פיינטבול כאימון: מארז הכושר המפתיע למשחק
גררתי למגרש חבר שנשבע שהוא שונא פעילות גופנית. שלושה משחקים בתוך הוא היה ספוג, מתנשף ומחייך, ולא היה לו מושג שהוא עשה את האימונים הקשים ביותר בחודש שלו.
הסוד המלוכלך של פיינטבול הוא שזהו אימון רציני ללבוש תחפושת מהנה. אנשים נרשמים לאדרנלין ולאסטרטגיה, והם עוזבים לאחר שרצים, כופפים, צללו וזחלו דרך מה שמסתכם באימון אינטרוולים. אם חיפשת דרך לזוז שאינה מרגישה כמו מטלה, זו עשויה להיות האפשרות הכי לא מוערכת שיש. אתה בקושי שם לב למאמץ כי אתה עסוק מדי בלנסות לא להתייוג.
הלב שלך לא יודע שהוא משחק משחק
כאשר חוקרים הצמידו מדי לב לשחקני פיינטבול, המספרים מספרים את הסיפור. במהלך משחק, קצב הלב מטפס לאזור שהיית משייך לאימון אירובי קשה. זה לא טיול עדין. זו מערכת הלב וכלי הדם שלך שמקבלת אימון אמיתי ומתמשך, הרופאים החביבים ממליצים באופן פעיל לבריאות הלב.
הסיבה שזה עובד כל כך טוב היא קצב ההתחלה והעצירה של המשחק. אתה מחזיק בעמדה, ואז אתה דוחק לבונקר הבא, ואז אתה מחזיק שוב, ואז אתה צולל למחסה. הדפוס הזה של התפרצויות והתאוששות הוא בדיוק מה שמבוסס עליו אימון אינטרוולים, אלא שאתה עושה את זה מתוך אינסטינקט כי האלטרנטיבה מתבטלת. שרוך ימינה ציוד פיינטבול ואתה תצא בריצה לפני שהחלטת לעשות זאת.
האימון שאתה שוכח שאתה עושה
זה החלק שהופך פיינטבול למיוחד ככושר. רוב הפעילות הגופנית מחייבת אותך לדחוף שעמום ואי נוחות על ידי כוח רצון. ההליכון הוא קרב נגד הרצון שלך לעצור. פיינטבול הופך את זה לגמרי. האינטנסיביות היא תופעת לוואי של רדיפה אחר מטרה שבאמת אכפת לך ממנה, אז המאמץ מסתתר מאחורי הכיף.
צפיתי באנשים שלעולם לא יעשו מרצונם ספרינט אחד בחדר הכושר רצים בעצמם מרופטים על פני שדה במשך אחר הצהריים, כי ברגע שהם לא התעמלו, הם ניסו לכבוש דגל. הטריק הפסיכולוגי הזה שווה יותר מכל תוכנית אימון, כי התרגיל הטוב ביותר הוא זה שאליו תמשיך לחזור. הימין מסכת פיינטבול וציוד נוח מחזיקים אותך במשחק מספיק זמן כדי לקבל את מלוא התועלת.
לא רק הגוף מרוויח
הצד הפיזי ברור לאחר ששיחקת, אבל יש מימד מנטלי ורגשי שהפתיע אותי. פיינטבול הוא שסתום לחץ. יש משהו ממש קתרזי בתוקפנות המבוקרת של המשחק, וקראתי שחוקרים ציינו שזה יכול למעשה להפחית מתח ותוקפנות במקום להאכיל אותו. אתה יוצא קל יותר ממה שהגעת.
זה גם מחדד אותך. הקריאה המתמדת של המגרש, מעקב אחר יריבים והחלטות של שבריר שנייה נותנים למוח שלך אימון לצד הרגליים. עבור אנשים שנתקעו מאחורי שולחן כל השבוע, השילוב הזה של מאמץ פיזי וחשיבה מהירה הוא איפוס מוחלט. מוצק סמן פיינטבול בידיים שלך ומטרה ברורה בראשך מושכת אותך במלואה לתוך ההווה, שהוא סוג של הקלה משלו.
למה זה מנצח את חדר הכושר עבור הרבה אנשים
אני לא מתכוון להעמיד פנים שפיינטבול מחליף תוכנית כוח מובנית. זה לא. אבל עבור המספר העצום של אנשים שפשוט לא ידבקו בשגרת חדר כושר, זה עושה משהו שחדר הכושר לא יכול: זה הופך את המאמץ לבלתי נראה. הסיבה שרוב תוכניות הכושר נכשלות היא לא שהן לא עובדות, אלא שאנשים עוזבים. פיינטבול פותר את בעיית הגמילה מכיוון שאתה לא מסתמך על משמעת. אתה סומך על כיף.
יש גם את הצד החברתי, שההליכון לא יכול להשתוות אליו. אתה הולך עם חברים, אתה טראש-טוק, אתה חוגג לכידה טובה, וכל העניין מרגיש כמו יום בחוץ ולא אימון. הדבק החברתי הזה הוא מה שמחזיר אנשים שבוע אחרי שבוע, והעקביות מנצחת את האינטנסיביות בטווח הארוך. לזרוק א סמן פיינטבול בידיים של מישהו לצד חברים וטוב אביזרי פיינטבול, והם יהיו בכושר יותר מבלי לקרוא לזה אימונים. עבור סוג מסוים של אדם, זו תוכנית הכושר היחידה שעבדה אי פעם.
שחק חכם ותקבל את כל היתרונות
כל זה לא עובד אם אתה נפגע, אז שחק את המשחק בצורה הנכונה. היצמד לשדות האוכפים כללי בטיחות ויש להם עזרה ראשונה בהישג יד. לעולם אל תשחק ללא הגנה מתאימה לעיניים ולצוואר, כי הבלבולים אינם אלא עין לא מוגנת היא הכל. לבשו בגדים רפויים וגמישים כדי שתוכלו לנוע בחופשיות, והתייחסו למשחק כמו לאירוע האתלטי שהוא.
אם אתה מגיע קר וחסר צורה, עשה הכנה קטנה. הכנס לפעילות גופנית בסיסית לפני כן ואכל בצורה הגיונית כדי שלא תוציא גזים אחרי משחק אחד. תביא את הימין אביזרי פיינטבול כך שצרות בציוד לא מקצרות את היום שלך. עשה את כל זה, ופיינטבול מספק אימון קרדיו-וסקולרי אמיתי, כוונון מנטלי ושחרור מתח, הכל עטוף במשחק שבאמת תרצה לשחק שוב. עבור מכורי העבודה ושונאי ההתעמלות, יש ספורט חדש בעיר ששווה לנסות.
מוכנים לחנות? השווה ציוד פיינטבול ברחבי חנויות →
