بنابراین مشکل تجهیزات روز شما را کوتاه نمی کند. همه این کارها را انجام دهید، و پینت بال یک تمرین قلبی عروقی واقعی، یک تنظیم ذهنی، و رهایی از استرس ارائه می دهد، همه در یک بازی پیچیده شده است که واقعاً می خواهید دوباره بازی کنید. برای معتادان به کار و کسانی که از ورزشگاه متنفر هستند، یک ورزش جدید در شهر وجود دارد که ارزش امتحان کردن را دارد.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید وسایل پینت بال در سراسر فروشگاه ها →
