பெயிண்ட்பால் ஒரு வொர்க்அவுட்டாக: விளையாடுவதற்கான ஆச்சரியமான ஃபிட்னஸ் கேஸ்
உடற்பயிற்சியை வெறுக்கிறேன் என்று சத்தியம் செய்த நண்பரை மைதானத்திற்கு இழுத்தேன். அவர் மூன்று ஆட்டங்களில் நனைந்தார், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் சிரித்தார், மேலும் அவர் தனது மாதத்தின் கடினமான கார்டியோவைச் செய்ததாக அவருக்குத் தெரியாது.
பெயிண்ட்பால் விளையாட்டின் அழுக்கு ரகசியம் என்னவென்றால், அது ஒரு வேடிக்கையான ஆடை அணிந்து ஒரு தீவிரமான உடற்பயிற்சி ஆகும். மக்கள் அட்ரினலின் மற்றும் மூலோபாயத்திற்காக பதிவு செய்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் ஸ்பிரிண்ட் செய்து, குனிந்து, டைவ் செய்து, தவழ்ந்து விட்டு, இடைவெளி பயிற்சிக்கு சமம். நீங்கள் ஒரு வேலையைப் போல் உணராத நகர்வுக்கான வழியைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இது மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட விருப்பமாக இருக்கலாம். குறியிடப்படாமல் இருக்க முயற்சிப்பதில் நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால் முயற்சியை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை.
இது விளையாட்டாக விளையாடுவது உங்கள் இதயத்திற்கு தெரியாது
பெயிண்ட்பால் வீரர்களுக்கு ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதய மானிட்டரைக் கட்டும்போது, எண்கள் கதையைச் சொல்கின்றன. ஒரு விளையாட்டின் போது, இதயத் துடிப்புகள் நீங்கள் கடினமான கார்டியோ அமர்வுடன் தொடர்புபடுத்தும் மண்டலத்தில் ஏறும். இது மென்மையான நடை அல்ல. உங்கள் இருதய அமைப்பு உண்மையான, நீடித்த உடற்பயிற்சியைப் பெறுகிறது, இதய ஆரோக்கியத்திற்காக மருத்துவர்கள் தீவிரமாக பரிந்துரைக்கிறார்கள்.
இது நன்றாக வேலை செய்வதற்குக் காரணம் விளையாட்டின் தொடக்க மற்றும் நிறுத்த தாளம். நீங்கள் ஒரு நிலையை வைத்திருங்கள், பின்னர் நீங்கள் அடுத்த பதுங்கு குழிக்கு விரைந்து செல்லுங்கள், பின்னர் நீங்கள் மீண்டும் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் நீங்கள் மறைப்பதற்கு டைவ் செய்கிறீர்கள். வெடிப்புகள் மற்றும் மீட்சியின் அந்த மாதிரியானது, இடைவேளைப் பயிற்சியின் அடிப்படையிலேயே கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் உள்ளுணர்வின் அடிப்படையில் அதைச் செய்கிறீர்கள் தவிர, மாற்று வழி நீக்கப்பட்டு வருகிறது. வலதுபுறம் சரிகை பெயிண்ட்பால் கியர் நீங்கள் முடிவெடுப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் வேகமாக ஓடுவீர்கள்.
நீங்கள் மறந்த வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் செய்கிறீர்கள்
பெயிண்ட்பாலை ஃபிட்னஸாகச் சிறப்பிக்கும் பகுதி இது. பெரும்பாலான உடற்பயிற்சிகளுக்கு நீங்கள் மன உறுதியால் சலிப்பு மற்றும் அசௌகரியங்களைத் தள்ள வேண்டும். டிரெட்மில் என்பது உங்கள் சொந்த விருப்பத்தை நிறுத்துவதற்கான ஒரு போர். பெயிண்ட்பால் அதை முழுவதுமாக புரட்டுகிறது. தீவிரம் என்பது நீங்கள் உண்மையில் அக்கறை கொண்ட ஒரு குறிக்கோளைத் துரத்துவதன் பக்க விளைவு ஆகும், எனவே முயற்சி வேடிக்கையின் பின்னால் மறைகிறது.
ஜிம்மில் ஒருபோதும் தானாக முன்வந்து ஒரு ஸ்பிரிண்ட் செய்யாதவர்கள் ஒரு மதியம் மைதானத்தின் குறுக்கே ஓடுவதை நான் பார்த்திருக்கிறேன், ஏனென்றால் அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாத தருணத்தில் அவர்கள் கொடியைப் பிடிக்க முயன்றனர். அந்த உளவியல் தந்திரம் எந்த வொர்க்அவுட் திட்டத்தையும் விட மதிப்புமிக்கது, ஏனென்றால் சிறந்த உடற்பயிற்சி நீங்கள் மீண்டும் வருவீர்கள். வலது பெயிண்ட்பால் முகமூடி மற்றும் வசதியான கியர் முழு பலனைப் பெறுவதற்கு உங்களை நீண்ட நேரம் விளையாட்டில் வைத்திருக்கும்.
உடலுக்கு மட்டும் நன்மை இல்லை
நீங்கள் விளையாடியவுடன் உடல் பக்கமானது தெளிவாகத் தெரியும், ஆனால் என்னை ஆச்சரியப்படுத்தும் ஒரு மன மற்றும் உணர்ச்சி பரிமாணம் உள்ளது. பெயிண்ட்பால் ஒரு அழுத்த வால்வு. விளையாட்டின் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆக்கிரமிப்பு பற்றி உண்மையான வினோதமான ஒன்று உள்ளது, மேலும் அது உண்மையில் பதற்றம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டதாக நான் படித்தேன். நீங்கள் வந்ததை விட இலகுவாக வெளியேறுகிறீர்கள்.
