অ্যান্টি-এজিং ত্বকের অভ্যাস: অস্বাস্থ্যকর যেগুলি আসলে কাজ করে
আমি প্রচুর অ্যান্টি-এজিং প্রোডাক্ট কপি পড়েছি, এবং এটি একটি কাঠামো ভাগ করে নেওয়ার প্রবণতা রয়েছে: সমস্যাটি হল বয়স, এই বোতলে যা কিছু আছে তার সমাধান হল, এবং এর অর্থ হল বাহ্যিক অ্যাপ্লিকেশন যেখানে আসল কাজটি ঘটে। যে পিছনের দিকে. পণ্য একটি সহায়ক ভূমিকা আছে. অভ্যাস নেতৃত্ব আছে. এখানে সরল সংস্করণ রয়েছে — কী আসলে দৃশ্যমান ত্বকের বার্ধক্যকে বিলম্বিত করে এবং প্রমাণগুলি আসলে এটি সম্পর্কে কী বলে। এর কোনোটিই চিকিৎসা পরামর্শ নয়।
সানস্ক্রিন হল একমাত্র অ্যান্টি-এজিং প্রোডাক্ট যা আয়রনক্ল্যাড প্রমাণ সহ
UV বিকিরণ প্রায় 80-90% দৃশ্যমান ত্বকের বার্ধক্যের জন্য দায়ী - রেখা, দাগ, টেক্সচার পরিবর্তন এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস যা আমরা বয়স বাড়ার সাথে যুক্ত করি। নিজে সময় নয়। প্রমাণটি দ্ব্যর্থহীন: যারা প্রতিদিন সূর্য সুরক্ষা ব্যবহার করেন তারা যারা করেন না তাদের তুলনায় ফটোগ্রাফির পরিমাপক ভিন্ন হার দেখান।
A দৈনিক এসপিএফ ময়েশ্চারাইজার ব্রড-স্পেকট্রাম কভারেজের সাথে (UVA এবং UVB) হল একক সর্বোচ্চ রিটার্ন পাওয়া অ্যান্টি-এজিং ক্রয়। এটি প্রতিদিন ব্যবহার করুন, শুধুমাত্র যখন এটি দৃশ্যমানভাবে রোদ থাকে তখন নয়। UVA মেঘ এবং কাচ ভেদ করে। আপনি যদি দিনের বেলা একটি জানালার কাছাকাছি থাকেন তবে আপনি UVA এক্সপোজার পাচ্ছেন।
জল, ঘুম এবং ব্যায়াম: সুস্পষ্ট বিষয়গুলি যা সত্যিকার অর্থে গুরুত্বপূর্ণ
প্রতিদিন আট গ্লাস জল একটি বারবার-পুনরাবৃত্ত সংখ্যা যা এর পিছনে খুব বেশি সূক্ষ্মতা ছাড়াই, তবে দীর্ঘস্থায়ীভাবে ডিহাইড্রেটেড হওয়া দৃশ্যত ত্বকের গঠনকে প্রভাবিত করে এবং সূক্ষ্ম রেখাগুলিকে আরও স্পষ্ট করে তোলে। ভিতর থেকে হাইড্রেশন সাময়িক পণ্যগুলিকে প্রতিস্থাপন করে না, তবে এটি বেসলাইন প্রদান করে যে পণ্যগুলি উপরে কাজ করে।
ঘুম হল যেখানে সেলুলার মেরামত হয়। অপর্যাপ্ত ঘুম কর্টিসল বাড়ায়, যা কোলাজেনকে ক্ষয় করে। চোখ এবং ত্বক উভয়ই তা দেখায়। সাত থেকে নয় ঘন্টা একটি বিলাসবহুল সুপারিশ নয় - এটি যখন রক্ষণাবেক্ষণ চক্র আসলে চলে। না নাইট ক্রিম নিয়মিত ভালো ঘুমের মতো ত্বকের মেরামতের জন্য অনেক কিছু করে, যদিও সুস্থ ত্বকের জন্য একটি ভালো নাইট ক্রিম এখনও মূল্যবান।
ব্যায়াম ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে কারণে এটি অন্য সব কিছুর জন্য গুরুত্বপূর্ণ: এটি সঞ্চালন উন্নত করে, ত্বকের কোষে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে এবং সিস্টেমিক প্রদাহ কমায়। ব্যায়াম এবং ত্বকের বার্ধক্য নিয়ে গবেষণা তুলনামূলকভাবে তরুণ কিন্তু ধারাবাহিকভাবে অনুকূল।
সৌন্দর্য শিল্প স্বীকার করার চেয়ে খাদ্যের প্রভাব বেশি
চিনি এবং পরিমার্জিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ একটি খাদ্য গ্লাইকেশন চালায় - একটি প্রক্রিয়া যেখানে গ্লুকোজের অণুগুলি কোলাজেন ফাইবারগুলির সাথে সংযুক্ত করে এবং তাদের শক্ত এবং ভঙ্গুর করে তোলে, যা সময়ের সাথে সাথে ঝুলে যাওয়া এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস হিসাবে প্রকাশ করে। এটি মাঝে মাঝে ডেজার্ট সম্পর্কে নয়; এটা দীর্ঘস্থায়ী খাদ্যতালিকাগত নিদর্শন সম্পর্কে.
