Περιποίηση δέρματος ακμής: Μια καθημερινή ρουτίνα για την πρόληψη και τη θεραπεία των σπασμών
Η ακμή είναι μια δερματική πάθηση που περιλαμβάνει τους θύλακες των τριχών και τους αδένες του ελαίου, που εμφανίζονται ως σπυράκια, μαύρα στίγματα, λευκά στίγματα, ερυθρότητα και κύστεις. Η ακμή του προσώπου μπορεί να μειώσει την αυτοπεποίθησή σας και η ακμή του σώματος μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πραγματικά άβολα όλη την ημέρα. Μερικοί άνθρωποι βουρτσίζουν την ακμή ως ένα μικρό πρόβλημα, αλλά ο αντίκτυπός της - στην εμφάνιση και στην αυτοεκτίμηση - δεν πρέπει να υποτιμάται. Εδώ είναι η πιο σημαντική αλλαγή στη σκέψη: η καλή περιποίηση της επιδερμίδας με ακμή έχει να κάνει περισσότερο με την ύπαρξη προορατική παρά αντιδραστική. Είναι μια πειθαρχημένη καθημερινή ρουτίνα και ένα σύνολο προληπτικών συνηθειών, όχι μια ξέφρενη αναζήτηση για μια θεραπεία μόλις εμφανιστεί ένα ξέσπασμα. Δείτε πώς να δημιουργήσετε αυτή τη ρουτίνα. (Η επίμονη ή σοβαρή ακμή είναι ένα ιατρικό πρόβλημα — επισκεφτείτε έναν δερματολόγο· αυτό καλύπτει την καθημερινή φροντίδα που αποτρέπει και διαχειρίζεται τα περισσότερα ξεσπάσματα.)
Η καθαριότητα είναι το θεμέλιο
Η περιποίηση της ακμής ξεκινά με το πιο βασικό πράγμα από όλα: την καθαριότητα. Το πρωινό ντους είναι ο απλούστερος τρόπος για να διατηρήσετε το δέρμα καθαρό και πολλοί άνθρωποι προσθέτουν και ένα νυχτερινό ντους — καθαρίζει τη βρωμιά της ημέρας και σας βοηθά να χαλαρώσετε για καλύτερο ύπνο. Εάν ζείτε κάπου με ζέστη ή υγρασία, το νυχτερινό ντους είναι απαραίτητο και το ντους μετά από οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας κάνει να ιδρώνετε πολύ είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές συνήθειες πρόληψης της ακμής. Ο ιδρώτας και το λάδι που κάθεται στο δέρμα είναι ακριβώς αυτό που τροφοδοτεί τα ξεσπάσματα.
Καθαρίστε σωστά το πρόσωπό σας
Πέρα από το ντους, ο αφοσιωμένος καθαρισμός προσώπου είναι το πιο σημαντικό μέρος κάθε ρουτίνας ακμής. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο, υδατοδιαλυτό, χωρίς λάδι, χωρίς σαπούνι καθαριστικό ακμής για να καθαρίσετε το πρόσωπο, το λαιμό και τα χέρια σας. Ο καθαρισμός είναι ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αφαιρέσετε τη βρωμιά, το λίπος, τους ρύπους και την περίσσεια λιπαρών - όλα αυτά που φράζουν τους πόρους και προκαλούν ακμή. Καθαρίστε δύο φορές την ημέρα, απαλά. Το υπερβολικό τρίψιμο ερεθίζει το δέρμα και μπορεί να επιδεινώσει την ακμή, γι' αυτό να είστε προσεκτικοί αλλά ευγενικοί. Ένα μαλακό βούρτσα καθαρισμού προσώπου Η απαλή χρήση μπορεί να βοηθήσει, αλλά δεν είναι απαραίτητο.
