عادات ضد پیری پوست: عادات غیر سکسی که در واقع کار می کنند
من نسخههای زیادی از محصولات ضد پیری خواندهام، و ساختاری مشترک دارند: مشکل سن است، راهحل هر چیزی است که در این بطری است، و مفهوم آن این است که کاربرد خارجی جایی است که کار واقعی اتفاق میافتد. این به عقب است. محصولات نقش حمایتی دارند. عادات حرف اول را می زند. در اینجا نسخه ساده است - چه چیزی در واقع پیری پوست قابل مشاهده را به تاخیر می اندازد و شواهد واقعاً در مورد آن چه می گویند. هیچ کدام از اینها توصیه پزشکی نیست.
ضد آفتاب تنها محصول ضد پیری با شواهد آهنین است
اشعه ماوراء بنفش مسئول حدود 80 تا 90 درصد از پیری قابل مشاهده پوست است - خطوط، لکه ها، تغییرات بافت و از دست دادن خاصیت ارتجاعی که ما با افزایش سن مرتبط هستیم. نه خود زمان شواهد مبهم است: افرادی که روزانه از محافظت در برابر نور خورشید استفاده میکنند، نرخهای متفاوتی از پیری نوری را در مقایسه با افرادی که این کار را نمیکنند نشان میدهند.
A مرطوب کننده روزانه SPF با پوشش طیف گسترده (UVA و UVB) تنها خرید ضد پیری با بالاترین بازدهی موجود است. هر روز از آن استفاده کنید، نه فقط زمانی که هوا کاملاً آفتابی است. UVA به ابرها و شیشه ها نفوذ می کند. اگر در طول روز نزدیک پنجره باشید، در معرض اشعه UVA قرار می گیرید.
آب، خواب و ورزش: موارد واضحی که واقعا مهم هستند
هشت لیوان آب در روز عددی است که اغلب تکرار می شود بدون اینکه دقت زیادی در پشت آن وجود داشته باشد، اما کم آبی مزمن به وضوح بر بافت پوست تأثیر می گذارد و باعث می شود خطوط ظریف برجسته تر به نظر برسند. هیدراتاسیون از داخل جایگزین محصولات موضعی نمی شود، اما مبنایی را فراهم می کند که محصولات در بالای آن کار می کنند.
خواب جایی است که ترمیم سلولی اتفاق می افتد. خواب ناکافی باعث افزایش کورتیزول می شود که باعث تخریب کلاژن می شود. چشم و پوست هر دو آن را نشان می دهند. هفت تا نه ساعت یک توصیه لوکس نیست - این زمانی است که چرخه تعمیر و نگهداری واقعاً اجرا می شود. خیر کرم شب برای ترمیم پوست به اندازه خواب مداوم خوب عمل می کند، اگرچه یک کرم شب خوب روی پوست سالم هنوز ارزش داشتن را دارد.
ورزش به همان دلیلی که برای هر چیز دیگری مهم است برای پوست اهمیت دارد: گردش خون را بهبود می بخشد، اکسیژن و مواد مغذی را به سلول های پوست می رساند و التهاب سیستمیک را کاهش می دهد. تحقیقات در مورد ورزش و پیری پوست نسبتاً جوان است اما به طور مداوم مطلوب است.
تاثیر رژیم غذایی بیش از آن چیزی است که صنعت زیبایی اذعان می کند
رژیم غذایی سرشار از قند و کربوهیدرات های تصفیه شده باعث گلیکوزیشن می شود - فرآیندی که در آن مولکول های گلوکز به فیبرهای کلاژن متصل می شوند و آنها را سفت و شکننده می کنند، که در طول زمان به صورت افتادگی و از دست دادن خاصیت ارتجاعی ظاهر می شود. این در مورد دسر گاه به گاه نیست. این در مورد الگوهای غذایی مزمن است.
میوه ها و سبزیجات به طور سیستماتیک آنتی اکسیدان ها را تامین می کنند - همان مبارزه موضعی با اکسیداسیون رادیکال های آزاد سرم آنتی اکسیدان محصولات سعی می کنند به صورت خارجی انجام دهند. انجام هر دو زمینه بیشتر از هر کدام به تنهایی را پوشش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، دانه کتان و گردو از ساختار لیپیدی سد پوست حمایت می کنند.
مدیریت استرس و پیری پوست
کورتیزول، هورمون استرس، کلاژن را می شکند و مانع پوستی می شود. استرس مزمن یک تسریع کننده واقعی برای پیری پوست است، نه فقط یک نگرانی زیبایی شناختی. مداخلات در اینجا جذاب نیستند: برنامه خواب منظم، نوعی حرکت، مدیریت حجم کار. برخی از افراد متوجه می شوند که روال های خاص کمک می کند - استفاده از a غلتک ماساژ صورت در عصر به اندازه 5 دقیقه سکوت است که هر اثر فیزیکی روی پوست.
چیزی که من از آن می گذرم
مکمل هایی که به عنوان "کلاژن پوست" به صورت جداگانه به بازار عرضه می شوند. پپتیدهای کلاژن خوراکی دارای پشتیبانی تحقیقاتی هستند، اما مکانیسم غیرمستقیم است - سیستم گوارشی شما قبل از استفاده از آنها، کلاژن مصرف شده را به اسیدهای آمینه تجزیه می کند. تأثیر آن بر روی پوست واقعی است اما کم است. اولویت دادن به پروتئین رژیم غذایی و عادات فوق تاثیر بیشتری نسبت به هر کپسول برای اکثر افراد خواهد داشت.
خلاصه صادقانه: کرم ضد آفتاب روزانه، خواب کافی، آب کافی، رژیمی که بیشتر شکر و غذاهای فرآوری شده نباشد و استرس مدیریت شده. هیچ یک از آن ها به خوبی به عنوان خط تولید به فروش نمی رسند، اما این همان چیزی است که شواهد در واقع از آن پشتیبانی می کنند. محصولاتی مانند a سرم رتینول و یک مرطوب کننده خوب مکمل یک زیرسازی سالم است - آنها جایگزین آن نمی شوند.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید زیبایی در سراسر فروشگاه ها →
