Пейнтбол як тренування: дивовижний фітнес-випадок для гри
Я потягнув на поле друга, який клявся, що ненавидить фізичні вправи. Після трьох ігор він був мокрий, задихався та посміхався, і навіть не підозрював, що щойно виконав найважче кардіотренування за місяць.
Брудний секрет пейнтболу полягає в тому, що це серйозне тренування в веселому костюмі. Люди підписуються на адреналін і стратегію, і вони залишають спринт, присідаючи, пірнаючи та проповзаючи свій шлях через те, що є інтервальним тренуванням. Якщо ви шукали спосіб рухатися, який не здається вам важким, можливо, це найбільш недооцінений варіант. Ви майже не помічаєте зусиль, тому що занадто зайняті тим, щоб вас не помітили.
Ваше серце не знає, що воно грає в гру
Коли дослідники прив’язують кардіомонітори до гравців у пейнтбол, цифри розповідають історію. Під час гри частота серцевих скорочень піднімається в зону, яку ви асоціювали б із інтенсивним кардіотренуванням. Це не легка прогулянка. Це означає, що ваша серцево-судинна система отримує справжнє, тривале тренування, яке лікарі активно рекомендують для здоров’я серця.
Причина, чому це так добре працює, полягає в ритмі старту та зупинки гри. Ви тримаєте позицію, потім біжите до наступного бункера, потім знову тримаєтеся, а потім пірнаєте в пошуках укриття. Ця модель спалахів і відновлення — це саме те, на чому побудовані інтервальні тренування, за винятком того, що ви робите це інстинктивно, тому що альтернатива виключається. Зашнуруй правий спорядження для пейнтболу і ви будете спринтувати раніше, ніж ви вирішите.
Тренування, про яке ви забуваєте
Це та частина, яка робить пейнтбол особливим як фітнес. Більшість вправ вимагають від вас зусилля волі подолати нудьгу та дискомфорт. Бігова доріжка – це боротьба з власним бажанням зупинитися. Пейнтбол повністю змінює це. Інтенсивність є побічним ефектом досягнення мети, яка вам дійсно цікава, тому зусилля ховаються за задоволенням.
Я спостерігав, як люди, які ніколи добровільно не робили жодного спринту в тренажерному залі, бігали по полоні протягом дня, тому що в момент, коли вони не тренувалися, вони намагалися захопити прапор. Цей психологічний трюк коштує більше, ніж будь-яка програма тренувань, тому що найкраща вправа – це та, до якої ви постійно повертаєтеся. правий пейнтбольна маска і зручне спорядження дозволять вам у грі достатньо довго, щоб отримати всі переваги.
Користь приносить не тільки тіло
Фізична сторона очевидна, коли ви граєте, але є розумовий та емоційний вимір, який мене здивував. Пейнтбол - це клапан тиску. У контрольованій агресії гри є щось справді катарсичне, і я читав, що дослідники зауважили, що вона справді може зменшити напругу та агресію, а не живити їх. Ви йдете легше, ніж прибули.
Це також загострює вас. Постійне зчитування поля, стеження за суперниками та прийняття рішень за долі секунди дають вашому мозку тренування разом із ногами. Для людей, які цілий тиждень сидять за столом, таке поєднання фізичних навантажень і швидкого мислення є повним перезавантаженням. Твердий пейнтбольний маркер у ваших руках і чітка мета у вашій голові затягує вас повністю в сьогодення, що є своєрідним полегшенням.
Чому для багатьох людей це краще, ніж у спортзалі
Я не збираюся прикидатися, що пейнтбол замінює структуровану силову програму. Це не так. Але для величезної кількості людей, які просто не бажають дотримуватися розпорядку в тренажерному залі, це робить те, що тренажерний зал не може: робить навантаження непомітними. Причина, по якій більшість фітнес-планів не вдається, полягає не в тому, що вони не працюють, а в тому, що люди кидають. Пейнтбол вирішує проблему відмови, оскільки ви не покладаєтеся на дисципліну. Ви покладаєтеся на веселощі.
Існує також соціальна сторона, з якою бігова доріжка не може зрівнятися. Ви йдете з друзями, балакаєте, святкуєте вдале захоплення, і все це виглядає як день, а не тренування. Цей соціальний клей повертає людей назад тиждень за тижнем, і послідовність перемагає інтенсивність у довгостроковій перспективі. Кинути a пейнтбольний маркер в чиїхось руках поряд з друзями і добром аксесуари для пейнтболу, і вони стануть більш підтягнутими, навіть не називаючи це вправами. Для певного типу людей це єдиний план фітнесу, який коли-небудь справді спрацював.
Грайте розумно, і ви отримаєте всі переваги
Ніщо з цього не працює, якщо ви постраждали, тому грайте в гру правильно. Дотримуйтесь тих полів, де дотримуються правил безпеки, і майте під рукою першу допомогу. Ніколи не грайте без належного захисту очей і шиї, тому що ранти — це не що інше, як незахищені очі — це все. Одягніть вільний, гнучкий одяг, щоб ви могли вільно рухатися, і ставтеся до гри як до спортивної події.
Якщо ви замерзли і не в формі, трохи підготуйтеся. Заздалегідь виконайте базові фізичні вправи та харчуйтесь розумно, щоб не втрачати гази після однієї гри. Принесіть право аксесуари для пейнтболу тому проблеми з обладнанням не скоротять ваш день. Зробіть усе це, і пейнтбол забезпечить справжнє тренування серцево-судинної системи, психологічну настройку та звільнення від стресу, і все це загорнуте в гру, у яку ви дійсно захочете зіграти знову. Для трудоголіків і тих, хто ненавидить тренажерний зал, у місті є новий вид спорту, який варто спробувати.
Готові робити покупки? Порівняйте спорядження для пейнтболу по магазинах →