Κρατήστε ό,τι αγγίζει το δέρμα σας καθαρό
Η περιποίηση της επιδερμίδας κατά της ακμής εκτείνεται πέρα από το πρόσωπό σας σε οτιδήποτε έρχεται σε επαφή με αυτό. Φορέστε καθαρά ρούχα και κοιμηθείτε σε καθαρές μαξιλαροθήκες — το βρώμικο ύφασμα μεταφέρει λάδι και βακτήρια κατευθείαν πίσω στο δέρμα σας. Αποφύγετε τα στενά ρούχα που παγιδεύουν τον ιδρώτα στο δέρμα. Το μαλακό βαμβάκι που αναπνέει είναι πολύ καλύτερο, ειδικά αν έχετε ήδη ακμή. Και να καθαρίζετε τακτικά σας πινέλα μακιγιάζ και κάθε εξοπλισμό που χρησιμοποιείτε στο δέρμα σας, καθώς φιλοξενούν βακτήρια και παλιό προϊόν. Αυτές οι λεπτομέρειες που παραβλέπονται συχνά κάνουν τη διαφορά μεταξύ του δέρματος που καθαρίζει και του δέρματος που συνεχίζει να ξεσπάει.
Αφαιρέστε το μακιγιάζ πριν τον ύπνο — πάντα
Ένας αδιαπραγμάτευτος κανόνας: αφαιρέστε το μακιγιάζ σας κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε χρησιμοποιώντας ένα κατάλληλο ντεμακιγιάζ, μην το αφήνετε ποτέ μέχρι το πρωί. Το μακιγιάζ που αφήνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας φράζει τους πόρους για ώρες, ενώ το δέρμα σας προσπαθεί να ανανεωθεί και είναι μια αξιόπιστη αιτία για εξάρσεις. Ο καθαρισμός από το μακιγιάζ και τη βρωμιά της ημέρας πριν από τον ύπνο δίνει στο δέρμα σας την καθαρή πλάκα που χρειάζεται για να επανορθωθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όπου είναι δυνατόν, επιλέξτε αρχικά μη φαγεσωρογόνο (δεν φράζει τους πόρους) μακιγιάζ.
Αντιμετωπίστε τα ξεσπάσματα απαλά - μην τα διαλέγετε
Όταν εμφανιστεί η ακμή, ο βασικός κανόνας είναι μακριά: μην αγγίζετε ή πιέζετε τα σπυράκια. Η συμπίεση σπρώχνει τα βακτήρια πιο βαθιά, επιδεινώνει τη φλεγμονή και μπορεί να προκαλέσει μόνιμες ουλές. Αντίθετα, καθαρίστε απαλά την πληγείσα περιοχή και εφαρμόστε μια θεραπεία χωρίς ιατρική συνταγή με ένα καθαρό, απαλό βαμβάκι. Ένα στοχευμένο θεραπεία κηλίδων ακμής (με υπεροξείδιο βενζοϋλίου ή σαλικυλικό οξύ) μπορεί να ηρεμήσει ένα μεμονωμένο ξέσπασμα. Ο πειρασμός να διαλέξετε είναι δυνατός, αλλά η αντίσταση είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για καθαρό δέρμα χωρίς ουλές.
Μην στεγνώνετε υπερβολικά το δέρμα σας
Ένα συνηθισμένο λάθος είναι να προσβάλλετε την ακμή απογυμνώνοντας το δέρμα εντελώς στεγνό με σκληρά προϊόντα - κάτι που αποτυγχάνει, επειδή το ξηρό δέρμα παράγει περισσότερα λάδι για αντιστάθμιση και ο ερεθισμός επιδεινώνει την ακμή. Διατηρήστε το δέρμα σας ισορροπημένο με ένα μη λιπαρό, μη φαγεσωρογόνο ενυδατική κρέμα χωρίς λάδι ακόμα κι αν είναι επιρρεπής στην ακμή. Το ενυδατωμένο, ισορροπημένο δέρμα επουλώνεται καλύτερα και ξεσπάει λιγότερο από το δέρμα που έχει τρίψει ωμό. Ήπια και συνεπή χτυπήματα σκληρά και επιθετικά κάθε φορά.
