Привычки против старения кожи: несексуальные, которые действительно работают
Я читал много статей о продуктах против старения, и они, как правило, имеют общую структуру: проблема в возрасте, решение - в том, что находится в этой бутылке, а смысл в том, что настоящая работа происходит во внешнем приложении. Это наоборот. Продукты играют вспомогательную роль. Привычки имеют преимущество. Вот простая версия: что на самом деле замедляет видимое старение кожи и что на самом деле говорят об этом фактические данные. Все это не является медицинским советом.
Солнцезащитный крем — единственный антивозрастной продукт с неоспоримыми доказательствами
УФ-излучение ответственно примерно за 80–90% видимого старения кожи — морщин, пятен, изменений текстуры и потери эластичности, которые мы связываем с старением. Не само время. Доказательства однозначны: люди, которые ежедневно используют защиту от солнца, демонстрируют заметно разные скорости фотостарения по сравнению с теми, кто этого не делает.
A ежедневный увлажняющий крем с SPF с широким спектром действия (UVA и UVB) — это единственная доступная покупка против старения с самой высокой прибылью. Используйте его каждый день, а не только тогда, когда заметно солнечно. UVA проникает в облака и стекло. Если вы находитесь возле окна в течение дня, вы подвергаетесь воздействию UVA.
Вода, сон и физические упражнения: очевидные вещи, которые действительно важны
Восемь стаканов воды в день — это часто повторяемая цифра без особой точности, но хроническое обезвоживание заметно влияет на текстуру кожи и делает тонкие морщины более выраженными. Увлажнение изнутри не заменяет продукты местного применения, но обеспечивает основу, на которой работают продукты.
Во сне происходит восстановление клеток. Недостаток сна повышает уровень кортизола, который разрушает коллаген. Глаза и кожа показывают это. Семь-девять часов — это не роскошная рекомендация, именно в это время фактически выполняется цикл обслуживания. Нет ночной крем Для восстановления кожи он так же полезен, как и хороший сон, хотя хороший ночной крем для здоровой кожи все же стоит иметь.
Физические упражнения важны для кожи по той же причине, по которой они важны для всего остального: они улучшают кровообращение, доставляют кислород и питательные вещества в клетки кожи и уменьшают системное воспаление. Исследования физических упражнений и старения кожи относительно молоды, но неизменно благоприятны.
Диета имеет большее влияние, чем признает индустрия красоты
Диета с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов стимулирует гликацию — процесс, при котором молекулы глюкозы прикрепляются к волокнам коллагена и делают их жесткими и ломкими, что со временем проявляется в виде провисания и потери эластичности. Речь идет не о случайном десерте; речь идет о хронических пищевых привычках.
Фрукты и овощи системно обеспечивают антиоксиданты — та же борьба со свободнорадикальным окислением, что и местное применение. антиоксидантная сыворотка продукты пытаются сделать извне. Выполнение того и другого охватывает больше вопросов, чем любое из них по отдельности. Жирные кислоты омега-3 из рыбы, льняного семени и грецких орехов поддерживают липидную структуру кожного барьера.
Управление стрессом и старение кожи
Кортизол, гормон стресса, расщепляет коллаген и нарушает кожный барьер. Хронический стресс — настоящий катализатор старения кожи, а не просто эстетическая проблема. Вмешательства здесь не гламурны: регулярный график сна, определенная форма движения, управление рабочей нагрузкой. Некоторые люди считают, что помогают определенные процедуры — применение массажный ролик для лица Вечером пять минут тишины – это столько же, сколько любое физическое воздействие на кожу.
Что я бы пропустил
Добавки, продаваемые отдельно как «кожный коллаген». Пероральные коллагеновые пептиды имеют некоторую исследовательскую поддержку, но механизм непрямой — ваша пищеварительная система расщепляет поступивший в организм коллаген на аминокислоты перед их использованием. Эффект на кожу реальный, но скромный. Для большинства людей уделение приоритетного внимания пищевому белку и вышеуказанным привычкам окажет большее влияние, чем любая капсула.
Честный итог: Ежедневный солнцезащитный крем, достаточный сон, достаточное количество воды, диета, в которой в основном нет сахара и обработанных продуктов, и контроль стресса. Ни один из них не продается особенно хорошо как линейка продуктов, но фактические данные подтверждают именно их. Продукты, подобные ретиноловая сыворотка и хороший увлажняющий крем дополняет здоровую основу, но не заменяет ее.
Готовы делать покупки? Сравнить Красота по магазинам →