அது உங்களையும் கூர்மையாக்கும். களத்தின் தொடர்ச்சியான வாசிப்பு, எதிரிகளைக் கண்காணிப்பது மற்றும் பிளவு-வினாடி முடிவுகள் ஆகியவை உங்கள் மூளைக்கு உங்கள் கால்களுடன் இணைந்து பயிற்சி அளிக்கின்றன. வாரம் முழுவதும் மேசைக்குப் பின்னால் இருப்பவர்களுக்கு, உடல் உழைப்பு மற்றும் விரைவான சிந்தனை ஆகியவற்றின் கலவையானது முழுமையாக மீட்டமைக்கப்படும். ஒரு திடமான பெயிண்ட்பால் மார்க்கர் உங்கள் கைகளில் மற்றும் உங்கள் தலையில் ஒரு தெளிவான குறிக்கோள் உங்களை நிகழ்காலத்திற்கு முழுமையாக இழுக்கிறது, இது அதன் சொந்த வகையான நிவாரணமாகும்.
அது ஏன் நிறைய பேருக்கு ஜிம்மில் அடிக்கிறது
பெயிண்ட்பால் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட வலிமை நிரலை மாற்றுவதாக நான் நடிக்கப் போவதில்லை. அது இல்லை. ஆனால் ஜிம் வழக்கத்தை கடைபிடிக்காத ஏராளமான மக்களுக்கு, ஜிம்மில் செய்ய முடியாத ஒன்றை இது செய்கிறது: அது உழைப்பை கண்ணுக்கு தெரியாததாக ஆக்குகிறது. பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் தோல்வியடைவதற்குக் காரணம் அவை வேலை செய்யாதது அல்ல, மக்கள் வெளியேறுவதுதான். நீங்கள் ஒழுக்கத்தை நம்பாததால் பெயிண்ட்பால் வெளியேறும் சிக்கலை தீர்க்கிறது. நீங்கள் வேடிக்கையை நம்பியிருக்கிறீர்கள்.
டிரெட்மில்லில் பொருத்த முடியாத சமூக பக்கமும் உள்ளது. நீங்கள் நண்பர்களுடன் செல்கிறீர்கள், நீங்கள் குப்பையில் பேசுகிறீர்கள், ஒரு நல்ல பிடிப்பைக் கொண்டாடுகிறீர்கள், மேலும் முழு விஷயமும் ஒரு வொர்க்அவுட்டை விட ஒரு நாள் வெளியேறுவது போல் உணர்கிறீர்கள். அந்த சமூகப் பசையே மக்களை வாராவாரம் திரும்பக் கொண்டுவருகிறது, மேலும் நிலைத்தன்மை நீண்ட காலத்திற்கு தீவிரத்தை துடிக்கிறது. எறியுங்கள் பெயிண்ட்பால் மார்க்கர் நண்பர்கள் மற்றும் நல்லவர்களுடன் ஒருவரின் கைகளில் பெயிண்ட்பால் பாகங்கள், மேலும் அவர்கள் அதை உடற்பயிற்சி என்று அழைக்காமலேயே உடற்தகுதி பெறுவார்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான நபருக்கு, அதுதான் உண்மையில் வேலை செய்த ஒரே உடற்பயிற்சி திட்டம்.
புத்திசாலித்தனமாக விளையாடுங்கள், நீங்கள் அனைத்தையும் மேம்படுத்துவீர்கள்
நீங்கள் காயப்பட்டால் இவை எதுவும் வேலை செய்யாது, எனவே விளையாட்டை சரியான வழியில் விளையாடுங்கள். பாதுகாப்பு விதிகளை அமல்படுத்தும் மற்றும் கையில் முதலுதவி இருக்கும் துறைகளில் ஒட்டிக்கொள்க. சரியான கண் மற்றும் கழுத்து பாதுகாப்பு இல்லாமல் ஒருபோதும் விளையாடாதீர்கள், ஏனென்றால் வெல்ட்கள் பாதுகாப்பற்ற கண்களைத் தவிர வேறில்லை. தளர்வான, நெகிழ்வான ஆடைகளை அணியுங்கள், இதனால் நீங்கள் சுதந்திரமாக நகரலாம், மேலும் விளையாட்டை தடகள நிகழ்வைப் போலவே நடத்தலாம்.
நீங்கள் குளிர்ச்சியாகவும், வடிவமற்றவராகவும் இருந்தால், கொஞ்சம் தயார் செய்யுங்கள். முன்னதாகவே சில அடிப்படை உடற்பயிற்சிகளை செய்து, புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுங்கள், அதனால் ஒரு ஆட்டத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் வாயு வெளியேறவில்லை. உரிமையை கொண்டு வாருங்கள் பெயிண்ட்பால் பாகங்கள் எனவே உபகரணங்கள் பிரச்சனை உங்கள் நாளை குறைக்காது. அதையெல்லாம் செய்யுங்கள், பெயிண்ட்பால் ஒரு உண்மையான இருதய பயிற்சி, மனநலம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை வெளியிடுகிறது, இவை அனைத்தும் நீங்கள் மீண்டும் விளையாட விரும்பும் விளையாட்டில் மூடப்பட்டிருக்கும். வேலை செய்பவர்கள் மற்றும் ஜிம்-வெறுப்பவர்களுக்கு, நகரத்தில் ஒரு புதிய விளையாட்டு உள்ளது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு பெயிண்ட்பால் கியர் கடைகள் முழுவதும் →