Le paintball comme entraînement : le cas de fitness surprenant pour jouer
J'ai traîné sur le terrain un ami qui jurait qu'il détestait faire de l'exercice. Après trois matchs, il était trempé, haletant et souriant, et il ne savait pas qu'il venait de faire le cardio le plus dur de son mois.
Le sale secret du paintball est qu’il s’agit d’un entraînement sérieux en portant un costume amusant. Les gens s'inscrivent pour l'adrénaline et la stratégie, et repartent après avoir sprinté, accroupi, plongé et rampé à travers ce qui équivaut à un entraînement par intervalles. Si vous cherchez un moyen de bouger sans vous sentir comme une corvée, cela pourrait être l’option la plus sous-estimée. Vous remarquez à peine l’effort parce que vous êtes trop occupé à essayer de ne pas vous faire toucher.
Ton cœur ne sait pas qu'il joue à un jeu
Lorsque les chercheurs ont attaché des moniteurs cardiaques aux joueurs de paintball, les chiffres parlent d'eux-mêmes. Pendant un jeu, la fréquence cardiaque grimpe dans la zone que vous associeriez à une séance de cardio intense. Ce n’est pas une promenade douce. C’est votre système cardiovasculaire qui bénéficie d’un entraînement véritable et soutenu, le type d’entraînement que les médecins recommandent activement pour la santé cardiaque.
La raison pour laquelle cela fonctionne si bien est le rythme de démarrage et d'arrêt du jeu. Vous occupez une position, puis vous sprintez vers le bunker suivant, puis vous tenez à nouveau, puis vous plongez pour vous mettre à couvert. Ce schéma de poussées et de récupération est exactement sur lequel repose l’entraînement par intervalles, sauf que vous le faites par instinct, car l’alternative est éliminée. Lacez le droit équipement de paintball et vous sprinterez avant d'avoir décidé de le faire.
L'entraînement que vous oubliez que vous faites
C’est la partie qui rend le paintball aussi spécial que le fitness. La plupart des exercices vous obligent à surmonter l’ennui et l’inconfort par la volonté. Le tapis roulant est une bataille contre votre propre désir de vous arrêter. Le paintball renverse complètement cela. L'intensité est un effet secondaire de la poursuite d'un objectif qui vous tient réellement à cœur, donc l'effort se cache derrière le plaisir.
J'ai vu des gens qui ne feraient jamais volontairement un seul sprint au gymnase courir en haillons sur un terrain pendant un après-midi, parce que lorsqu'ils ne faisaient pas d'exercice, ils essayaient de capturer un drapeau. Cette astuce psychologique vaut plus que n’importe quel programme d’entraînement, car le meilleur exercice est celui auquel vous reviendrez sans cesse. Le droit masque de paintball et un équipement confortable vous permettent de rester dans le jeu suffisamment longtemps pour en profiter pleinement.
Ce n’est pas seulement le corps qui en profite
Le côté physique est évident une fois qu'on a joué, mais il y a une dimension mentale et émotionnelle qui m'a surpris. Le paintball est une soupape de pression. Il y a quelque chose de véritablement cathartique dans l'agressivité contrôlée du jeu, et j'ai lu que les chercheurs ont noté qu'elle pouvait en fait réduire la tension et l'agressivité plutôt que de la nourrir. Vous repartez plus léger que vous êtes arrivé.
Cela vous aiguise également. La lecture constante du terrain, le suivi des adversaires et les décisions en une fraction de seconde font travailler votre cerveau aux côtés de vos jambes. Pour les personnes coincées derrière un bureau toute la semaine, cette combinaison d’effort physique et de réflexion rapide constitue une réinitialisation complète. Un solide marqueur de paintball entre vos mains et un objectif clair dans votre tête vous entraîne pleinement dans le présent, ce qui est en soi un soulagement.
Pourquoi c'est mieux que la salle de sport pour beaucoup de gens
Je ne vais pas prétendre que le paintball remplace un programme de musculation structuré. Ce n’est pas le cas. Mais pour le très grand nombre de personnes qui ne veulent tout simplement pas s’en tenir à une routine de gym, cela fait quelque chose que la salle de sport ne peut pas faire : cela rend l’effort invisible. La raison pour laquelle la plupart des programmes de remise en forme échouent n’est pas qu’ils ne fonctionnent pas, mais plutôt que les gens abandonnent. Le paintball résout le problème d’abandon parce que vous ne comptez pas sur la discipline. Vous comptez sur le plaisir.
Il y a aussi le côté social, que le tapis roulant ne peut égaler. Vous y allez avec des amis, vous discutez, vous célébrez une bonne capture, et tout cela ressemble à une journée de sortie plutôt qu'à une séance d'entraînement. Ce ciment social est ce qui ramène les gens semaine après semaine, et la cohérence l’emporte sur l’intensité sur le long terme. Jetez un marqueur de paintball entre les mains de quelqu'un aux côtés d'amis et de bons accessoires de paintball, et ils deviendront plus en forme sans jamais appeler cela de l'exercice. Pour un certain type de personne, c’est le seul plan de remise en forme qui ait jamais fonctionné.
Jouez intelligemment et vous obtenez tous les avantages
Rien de tout cela ne fonctionne si vous êtes blessé, alors jouez au jeu de la bonne manière. Tenez-vous-en aux domaines qui appliquent les règles de sécurité et disposent des premiers secours. Ne jouez jamais sans protection adéquate des yeux et du cou, car les marques ne sont rien, mais un œil non protégé est tout. Portez des vêtements amples et flexibles pour pouvoir bouger librement et considérez le jeu comme un événement sportif.
Si vous arrivez par temps froid et que vous n'êtes pas en forme, préparez-vous un peu. Faites un peu d’exercice de base à l’avance et mangez raisonnablement pour ne pas vous évanouir après un match. Apportez le droit accessoires de paintball Ainsi, les problèmes d’équipement ne raccourcissent pas votre journée. Faites tout cela et le paintball offre un véritable entraînement cardiovasculaire, une mise au point mentale et une libération du stress, le tout enveloppé dans un jeu auquel vous aurez réellement envie de rejouer. Pour les bourreaux de travail et ceux qui détestent la salle de sport, il existe un nouveau sport en ville qui mérite d'être essayé.
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