노화 방지 피부 습관: 실제로 효과가 있는 섹시하지 않은 습관
저는 안티에이징 제품 카피를 많이 읽었는데 구조를 공유하는 경향이 있습니다. 문제는 나이이고, 해결책은 이 병에 들어 있는 것이 무엇이든 되며, 실제 작업이 일어나는 곳은 외부 적용이라는 의미입니다. 그것은 거꾸로입니다. 제품에는 지원 역할이 있습니다. 습관이 주도합니다. 여기에 일반 버전이 있습니다. 실제로 눈에 띄는 피부 노화를 지연시키는 요인과 그에 대한 증거가 실제로 무엇인지 알려줍니다. 이 중 어느 것도 의학적 조언이 아닙니다.
자외선 차단제는 확실한 증거가 있는 유일한 노화 방지 제품입니다.
자외선은 눈에 보이는 피부 노화의 약 80~90%, 즉 주름, 반점, 질감 변화, 노화와 관련된 탄력 손실을 담당합니다. 시간 자체가 아닙니다. 증거는 분명합니다. 매일 자외선 차단제를 사용하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 광노화 비율이 눈에 띄게 다릅니다.
A 데일리 SPF 모이스처라이저 광범위한 스펙트럼 범위(UVA 및 UVB)를 갖춘 제품은 단일 제품 중 가장 높은 수익을 올리는 노화 방지 제품입니다. 눈에 띄게 맑은 날뿐만 아니라 매일 사용하십시오. UVA는 구름과 유리를 관통합니다. 낮에 창가에 있으면 UVA에 노출됩니다.
물, 수면, 운동: 정말 중요한 것들
하루에 물 8잔을 마시는 것은 그다지 정확한 수치는 아니지만 자주 반복되는 수치입니다. 그러나 만성적인 탈수는 눈에 띄게 피부 결에 영향을 미치고 잔주름을 더욱 뚜렷하게 보이게 합니다. 내부로부터의 수분 공급은 국소 제품을 대체하지는 않지만 제품이 그 위에 작용하는 기준을 제공합니다.
수면은 세포 복구가 일어나는 곳입니다. 부적절한 수면은 콜라겐을 분해하는 코티솔을 증가시킵니다. 눈과 피부 모두 그것을 보여줍니다. 7~9시간은 사치스러운 권장 시간이 아닙니다. 실제로 유지 관리 주기가 실행되는 시간입니다. 아니요 나이트 크림 건강한 피부에 좋은 나이트 크림을 바르는 것은 여전히 가치가 있지만, 지속적으로 좋은 수면을 취하는 것만큼 피부 회복에 도움이 됩니다.
운동은 다른 모든 것에 중요한 것과 같은 이유로 피부에도 중요합니다. 운동은 혈액 순환을 개선하고 피부 세포에 산소와 영양분을 전달하며 전신 염증을 감소시킵니다. 운동과 피부 노화에 관한 연구는 비교적 초기 단계이지만 일관되게 긍정적입니다.
다이어트는 뷰티 업계가 인정하는 것보다 더 큰 영향을 미칩니다.
설탕과 정제된 탄수화물이 많이 함유된 식단은 당화 작용을 촉진합니다. 당화는 포도당 분자가 콜라겐 섬유에 달라붙어 뻣뻣하고 부서지기 쉽게 만드는 과정으로, 시간이 지남에 따라 처짐과 탄력 상실로 나타납니다. 이것은 가끔 디저트에 관한 것이 아닙니다. 만성적인 식생활 패턴에 관한 것입니다.
과일과 채소는 항산화제를 체계적으로 제공합니다. 항산화 세럼 제품은 외부적으로 시도합니다. 둘 다 수행하면 둘 중 하나를 수행하는 것보다 더 많은 영역을 다룹니다. 생선, 아마씨, 호두의 오메가-3 지방산은 피부 장벽의 지질 구조를 지원합니다.
스트레스 관리와 피부 노화
스트레스 호르몬인 코르티솔은 콜라겐을 분해하고 피부 장벽을 손상시킵니다. 만성 스트레스는 단순한 미적 문제가 아니라 피부 노화를 촉진하는 요인입니다. 여기서의 개입은 화려하지 않습니다. 규칙적인 수면 일정, 어떤 형태의 움직임, 작업량 관리 등입니다. 어떤 사람들은 특정 루틴이 도움이 된다고 생각합니다. 얼굴 마사지 롤러 저녁에는 피부에 물리적인 영향을 미치는 만큼 5분 정도의 조용한 시간이 필요합니다.
내가 건너뛰고 싶은 것
별도로 "피부 콜라겐"으로 판매되는 보충제입니다. 경구용 콜라겐 펩타이드에는 일부 연구 지원이 있지만 그 메커니즘은 간접적입니다. 소화 시스템은 섭취한 콜라겐을 사용하기 전에 아미노산으로 분해합니다. 피부에 미치는 영향은 실제적이지만 미미합니다. 식이 단백질과 위의 습관을 우선시하는 것은 대부분의 사람들에게 어떤 캡슐보다 더 큰 영향을 미칠 것입니다.
정직한 결론: 매일 자외선 차단제를 바르고, 충분한 수면, 충분한 물, 설탕과 가공식품을 제외한 식단, 스트레스 관리를 하세요. 이들 중 특별히 제품 라인으로 잘 팔리는 것은 없지만 증거가 실제로 뒷받침하는 것입니다. 같은 제품 레티놀 세럼 좋은 모이스처라이저는 건강한 파운데이션을 보완하지만 이를 대체하지는 않습니다.
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