Paintball jako trening: zaskakujące etui fitness do zabawy
Zaciągnąłem na boisko znajomego, który zarzekał się, że nienawidzi ćwiczeń. Po trzech meczach był przemoczony, dyszał i uśmiechał się szeroko, nie miał pojęcia, że właśnie wykonał najcięższy trening cardio w swoim miesiącu.
Brudną tajemnicą paintballa jest to, że jest to poważny trening w zabawnym kostiumie. Ludzie zapisują się na adrenalinę i strategię, a wychodzą, biegając, kucając, nurkując i czołgając się, co jest równoznaczne z treningiem interwałowym. Jeśli szukasz sposobu na poruszanie się, który nie będzie męczący, może to być najbardziej niedoceniana opcja. Ledwo zauważasz wysiłek, ponieważ jesteś zbyt zajęty próbą uniknięcia oznaczenia.
Twoje serce nie wie, że gra w grę
Kiedy badacze przyczepili monitory pracy serca do graczy w paintball, liczby mówią prawdę. Podczas gry tętno osiąga poziom, który kojarzysz z intensywną sesją kardio. To nie jest spokojny spacer. Oznacza to, że Twój układ sercowo-naczyniowy otrzymuje prawdziwy, trwały trening, taki, jaki lekarze aktywnie zalecają dla zdrowia serca.
Powodem, dla którego działa tak dobrze, jest rytm gry rozpoczynający się i kończący. Utrzymujesz pozycję, potem biegniesz do następnego bunkra, potem znowu się trzymasz, a potem nurkujesz, żeby się ukryć. Ten schemat serii uderzeń i regeneracji jest dokładnie tym, na czym opiera się trening interwałowy, z tą różnicą, że robisz to instynktownie, ponieważ alternatywa jest eliminowana. Zasznuruj prawą stronę sprzęt do paintballa i będziesz biec sprintem, zanim podejmiesz decyzję.
Trening, o którym zapominasz, że wykonujesz
To właśnie ta część czyni paintball tak wyjątkowym jak fitness. Większość ćwiczeń wymaga przełamania nudy i dyskomfortu za pomocą siły woli. Bieżnia to walka z własną chęcią zatrzymania się. Paintball całkowicie to odwraca. Intensywność jest efektem ubocznym dążenia do celu, na którym naprawdę ci zależy, więc wysiłek kryje się za zabawą.
Widziałem ludzi, którzy nigdy z własnej woli nie zrobiliby ani jednego sprintu na siłowni, biegających przez całe popołudnie w łachmanach po boisku, ponieważ w chwili, gdy nie ćwiczyli, próbowali zdobyć flagę. Ta psychologiczna sztuczka jest warta więcej niż jakikolwiek program ćwiczeń, ponieważ najlepsze ćwiczenie to to, do którego będziesz wracać. Prawo maska do paintballa i wygodny sprzęt pozwolą Ci pozostać w grze wystarczająco długo, aby w pełni skorzystać z niej.
Korzyści przynosi nie tylko organizm
Fizyczna strona jest oczywista, kiedy już zagrasz, ale istnieje wymiar mentalny i emocjonalny, który mnie zaskoczył. Paintball to zawór ciśnieniowy. Jest coś naprawdę oczyszczającego w kontrolowanej agresji w grze i przeczytałem, że badacze zauważyli, że może ona w rzeczywistości zmniejszyć napięcie i agresję, zamiast ją podsycać. Wychodzisz lżejszy niż przyszedłeś.
To także cię wyostrza. Ciągłe odczytywanie pola, śledzenie przeciwników i podejmowanie decyzji podejmowanych w ułamku sekundy dają Twojemu mózgowi trening obok nóg. Dla osób, które przez cały tydzień siedzą za biurkiem, połączenie wysiłku fizycznego i szybkiego myślenia oznacza całkowity reset. Ciało stałe marker do paintballa w twoich rękach i jasny cel w twojej głowie wciągają cię całkowicie w teraźniejszość, co jest swego rodzaju ulgą.
Dlaczego dla wielu osób jest to lepsze od siłowni
Nie będę udawać, że paintball zastępuje ustrukturyzowany program ćwiczeń siłowych. Tak nie jest. Ale dla ogromnej liczby osób, które po prostu nie będą trzymać się rutyny na siłowni, robi to coś, czego siłownia nie może: sprawia, że wysiłek jest niewidoczny. Powodem, dla którego większość planów fitness kończy się niepowodzeniem, nie jest to, że nie działają, ale to, że ludzie rezygnują. Paintball rozwiązuje problem rzucenia palenia, ponieważ nie polegasz na dyscyplinie. Stawiasz na zabawę.
Jest jeszcze strona społeczna, z którą bieżnia nie może się równać. Idziesz z przyjaciółmi, rozmawiasz o śmieciach, świętujesz dobre ujęcie, a całość przypomina raczej dzień wolny niż trening. To spoiwo społeczne przyciąga ludzi z powrotem tydzień po tygodniu, a na dłuższą metę konsekwencja pokonuje intensywność. Rzuć marker do paintballa w czyichś rękach u boku przyjaciół i dobrze akcesoria paintballowei staną się sprawniejsi, nawet nie nazywając tego ćwiczeniami. Dla pewnego rodzaju osób jest to jedyny plan fitness, który kiedykolwiek faktycznie zadziałał.
Graj mądrze, a zyskasz przewagę
Nic z tego nie zadziała, jeśli zostaniesz ranny, więc graj w grę we właściwy sposób. Trzymaj się pól, które egzekwują zasady bezpieczeństwa i miej pod ręką pierwszą pomoc. Nigdy nie graj bez odpowiedniej ochrony oczu i szyi, bo ściągacze to nic innego jak niechronione oko to wszystko. Noś luźne, elastyczne ubranie, aby móc swobodnie się poruszać, i traktuj mecz jak wydarzenie sportowe.
Jeśli przyjdziesz zmarznięty i nie w dobrej kondycji, zrób małe przygotowania. Wykonaj wcześniej trochę podstawowych ćwiczeń i jedz rozsądnie, aby nie czuć zagazowania po jednym meczu. Przynieś prawo akcesoria paintballowe więc problemy ze sprzętem nie skracają Twojego dnia. Zrób to wszystko, a paintball zapewni prawdziwy trening układu sercowo-naczyniowego, poprawę mentalności i uwolnienie od stresu, a wszystko to w grze, w którą naprawdę będziesz chciał zagrać ponownie. Dla pracoholików i osób nienawidzących siłowni w mieście warto spróbować nowego sportu.
Gotowy na zakupy? Porównaj sprzęt do paintballa w sklepach →