Paintball come allenamento: il sorprendente caso di fitness per giocare
Ho trascinato in campo un amico che giurava di odiare l'esercizio. Dopo tre partite era fradicio, ansimante e sorridente, e non aveva idea di aver appena fatto il cardio più duro del mese.
Lo sporco segreto del paintball è che si tratta di un allenamento serio indossando un costume divertente. Le persone si iscrivono per l'adrenalina e la strategia, e se ne vanno dopo aver sprintato, accovacciato, tuffato e strisciato attraverso quello che equivale a un allenamento a intervalli. Se stai cercando un modo per muoverti che non sembri un lavoro di routine, questa potrebbe essere l'opzione più sottovalutata in circolazione. Noti a malapena lo sforzo perché sei troppo occupato a cercare di non essere taggato.
Il tuo cuore non sa che sta giocando
Quando i ricercatori hanno legato i cardiofrequenzimetri ai giocatori di paintball, i numeri raccontano la storia. Durante una partita, la frequenza cardiaca sale al livello che assoceresti a una sessione cardio intensa. Non è una passeggiata tranquilla. Questo significa che il tuo sistema cardiovascolare riceve un allenamento genuino e prolungato, il tipo di allenamento che i medici raccomandano attivamente per la salute del cuore.
Il motivo per cui funziona così bene è il ritmo di avvio e arresto del gioco. Mantieni una posizione, poi corri verso il bunker successivo, poi mantieni di nuovo la posizione, poi ti tuffi per ripararti. Questo schema di scatti e recuperi è esattamente ciò su cui si basa l'allenamento a intervalli, tranne che lo fai d'istinto perché l'alternativa viene eliminata. Allaccia la destra attrezzatura per paintball e scatterai prima di aver deciso di farlo.
L'allenamento che dimentichi di fare
Questa è la parte che rende speciale il paintball come fitness. La maggior parte degli esercizi richiede di superare la noia e il disagio con la forza di volontà. Il tapis roulant è una battaglia contro il proprio desiderio di fermarsi. Paintball lo ribalta completamente. L'intensità è un effetto collaterale del perseguimento di un obiettivo a cui tieni davvero, quindi lo sforzo si nasconde dietro il divertimento.
Ho osservato persone che non avrebbero mai fatto volontariamente un singolo sprint in palestra correre disordinatamente attraverso un campo per un pomeriggio, perché nel momento in cui non si stavano allenando, stavano cercando di catturare una bandiera. Quel trucco psicologico vale più di qualsiasi programma di allenamento, perché l’esercizio migliore è quello a cui continuerai a tornare. Il diritto maschera da paintball e un'attrezzatura comoda ti tengono in gioco abbastanza a lungo da trarne il massimo beneficio.
Non è solo il corpo a trarne beneficio
Il lato fisico è evidente una volta giocato, ma c'è una dimensione mentale ed emotiva che mi ha sorpreso. Paintball è una valvola di pressione. C'è qualcosa di genuinamente catartico nell'aggressività controllata del gioco, e ho letto che i ricercatori hanno notato che può effettivamente ridurre la tensione e l'aggressività anziché alimentarle. Te ne vai più leggero di come sei arrivato.
Ti affina anche. La lettura costante del campo, il monitoraggio degli avversari e le decisioni in frazioni di secondo danno al tuo cervello un allenamento insieme alle gambe. Per le persone bloccate dietro una scrivania tutta la settimana, quella combinazione di sforzo fisico e rapidità di pensiero rappresenta un ripristino completo. Un solido marcatore di paintball nelle tue mani e un obiettivo chiaro nella tua testa ti trascina completamente nel presente, che è di per sé un sollievo.
Perché per molte persone è meglio della palestra
Non farò finta che il paintball sostituisca un programma di forza strutturato. Non è così. Ma per l’enorme numero di persone che semplicemente non vogliono attenersi alla routine della palestra, fa qualcosa che la palestra non può fare: rende lo sforzo invisibile. Il motivo per cui la maggior parte dei piani di fitness fallisce non è perché non funzionano, ma perché le persone smettono. Il paintball risolve il problema dell'abbandono perché non ti affidi alla disciplina. Ti affidi al divertimento.
C’è anche il lato sociale, che il tapis roulant non può eguagliare. Vai con gli amici, parli in modo trash, festeggi una bella cattura e il tutto sembra una giornata fuori piuttosto che un allenamento. Questo collante sociale è ciò che riporta le persone settimana dopo settimana, e la coerenza batte l’intensità nel lungo termine. Lancia un marcatore di paintball nelle mani di qualcuno insieme ad amici e bene accessori per il paintballe diventeranno più in forma senza nemmeno chiamarlo esercizio. Per un certo tipo di persone, questo è l'unico piano di fitness che abbia mai funzionato.
Gioca in modo intelligente e otterrai tutti i vantaggi
Niente di tutto questo funziona se ti fai male, quindi gioca nel modo giusto. Attenersi ai campi che applicano norme di sicurezza e avere il primo soccorso a portata di mano. Non giocare mai senza un'adeguata protezione per occhi e collo, perché i lividi non sono altro che un occhio non protetto è tutto. Indossa abiti larghi e flessibili in modo da poterti muovere liberamente e tratta il gioco come un evento atletico quale è.
Se arrivi al freddo e sei fuori forma, fai un po' di preparazione. Fai qualche esercizio di base in anticipo e mangia in modo ragionevole in modo da non esaurirti dopo una partita. Porta il diritto accessori per il paintball quindi i problemi con le apparecchiature non interrompono la giornata. Fai tutto questo e il paintball ti offrirà un vero allenamento cardiovascolare, una messa a punto mentale e un rilascio di stress, il tutto racchiuso in un gioco a cui vorrai davvero giocare di nuovo. Per i maniaci del lavoro e coloro che odiano la palestra, c'è un nuovo sport in città che vale la pena provare.
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