Tabia za Ngozi ya Kuzuia Kuzeeka: Zile Zisizopendeza Ambazo Kwa Kweli Zinafanya Kazi
Nimesoma nakala nyingi za bidhaa za kuzuia kuzeeka, na inaelekea kushiriki muundo: shida ni umri, suluhisho ni chochote kilicho kwenye chupa hii, na maana yake ni kwamba matumizi ya nje ndipo kazi halisi hufanyika. Hiyo ni nyuma. Bidhaa zina jukumu la kusaidia. Mazoea yanaongoza. Hili hapa ni toleo la wazi - ni nini hasa huchelewesha kuzeeka kwa ngozi inayoonekana na kile ambacho ushahidi unasema juu yake. Hakuna kati ya haya ni ushauri wa matibabu.
Dawa ya kuzuia jua ni bidhaa pekee ya kuzuia kuzeeka yenye ushahidi wa chuma
Mionzi ya UV inasababisha takriban 80-90% ya kuzeeka kwa ngozi inayoonekana - mistari, madoa, mabadiliko ya muundo, na kupoteza unyumbufu ambao tunahusishwa na uzee. Sio wakati wenyewe. Ushahidi hauna utata: watu wanaotumia ulinzi wa jua kila siku huonyesha viwango tofauti vya upimaji vya upigaji picha ikilinganishwa na wale ambao hawatumii.
A moisturizer ya kila siku ya SPF yenye chanjo ya wigo mpana (UVA na UVB) ndio ununuzi wa kuzuia kuzeeka wenye faida kubwa zaidi. Itumie kila siku, sio tu wakati jua linaonekana. UVA hupenya mawingu na glasi. Ikiwa uko karibu na dirisha wakati wa mchana, unapata udhihirisho wa UVA.
Maji, usingizi, na mazoezi: ndio dhahiri ambayo ni muhimu sana
Glasi nane za maji kwa siku ni nambari inayorudiwa mara kwa mara bila usahihi zaidi, lakini upungufu wa maji mwilini kwa muda mrefu huathiri muundo wa ngozi na hufanya mistari laini kuonekana wazi zaidi. Uingizaji hewa kutoka ndani hauchukui nafasi ya bidhaa za mada, lakini hutoa msingi ambao bidhaa hufanya kazi juu yake.
Usingizi ni mahali ambapo ukarabati wa seli hutokea. Usingizi wa kutosha huinua cortisol, ambayo huharibu collagen. Macho na ngozi zote zinaonyesha. Saa saba hadi tisa si pendekezo la anasa - ni wakati mzunguko wa matengenezo unaendelea. Hapana cream ya usiku hufanya mengi kwa ajili ya kurekebisha ngozi kama vile kulala vizuri kila mara, ingawa cream nzuri ya usiku kwenye ngozi yenye afya bado inafaa kuwa nayo.
Mazoezi ni muhimu kwa ngozi kwa sababu hiyo hiyo ni muhimu kwa kila kitu kingine: inaboresha mzunguko, hutoa oksijeni na virutubisho kwa seli za ngozi, na kupunguza uchochezi wa kimfumo. Utafiti juu ya mazoezi na kuzeeka kwa ngozi ni mchanga lakini unafaa kila wakati.
Lishe ina athari zaidi kuliko tasnia ya urembo inavyokubali
Lishe iliyo na sukari nyingi na kabohaidreti iliyosafishwa huchochea ugavishaji - mchakato ambapo molekuli za glukosi hushikamana na nyuzi za kolajeni na kuzifanya ziwe ngumu na brittle, ambayo hujidhihirisha kama kulegea na kupoteza unyumbufu kwa muda. Hii haihusu dessert ya mara kwa mara; ni kuhusu mifumo ya muda mrefu ya chakula.
Matunda na mboga hutoa antioxidants kimfumo - vita sawa dhidi ya oxidation ya bure-radical ambayo mada seramu ya antioxidant bidhaa hujaribu kufanya nje. Kufanya zote mbili kunashughulikia msingi zaidi kuliko peke yako. Asidi ya mafuta ya Omega-3 kutoka kwa samaki, flaxseed, na walnuts inasaidia muundo wa lipid wa kizuizi cha ngozi.
Udhibiti wa dhiki na kuzeeka kwa ngozi
Cortisol, homoni ya mafadhaiko, huvunja collagen na kuharibu kizuizi cha ngozi. Mkazo sugu ni kichocheo cha kweli cha kuzeeka kwa ngozi, sio tu wasiwasi wa urembo. Hatua zilizo hapa sio za kuvutia: ratiba za kawaida za kulala, aina fulani ya harakati, kudhibiti mzigo wa kazi. Baadhi ya watu wanaona kwamba taratibu maalum husaidia - kutumia a uso massage roller jioni ni kama vile dakika tano za utulivu kama athari yoyote ya kimwili kwenye ngozi.
Ningeruka nini
Virutubisho vinavyouzwa kama "collagen ya ngozi" kwa kutengwa. Peptidi za collagen za mdomo zina usaidizi fulani wa utafiti, lakini utaratibu sio wa moja kwa moja - mfumo wako wa usagaji chakula huvunja collagen iliyoingizwa ndani ya asidi ya amino kabla ya kuzitumia. Athari kwenye ngozi ni ya kweli lakini ya kawaida. Kuweka kipaumbele kwa protini ya chakula na tabia zilizo hapo juu zitakuwa na athari zaidi kuliko capsule yoyote kwa watu wengi.
Jambo la msingi la uaminifu: Kinga ya jua kila siku, usingizi wa kutosha, maji ya kutosha, lishe ambayo mara nyingi haina sukari na vyakula vilivyochakatwa, na mafadhaiko yanayodhibitiwa. Hakuna hata moja ya hizo zinazouza vizuri kama laini ya bidhaa, lakini ndivyo ushahidi unavyounga mkono. Bidhaa kama a seramu ya retinol na moisturizer nzuri inayosaidia msingi wa afya - hawana nafasi yake.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Uzuri katika maduka →