Μάθετε πότε να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο
Εάν αυτά τα καθημερινά μέτρα περιποίησης της ακμής δεν σας δίνουν τα αποτελέσματα που θέλετε - εάν η ακμή είναι επίμονη, επώδυνη, κυστική ή ουλώδης - επικοινωνήστε με έναν δερματολόγο για τις κατάλληλες συμβουλές και θεραπεία. Υπάρχουν αποτελεσματικές συνταγογραφικές επιλογές για την επίμονη ακμή που ξεπερνούν κατά πολύ τα διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή και η έγκαιρη λήψη τους αποτρέπει τις ουλές που είναι πολύ πιο δύσκολο να διορθωθούν αργότερα. Δεν υπάρχει λόγος να υποφέρετε μόνο από σοβαρή ακμή. είναι μια θεραπεύσιμη ιατρική κατάσταση.
Η διατροφή, το στρες και οι ορμόνες παίζουν ρόλο
Η ακμή δεν σχετίζεται μόνο με το τι βάζετε στο δέρμα σας - αυτό που συμβαίνει μέσα έχει επίσης σημασία. Ενώ η επιστήμη ποικίλλει από άτομο σε άτομο, πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, γαλακτοκομικά και βαριά επεξεργασμένα μπορούν να επιδεινώσουν τα ξεσπάσματα, ενώ μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε λαχανικά, ολόκληρα τρόφιμα και νερό υποστηρίζει πιο καθαρό δέρμα. Το άγχος είναι άλλο ένα πραγματικό έναυσμα: αυξάνει τις ορμόνες που αυξάνουν την παραγωγή λιπαρότητας, γι' αυτό εμφανίζονται τόσο συχνά τα ξεσπάσματα κατά τη διάρκεια της περιόδου των εξετάσεων, των μεγάλων προθεσμιών ή των δύσκολων επιθεμάτων στη ζωή - η διαχείριση του στρες μέσω της άσκησης, του ύπνου και του χρόνου διακοπής βοηθάει πραγματικά το δέρμα σας. Οι ορμόνες είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας όλων, γι' αυτό η ακμή ξεσπά κατά την εφηβεία, τους εμμηνορροϊκούς κύκλους και άλλες ορμονικές αλλαγές. Εάν η ακμή σας είναι σαφώς ορμονική και επίμονη, ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία και όχι μόνο την επιφάνεια. Τίποτα από αυτά δεν αντικαθιστά μια καλή τοπική ρουτίνα, αλλά η αντιμετώπιση της ακμής ως θέμα ολόκληρου του σώματος - περιποίηση δέρματος συν διατροφή, άγχος και ύπνος - έχει πολύ καλύτερα αποτελέσματα από τις κρέμες μόνο. Δώστε προσοχή στα δικά σας μοτίβα, αφού τα ερεθίσματα του καθενός διαφέρουν.
Αυτό που θα προσπερνούσα
Παραλείψτε την αντιδραστική αντιμετώπιση της ακμής — μια πειθαρχημένη καθημερινή ρουτίνα αποτρέπει πολύ περισσότερα από οποιαδήποτε επείγουσα αντιμετώπιση. Παραλείψτε να πιέζετε τα σπυράκια, που προκαλούν ουλές. Παραλείψτε τον ύπνο με μακιγιάζ. Και παραλείψτε τα σκληρά προϊόντα που στεγνώνουν υπερβολικά που προκαλούν περισσότερο λάδι και ερεθισμούς — ήπιες και σταθερές νίκες.
Η ειλικρινής απάντηση
Το καθαρό δέρμα βασίζεται σε προληπτική, συνεπή καθημερινή φροντίδα και όχι σε θεραπείες της τελευταίας στιγμής. Διατηρήστε το καθαρό (ντους, καθαρά ρούχα και μαξιλαροθήκες, καθαρές βούρτσες), καθαρίστε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα με ένα απαλό καθαριστικό χωρίς λιπαρά, αφαιρείτε πάντα το μακιγιάζ πριν τον ύπνο, περιποιηθείτε τα σπασίματα απαλά χωρίς να κόβετε και κρατήστε το δέρμα ισορροπημένο και όχι απογυμνωμένο. Ακολουθήστε τη ρουτίνα και επισκεφτείτε έναν δερματολόγο όταν δεν είναι αρκετό – και η ακμή γίνεται κάτι που προλαμβάνετε και διαχειρίζεστε και όχι κάτι που σας ελέγχει.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε θεραπεία κηλίδων ακμής σε όλα τα καταστήματα →