Paintball como treino: o surpreendente caso de condicionamento físico para jogar
Arrastei para o campo um amigo que jurou que odiava exercícios. Depois de três jogos, ele estava encharcado, ofegante e sorrindo, e não tinha ideia de que tinha acabado de fazer o cardio mais difícil do mês.
O segredo sujo do paintball é que ele é um treino sério com uma fantasia divertida. As pessoas se inscrevem na adrenalina e na estratégia e saem correndo, agachadas, mergulhadas e rastejando através do que equivale a um treinamento intervalado. Se você está procurando uma maneira de se movimentar que não pareça uma tarefa árdua, esta pode ser a opção mais subestimada que existe. Você mal percebe o esforço porque está muito ocupado tentando não ser marcado.
Seu coração não sabe que está jogando um jogo
Quando os pesquisadores colocaram monitores cardíacos em jogadores de paintball, os números contam a história. Durante um jogo, a frequência cardíaca sobe para a zona que você associaria a uma sessão de cardio intensa. Esse não é um passeio suave. É o seu sistema cardiovascular recebendo um treino genuíno e sustentado, do tipo que os médicos recomendam ativamente para a saúde do coração.
A razão pela qual funciona tão bem é o ritmo de início e parada do jogo. Você mantém uma posição, então corre para o próximo bunker, depois se mantém novamente e então mergulha para se proteger. Esse padrão de explosões e recuperação é exatamente o que fundamenta o treinamento intervalado, exceto que você está fazendo isso por instinto porque a alternativa está sendo eliminada. Amarre a direita equipamento de paintball e você estará correndo antes de decidir.
O treino que você esquece que está fazendo
Esta é a parte que torna o paintball especial como fitness. A maioria dos exercícios exige que você supere o tédio e o desconforto com força de vontade. A esteira é uma batalha contra o seu próprio desejo de parar. O Paintball inverte isso completamente. A intensidade é um efeito colateral de perseguir um objetivo que realmente lhe interessa, então o esforço se esconde atrás da diversão.
Já observei pessoas que nunca dariam voluntariamente uma única corrida na academia, correndo esfarrapadas por um campo durante uma tarde, porque no momento em que não estavam se exercitando, estavam tentando capturar uma bandeira. Esse truque psicológico vale mais do que qualquer programa de treino, porque o melhor exercício é aquele ao qual você sempre voltará. A direita máscara de paintball e equipamentos confortáveis mantêm você no jogo por tempo suficiente para obter todos os benefícios.
Não é só o corpo que se beneficia
O lado físico fica óbvio depois de jogar, mas há uma dimensão mental e emocional que me surpreendeu. Paintball é uma válvula de pressão. Há algo genuinamente catártico na agressividade controlada do jogo, e li que os pesquisadores notaram que ela pode na verdade reduzir a tensão e a agressividade, em vez de alimentá-la. Você sai mais leve do que chegou.
Também aguça você. A leitura constante do campo, o rastreamento dos oponentes e as decisões em frações de segundo dão ao seu cérebro um treino junto com as pernas. Para as pessoas presas atrás de uma mesa a semana toda, essa combinação de esforço físico e raciocínio rápido é uma reinicialização completa. Um sólido marcador de paintball em suas mãos e um objetivo claro em sua cabeça o puxam totalmente para o presente, que é seu próprio tipo de alívio.
Por que é melhor que a academia para muitas pessoas
Não vou fingir que o paintball substitui um programa estruturado de força. Isso não acontece. Mas para o enorme número de pessoas que simplesmente não seguem uma rotina de ginástica, isso faz algo que a academia não consegue: torna o esforço invisível. A razão pela qual a maioria dos planos de fitness falham não é porque eles não funcionam, é porque as pessoas desistem. O Paintball resolve o problema de desistir porque você não depende de disciplina. Você está contando com diversão.
Há também o lado social, que a esteira não consegue igualar. Você vai com os amigos, fala mal, comemora uma boa captura e tudo parece mais um dia de folga do que um treino. Essa cola social é o que traz as pessoas de volta semana após semana, e a consistência supera a intensidade no longo prazo. Jogue um marcador de paintball nas mãos de alguém ao lado de amigos e bons acessórios de paintball, e eles ficarão em melhor forma sem nunca chamar isso de exercício. Para um certo tipo de pessoa, esse é o único plano de condicionamento físico que realmente funcionou.
Jogue com inteligência e você terá todas as vantagens
Nada disso funciona se você se machucar, então jogue da maneira certa. Atenha-se aos campos que aplicam regras de segurança e tenham os primeiros socorros disponíveis. Nunca jogue sem a proteção adequada para os olhos e pescoço, porque os vergões nada mais são do que um olho desprotegido é tudo. Use roupas largas e flexíveis para que você possa se movimentar livremente e trate o jogo como um evento atlético que ele é.
Se você estiver com frio e fora de forma, faça uma pequena preparação. Faça alguns exercícios básicos com antecedência e coma de maneira sensata para não ficar sem gases depois de um jogo. Traga a direita acessórios de paintball portanto, problemas com o equipamento não encurtam o seu dia. Faça tudo isso e o paintball proporcionará um verdadeiro treino cardiovascular, um ajuste mental e uma liberação de estresse, tudo embrulhado em um jogo que você realmente vai querer jogar novamente. Para os workaholics e os que odeiam academia, há um novo esporte na cidade que vale a pena experimentar.
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