הרגלי עור אנטי-אייג'ינג: הלא-סקסיים שבאמת עובדים
קראתי הרבה עותקים של מוצרי אנטי אייג'ינג, והם נוטים לחלוק מבנה: הבעיה היא הגיל, הפתרון הוא מה שיש בבקבוק הזה, והמשמעות היא שיישום חיצוני הוא המקום שבו העבודה האמיתית מתרחשת. זה לאחור. למוצרים יש תפקיד תומך. להרגלים יש את ההובלה. הנה הגרסה הפשוטה - מה למעשה מעכב את הזדקנות העור הנראית לעין ומה הראיות למעשה אומרות על כך. כל זה אינו ייעוץ רפואי.
קרם הגנה הוא מוצר האנטי-אייג'ינג היחיד עם עדויות מכוסות ברזל
קרינת UV אחראית לכ-80-90% מהזדקנות העור הנראית לעין - הקווים, הכתמים, שינויי המרקם ואובדן הגמישות שאנו מקשרים להזדקנות. לא הזמן עצמו. הראיות הן חד משמעיות: אנשים המשתמשים בהגנה יומית מהשמש מראים שיעורי הזדקנות שונים למדידה בהשוואה לאלה שלא.
A קרם לחות יומי SPF עם כיסוי רחב (UVA ו-UVB) היא רכישת האנטי-אייג'ינג בעלת התשואה הגבוהה ביותר הזמינה. השתמש בו כל יום, לא רק כאשר יש שמש גלויה. UVA חודר עננים וזכוכית. אם אתה ליד חלון במהלך היום, אתה מקבל חשיפה ל-UVA.
מים, שינה ופעילות גופנית: הדברים הברורים שחשובים באמת
שמונה כוסות מים ליום הן מספר שחוזר על עצמו ללא דיוק רב מאחוריו, אך התייבשות כרונית משפיעה באופן ניכר על מרקם העור וגורם לקמטים עדינים להיראות בולטים יותר. הידרציה מבפנים אינה מחליפה מוצרים אקטואליים, אבל היא מספקת את קו הבסיס שעליו המוצרים עובדים.
שינה היא המקום שבו מתרחש תיקון סלולרי. שינה לא מספקת מעלה את הקורטיזול, אשר מפרק קולגן. עיניים ועור שניהם מראים זאת. שבע עד תשע שעות אינן המלצת מותרות - זה כאשר מחזור התחזוקה פועל בפועל. לא קרם לילה עושה הרבה לתיקון העור כמו שינה טובה באופן עקבי, אם כי קרם לילה טוב על עור בריא עדיין שווה.
פעילות גופנית חשובה לעור מאותה סיבה שהיא חשובה לכל השאר: היא משפרת את זרימת הדם, מספקת חמצן וחומרי הזנה לתאי העור ומפחיתה דלקת מערכתית. המחקר על פעילות גופנית והזדקנות העור הוא צעיר יחסית אך חיובי באופן עקבי.
לתזונה יש השפעה רבה יותר ממה שתעשיית היופי מודה
תזונה עשירה בסוכר ופחמימות מזוקקות מניעה את הגליקציה - תהליך שבו מולקולות הגלוקוז נצמדות לסיבי הקולגן והופכות אותם לנוקשים ושבירים, מה שמתבטא כצניחה ואובדן גמישות לאורך זמן. לא מדובר בקינוח מדי פעם; זה על דפוסי תזונה כרוניים.
פירות וירקות מספקים נוגדי חמצון באופן מערכתי - אותו מאבק נגד חמצון רדיקלים חופשיים שהוא אקטואלי סרום נוגד חמצון מוצרים מנסים לעשות חיצונית. ביצוע שניהם מכסה יותר קרקע מאשר כל אחד לבד. חומצות שומן אומגה 3 מדגים, זרעי פשתן ואגוזי מלך תומכות במבנה השומנים של מחסום העור.
ניהול מתח והזדקנות העור
קורטיזול, הורמון הלחץ, מפרק קולגן ופוגע במחסום העור. מתח כרוני הוא מאיץ אמיתי להזדקנות העור, לא רק דאגה אסתטית. ההתערבויות כאן אינן זוהרות: לוחות זמנים קבועים לשינה, צורה כלשהי של תנועה, ניהול עומס עבודה. חלק מהאנשים מוצאים ששגרות ספציפיות עוזרות - יישום א רולר לעיסוי פנים בערב הוא בערך חמש דקות השקט כמו כל השפעה פיזית על העור.
על מה הייתי מדלגת
תוספי מזון משווקים כ"קולגן עור" בבידוד. לפפטידים של קולגן דרך הפה יש תמיכה מחקרית מסוימת, אבל המנגנון הוא עקיף - מערכת העיכול שלך מפרקת קולגן שנבלע לחומצות אמינו לפני השימוש בהם. ההשפעה על העור היא אמיתית אך צנועה. תעדוף חלבון תזונתי וההרגלים לעיל ישפיעו יותר מכל כמוסה עבור רוב האנשים.
שורה תחתונה כנה: קרם הגנה יומיומי, מספיק שינה, מספיק מים, תזונה שאינה מורכבת בעיקר מסוכר ומזונות מעובדים, והתמודדות עם מתח. אף אחד מאלה לא מוכר טוב במיוחד כקו מוצרים, אבל הם מה שהראיות למעשה תומכות. מוצרים כמו א סרום רטינול וקרם לחות טוב משלים בסיס בריא - הם לא מחליפים אותו.
מוכנים לחנות? השווה יופי ברחבי חנויות →
