운동으로서의 페인트볼: 놀기 위한 놀라운 피트니스 사례
운동을 싫어하는 친구를 운동장으로 끌고 갔습니다. 세 경기 동안 그는 흠뻑 젖고 숨을 헐떡이며 웃었고, 자신이 이번 달 가장 힘든 유산소 운동을 했다는 사실을 전혀 몰랐습니다.
페인트볼의 더러운 비밀은 재미있는 의상을 입고 진지한 운동을 한다는 것입니다. 사람들은 아드레날린과 전략에 등록하고, 달리고, 웅크리고, 다이빙하고, 기어가는 과정을 거쳐 인터벌 트레이닝에 해당합니다. 자질구레한 일처럼 느껴지지 않는 이사 방법을 찾고 있다면 이것이 가장 과소평가된 옵션일 수 있습니다. 태그를 받지 않으려고 노력하느라 너무 바빠서 그 노력을 거의 눈치채지 못합니다.
당신의 마음은 자신이 게임을 하고 있다는 것을 모릅니다
연구자들이 페인트볼 선수들에게 심장 모니터를 연결했을 때, 숫자가 그 이야기를 말해줍니다. 게임 중에 심박수는 하드 심장 강화 세션과 연관되는 영역으로 올라갑니다. 그것은 온화한 산책이 아닙니다. 그것은 심장 건강을 위해 의사가 적극적으로 권장하는 진정한, 지속적인 운동을 얻는 심혈관 시스템입니다.
그것이 그렇게 잘 작동하는 이유는 게임의 시작과 중지 리듬 때문입니다. 위치를 잡고 다음 벙커로 질주한 다음 다시 누른 다음 엄폐물을 위해 다이빙합니다. 폭발과 회복의 패턴은 대안이 제거되기 때문에 본능적으로 수행한다는 점을 제외하면 인터벌 트레이닝의 기반이 되는 바로 그 패턴입니다. 오른쪽 끈을 묶으세요 페인트볼 기어 그리고 당신은 결정하기도 전에 전력 질주하게 될 것입니다.
잊고 있던 운동
이것이 페인트볼을 피트니스로서 특별하게 만드는 부분입니다. 대부분의 운동은 의지력으로 지루함과 불편함을 이겨내야 합니다. 런닝머신은 멈추고 싶은 욕망과의 싸움입니다. Paintball은 그것을 완전히 뒤집습니다. 강도는 실제로 관심 있는 목표를 추구하는 데 따른 부작용이므로 노력은 재미 뒤에 숨어 있습니다.
나는 체육관에서 단 한 번의 질주도 자발적으로 하지 않는 사람들이 오후 동안 들판을 가로질러 달리는 것을 본 적이 있습니다. 왜냐하면 운동하지 않는 순간에 그들은 깃발을 잡으려고 했기 때문입니다. 이러한 심리적 요령은 어떤 운동 프로그램보다 더 가치가 있습니다. 최고의 운동은 계속해서 반복하게 될 운동이기 때문입니다. 오른쪽 페인트볼 마스크 편안한 장비 덕분에 게임을 최대한 오래 즐길 수 있습니다.
몸에만 좋은 것이 아니다
일단 플레이해 보면 육체적인 측면은 분명하지만, 저를 놀라게 한 정신적, 감정적 측면도 있습니다. 페인트볼은 압력 밸브입니다. 게임의 통제된 공격성에는 진정으로 카타르시스를 주는 요소가 있으며, 연구자들은 이것이 긴장감과 공격성을 키우기보다는 실제로 긴장과 공격성을 줄일 수 있다고 지적한 것을 읽었습니다. 도착한 것보다 더 가볍게 떠나십시오.
그것은 또한 당신을 날카롭게 만듭니다. 필드를 지속적으로 읽고, 상대를 추적하고, 순간적인 결정을 내리면 다리와 함께 두뇌도 운동할 수 있습니다. 일주일 내내 책상 뒤에 앉아 있는 사람들에게는 신체 활동과 빠른 사고의 결합이 완전히 재설정됩니다. 고체 페인트볼 마커 당신의 손에 있고 머리 속에 있는 명확한 목표가 당신을 현재로 완전히 끌어당기는데, 이는 그 자체로 일종의 안도감을 줍니다.
왜 많은 사람들에게 체육관보다 나은가?
나는 페인트볼이 구조화된 근력 프로그램을 대체한다고 생각하지 않을 것입니다. 그렇지 않습니다. 그러나 단순히 체육관 루틴을 고수하지 않는 수많은 사람들에게 체육관은 할 수 없는 일을 합니다. 즉, 운동을 눈에 보이지 않게 만드는 것입니다. 대부분의 피트니스 계획이 실패하는 이유는 효과가 없어서가 아니라 사람들이 그만두기 때문입니다. Paintball은 규율에 의존하지 않기 때문에 그만두는 문제를 해결합니다. 당신은 재미에 의존하고 있습니다.
런닝머신이 따라올 수 없는 사회적 측면도 있습니다. 친구들과 함께 가서 욕설을 하고, 좋은 사진을 찍은 것을 축하하며, 이 모든 것이 운동이라기보다는 하루의 외출처럼 느껴집니다. 이러한 사회적 접착제는 사람들을 매주 다시 불러일으키고 장기적으로 볼 때 일관성이 강도를 능가합니다. 던져 페인트볼 마커 친구와 좋은 사람과 함께 누군가의 손에 페인트볼 액세서리, 그리고 그들은 그것을 운동이라고 부르지 않고도 더 건강해질 것입니다. 특정 유형의 사람에게는 이것이 실제로 효과가 있었던 유일한 피트니스 계획입니다.
현명하게 플레이하면 모든 이점을 얻을 수 있습니다
다치면 아무 소용이 없으므로 올바른 방법으로 게임을 플레이하세요. 안전 규칙을 시행하고 응급처치를 받을 수 있는 분야에 집중하세요. 적절한 눈과 목 보호 장치 없이 플레이하지 마십시오. 웰트 부분은 아무것도 아니지만 보호되지 않은 눈이 전부이기 때문입니다. 자유롭게 움직일 수 있도록 헐렁하고 유연한 옷을 입고 경기를 운동 경기처럼 대하십시오.
추운 날씨에 건강이 좋지 않다면 약간의 준비를 하세요. 사전에 약간의 기본 운동을 하고 현명하게 식사하여 한 게임 후에 가스가 나오지 않도록 하십시오. 권리를 가져오다 페인트볼 액세서리 따라서 장비 문제로 인해 하루가 단축되지 않습니다. 이 모든 작업을 수행하면 페인트볼은 실제 심혈관 운동, 정신적 조정 및 스트레스 해소를 제공하며 실제로 다시 플레이하고 싶은 게임으로 마무리됩니다. 일 중독자와 체육관을 싫어하는 사람들을 위해 시도해볼 만한 새로운 스포츠가 있습니다.
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