Συνήθειες κατά της γήρανσης του δέρματος: Οι αντισέξι που λειτουργούν πραγματικά
Έχω διαβάσει πολλά αντίγραφα αντιγηραντικού προϊόντος και τείνει να μοιράζεται μια δομή: το πρόβλημα είναι η ηλικία, η λύση είναι ό,τι υπάρχει σε αυτό το μπουκάλι και το συμπέρασμα είναι ότι η εξωτερική εφαρμογή είναι εκεί που συμβαίνει η πραγματική δουλειά. Αυτό είναι προς τα πίσω. Τα προϊόντα έχουν υποστηρικτικό ρόλο. Οι συνήθειες έχουν το προβάδισμα. Εδώ είναι η απλή εκδοχή — τι καθυστερεί στην πραγματικότητα την ορατή γήρανση του δέρματος και τι λένε πραγματικά τα στοιχεία για αυτό. Τίποτα από αυτά δεν είναι ιατρική συμβουλή.
Το αντηλιακό είναι το μόνο αντιγηραντικό προϊόν με σιδερένια στοιχεία
Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι υπεύθυνη για περίπου το 80-90% της ορατής γήρανσης του δέρματος - τις γραμμές, τις κηλίδες, τις αλλαγές υφής και την απώλεια ελαστικότητας που συνδέουμε με τη γήρανση. Όχι ο ίδιος ο χρόνος. Τα στοιχεία είναι αδιαμφισβήτητα: οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν καθημερινή αντηλιακή προστασία παρουσιάζουν μετρήσιμα διαφορετικά ποσοστά φωτογήρανσης σε σύγκριση με εκείνους που δεν το κάνουν.
A καθημερινή ενυδατική κρέμα SPF με κάλυψη ευρέος φάσματος (UVA και UVB) είναι η μοναδική αγορά αντιγήρανσης με την υψηλότερη απόδοση. Χρησιμοποιήστε το κάθε μέρα, όχι μόνο όταν έχει εμφανώς ηλιοφάνεια. Η UVA διεισδύει στα σύννεφα και το γυαλί. Εάν βρίσκεστε κοντά σε ένα παράθυρο κατά τη διάρκεια της ημέρας, λαμβάνετε έκθεση σε UVA.
Νερό, ύπνος και άσκηση: τα προφανή αυτά που πραγματικά έχουν σημασία
Τα οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα είναι ένας συχνά επαναλαμβανόμενος αριθμός χωρίς μεγάλη ακρίβεια, αλλά η χρόνια αφυδάτωση επηρεάζει ορατά την υφή του δέρματος και κάνει τις λεπτές γραμμές να φαίνονται πιο έντονες. Η ενυδάτωση από το εσωτερικό δεν αντικαθιστά τα τοπικά προϊόντα, αλλά παρέχει τη βασική γραμμή πάνω στην οποία λειτουργούν τα προϊόντα.
Ο ύπνος είναι το σημείο όπου γίνεται η κυτταρική αποκατάσταση. Ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει την κορτιζόλη, η οποία υποβαθμίζει το κολλαγόνο. Το δείχνουν και τα μάτια και το δέρμα. Επτά έως εννέα ώρες δεν είναι μια σύσταση πολυτέλειας - είναι όταν τρέχει πραγματικά ο κύκλος συντήρησης. Όχι κρέμα νύχτας κάνει τόσο πολύ για την αποκατάσταση του δέρματος όσο ο σταθερός καλός ύπνος, αν και μια καλή κρέμα νύχτας σε υγιές δέρμα εξακολουθεί να αξίζει.
Η άσκηση έχει σημασία για το δέρμα για τον ίδιο λόγο που έχει σημασία για όλα τα άλλα: βελτιώνει την κυκλοφορία, παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματος και μειώνει τη συστηματική φλεγμονή. Η έρευνα για την άσκηση και τη γήρανση του δέρματος είναι σχετικά νέα αλλά σταθερά ευνοϊκή.
Η δίαιτα έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο από ό,τι παραδέχεται η βιομηχανία ομορφιάς
Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες οδηγεί στη γλυκοζυλίωση - μια διαδικασία όπου τα μόρια γλυκόζης προσκολλώνται στις ίνες κολλαγόνου και τις καθιστούν άκαμπτες και εύθραυστες, κάτι που εκδηλώνεται ως χαλάρωση και απώλεια ελαστικότητας με την πάροδο του χρόνου. Δεν πρόκειται για περιστασιακό επιδόρπιο. πρόκειται για χρόνια διατροφικά πρότυπα.
Τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν αντιοξειδωτικά συστηματικά - την ίδια καταπολέμηση της οξείδωσης των ελεύθερων ριζών που τοπικά αντιοξειδωτικό ορό προϊόντα προσπαθούν να κάνουν εξωτερικά. Το να κάνεις και τα δύο καλύπτει περισσότερο έδαφος παρά το καθένα μόνο του. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα ψάρια, το λιναρόσπορο και τα καρύδια υποστηρίζουν τη λιπιδική δομή του δερματικού φραγμού.
Διαχείριση του στρες και γήρανση του δέρματος
Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, διασπά το κολλαγόνο και βλάπτει τον φραγμό του δέρματος. Το χρόνιο στρες είναι ένας γνήσιος επιταχυντής της γήρανσης του δέρματος, όχι μόνο μια αισθητική ανησυχία. Οι παρεμβάσεις εδώ δεν είναι λαμπερές: τακτικά προγράμματα ύπνου, κάποια μορφή κίνησης, διαχείριση φόρτου εργασίας. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι συγκεκριμένες ρουτίνες βοηθούν — εφαρμόζοντας α ρολό μασάζ προσώπου το βράδυ είναι τόσο περίπου τα πέντε λεπτά ησυχίας όσο και οποιαδήποτε φυσική επίδραση στο δέρμα.
Αυτό που θα προσπερνούσα
Συμπληρώματα που διατίθενται στο εμπόριο ως «κολλαγόνο δέρματος» μεμονωμένα. Τα πεπτίδια κολλαγόνου από το στόμα έχουν κάποια ερευνητική υποστήριξη, αλλά ο μηχανισμός είναι έμμεσος - το πεπτικό σας σύστημα διασπά το κολλαγόνο που προσλαμβάνεται σε αμινοξέα πριν τα χρησιμοποιήσει. Η επίδραση στο δέρμα είναι πραγματική αλλά μέτρια. Η προτεραιότητα της διατροφικής πρωτεΐνης και των παραπάνω συνηθειών θα έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο από οποιαδήποτε κάψουλα για τους περισσότερους ανθρώπους.
Ειλικρινής κατώτατη γραμμή: Αντηλιακό καθημερινά, αρκετός ύπνος, αρκετό νερό, μια δίαιτα που δεν είναι κυρίως ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα και διαχείριση του στρες. Κανένα από αυτά δεν πωλεί ιδιαίτερα καλά ως σειρά προϊόντων, αλλά είναι αυτό που υποστηρίζουν στην πραγματικότητα τα στοιχεία. Προϊόντα όπως α ορός ρετινόλης και μια καλή ενυδατική κρέμα συμπληρώνουν μια υγιή βάση — δεν την αντικαθιστούν.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε ομορφιά σε όλα τα καταστήματα →