ফল এবং শাকসবজি পদ্ধতিগতভাবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে - ফ্রি-র্যাডিক্যাল অক্সিডেশনের বিরুদ্ধে একই লড়াই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিরাম পণ্যগুলি বাহ্যিকভাবে করার চেষ্টা করে। উভয় কাজ একা থেকে বেশী স্থল কভার. মাছ, ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোট থেকে পাওয়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের বাধার লিপিড গঠনকে সমর্থন করে।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং ত্বকের বার্ধক্য
কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোন, কোলাজেন ভেঙে দেয় এবং ত্বকের বাধাকে দুর্বল করে। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস ত্বকের বার্ধক্যের জন্য একটি প্রকৃত ত্বরণ, শুধু একটি নান্দনিক উদ্বেগ নয়। এখানে হস্তক্ষেপগুলি চটকদার নয়: নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী, কিছু নড়াচড়া, কাজের চাপ পরিচালনা। কিছু লোক খুঁজে পায় যে নির্দিষ্ট রুটিন সাহায্য করে — প্রয়োগ করা a ফেস ম্যাসেজ রোলার সন্ধ্যায় প্রায় পাঁচ মিনিটের নীরবতা ত্বকের উপর কোন শারীরিক প্রভাবের মতো।
আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
বিচ্ছিন্নভাবে "ত্বকের কোলাজেন" হিসাবে বিপণন করা সম্পূরক। ওরাল কোলাজেন পেপটাইডগুলির কিছু গবেষণা সমর্থন রয়েছে, তবে প্রক্রিয়াটি পরোক্ষ - আপনার পাচনতন্ত্র সেগুলি ব্যবহার করার আগে অ্যামিনো অ্যাসিডগুলিতে গৃহীত কোলাজেনকে ভেঙে দেয়। ত্বকের উপর প্রভাব বাস্তব কিন্তু বিনয়ী। খাদ্যতালিকাগত প্রোটিনকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং উপরের অভ্যাসগুলি বেশিরভাগ মানুষের জন্য যেকোনো ক্যাপসুলের চেয়ে বেশি প্রভাব ফেলবে।
সৎ নীচে লাইন: প্রতিদিন সানস্ক্রিন, পর্যাপ্ত ঘুম, পর্যাপ্ত পানি, এমন একটি খাদ্য যা বেশির ভাগই চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার নয়, এবং চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। এগুলির মধ্যে কেউই পণ্য লাইন হিসাবে বিশেষভাবে ভাল বিক্রি করে, তবে প্রমাণগুলি আসলে সমর্থন করে। একটি মত পণ্য রেটিনল সিরাম এবং একটি ভাল ময়েশ্চারাইজার একটি স্বাস্থ্যকর ভিত্তি পরিপূরক - তারা এটি প্রতিস্থাপন করে না।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন সৌন্দর্য দোকান জুড়ে →
