Пейнтбол как тренировка: удивительный фитнес-пример для игры
Я вытащил на поле друга, который клялся, что ненавидит физические упражнения. В трех играх он был мокрым, задыхающимся и ухмыляющимся, и понятия не имел, что только что сделал самое тяжелое кардио за месяц.
Грязный секрет пейнтбола в том, что это серьезная тренировка в веселом костюме. Люди подписываются на адреналин и стратегию и уходят, пробежав, пригнувшись, нырнув и проползая, что можно назвать интервальной тренировкой. Если вы искали способ двигаться, который не казался бы рутинной работой, возможно, это самый недооцененный вариант. Вы почти не замечаете усилий, потому что слишком заняты тем, чтобы вас не заметили.
Твое сердце не знает, что оно играет в игру
Когда исследователи привязали пейнтболистам кардиомониторы, цифры рассказали правду. Во время игры частота сердечных сокращений достигает зоны, которая ассоциируется с тяжелой кардиотренировкой. Это не легкая прогулка. Это означает, что ваша сердечно-сосудистая система получает настоящую, продолжительную тренировку, которую врачи активно рекомендуют для здоровья сердца.
Причина, по которой это работает так хорошо, заключается в ритме начала и остановки игры. Вы удерживаете позицию, затем бежите к следующему бункеру, затем снова удерживаете позицию, а затем ныряете в укрытие. Эта схема всплесков и восстановления — это именно то, на чем построены интервальные тренировки, за исключением того, что вы делаете это инстинктивно, потому что альтернатива устраняется. Зашнуровать правое пейнтбольное снаряжение и вы начнете бежать раньше, чем решите.
Тренировка, о которой вы забыли
Это та часть, которая делает пейнтбол особенным как фитнес. Большинство упражнений требуют от вас преодоления скуки и дискомфорта силой воли. Беговая дорожка — это битва с вашим собственным желанием остановиться. Пейнтбол полностью меняет эту ситуацию. Интенсивность — это побочный эффект преследования цели, которая вас действительно волнует, поэтому усилия скрываются за удовольствием.
Я наблюдал, как люди, которые никогда добровольно не сделали бы ни одного спринта в спортзале, бегали в лохмотьях по полю в течение дня, потому что в тот момент, когда они не тренировались, они пытались захватить флаг. Этот психологический трюк стоит больше, чем любая программа тренировок, потому что лучшее упражнение — это то, к которому вы будете постоянно возвращаться. Право пейнтбольная маска а удобное снаряжение позволит вам оставаться в игре достаточно долго, чтобы получить все преимущества.
От этого выигрывает не только тело
Физическая сторона очевидна, как только вы поиграете, но есть умственное и эмоциональное измерение, которое меня удивило. Пейнтбол — это клапан давления. В контролируемой агрессии игры есть что-то действительно очищающее, и я читал, что исследователи отметили, что она действительно может уменьшить напряжение и агрессию, а не подпитывать ее. Вы уходите легче, чем приехали.
Это также обостряет вас. Постоянное чтение поля, отслеживание противников и мгновенные решения заставляют ваш мозг тренироваться вместе с ногами. Для людей, застрявших за столом всю неделю, такое сочетание физических нагрузок и быстрого мышления — это полная перезагрузка. Твердый пейнтбольный маркер в ваших руках, а ясная цель в голове полностью погружает вас в настоящее, что само по себе является своего рода облегчением.
Почему для многих людей это лучше тренажерного зала
Я не собираюсь делать вид, что пейнтбол заменяет структурированную силовую программу. Это не так. Но для огромного числа людей, которые просто не хотят придерживаться режима тренировок в тренажерном зале, он делает то, чего тренажерный зал не может: делает нагрузку невидимой. Причина неудачи большинства фитнес-планов не в том, что они не работают, а в том, что люди бросают занятия. Пейнтбол решает проблему отказа от курения, потому что вы не полагаетесь на дисциплину. Вы полагаетесь на веселье.
Существует также социальная сторона, с которой беговая дорожка не может сравниться. Вы идете с друзьями, болтаете, празднуете удачную поимку, и все это похоже на выходной, а не на тренировку. Этот социальный клей — то, что возвращает людей неделя за неделей, и в долгосрочной перспективе последовательность превосходит интенсивность. Бросить пейнтбольный маркер в чьих-то руках рядом с друзьями и хорошо аксессуары для пейнтбола, и они станут лучше, даже не называя это упражнениями. Для определенного типа людей это единственный фитнес-план, который когда-либо действительно работал.
Играйте умно, и вы получите все преимущества
Ничего из этого не сработает, если вы пострадаете, поэтому играйте в игру правильно. Придерживайтесь полей, где соблюдаются правила безопасности, и держите под рукой первую помощь. Никогда не играйте без надлежащей защиты глаз и шеи, потому что раны – это не что иное, как незащищенный глаз – это все. Носите свободную, гибкую одежду, чтобы вы могли свободно передвигаться, и относитесь к игре как к спортивному событию.
Если вы приходите в холодном состоянии и не в форме, проведите небольшую подготовку. Заранее сделайте несколько базовых упражнений и питайтесь разумно, чтобы не упасть в обморок после одной игры. Принеси право аксессуары для пейнтбола поэтому проблемы с оборудованием не сокращают ваш день. Сделайте все это, и пейнтбол обеспечит настоящую тренировку сердечно-сосудистой системы, умственную настройку и снятие стресса, и все это в игре, в которую вы действительно захотите сыграть снова. Для трудоголиков и любителей спортзала в городе есть новый вид спорта, который стоит попробовать.
Готовы делать покупки? Сравнить пейнтбольное снаряжение по магазинам →