வயதான எதிர்ப்பு தோல் பழக்கம்: உண்மையில் வேலை செய்யும் கவர்ச்சியற்றவை
நான் நிறைய வயதான எதிர்ப்பு தயாரிப்பு நகலைப் படித்தேன், மேலும் இது ஒரு கட்டமைப்பைப் பகிர்ந்து கொள்ள முனைகிறது: பிரச்சனை வயது, தீர்வு இந்த பாட்டில் எதுவாக இருந்தாலும், வெளிப்புற பயன்பாடுதான் உண்மையான வேலை நடக்கும் இடமாகும். அது பின்னோக்கி. தயாரிப்புகளுக்கு துணைப் பங்கு உண்டு. பழக்கவழக்கங்கள் முன்னிலை வகிக்கின்றன. இதோ தெளிவான பதிப்பு — உண்மையில் தெரியும் தோல் வயதானதை தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் சான்றுகள் உண்மையில் அதைப் பற்றி என்ன கூறுகின்றன. இவை எதுவும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல.
சன்ஸ்கிரீன் என்பது இரும்புச்சத்து சான்றுகளைக் கொண்ட ஒரே வயதான எதிர்ப்பு தயாரிப்பு ஆகும்
புற ஊதா கதிர்வீச்சானது தோலின் முதுமையில் சுமார் 80-90%க்கு காரணமாகிறது - கோடுகள், புள்ளிகள், அமைப்பு மாற்றங்கள் மற்றும் நாம் வயதாகும்போது நெகிழ்வுத்தன்மை இழப்பு. நேரம் தானே இல்லை. சான்றுகள் தெளிவற்றவை: தினசரி சூரிய பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துபவர்கள், செய்யாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, அளவிடக்கூடிய வித்தியாசமான புகைப்பட விகிதங்களைக் காட்டுகிறார்கள்.
A தினசரி SPF மாய்ஸ்சரைசர் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் கவரேஜ் கொண்ட (UVA மற்றும் UVB) ஒற்றை அதிக வருமானம் கிடைக்கும் வயதான எதிர்ப்பு கொள்முதல் ஆகும். வெயிலின் வெளிச்சத்தில் மட்டும் இல்லாமல், ஒவ்வொரு நாளும் இதைப் பயன்படுத்தவும். UVA மேகங்கள் மற்றும் கண்ணாடிகளை ஊடுருவுகிறது. நீங்கள் பகலில் ஒரு ஜன்னல் அருகில் இருந்தால், நீங்கள் UVA வெளிப்பாடு பெறுகிறீர்கள்.
தண்ணீர், தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி: உண்மையாக முக்கியமானவை வெளிப்படையானவை
ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் அதிக துல்லியம் இல்லாமல் அடிக்கடி திரும்பத் திரும்ப வரும் எண்ணாகும், ஆனால் நாள்பட்ட நீரிழப்பு என்பது தோலின் அமைப்பைப் பாதிக்கிறது மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளை இன்னும் தெளிவாகக் காண்பிக்கும். உள்ளே இருந்து நீரேற்றம் மேற்பூச்சு தயாரிப்புகளை மாற்றாது, ஆனால் இது தயாரிப்புகளின் மேல் வேலை செய்யும் அடிப்படையை வழங்குகிறது.
செல்லுலார் பழுதுபார்க்கும் இடம் தூக்கம். போதிய தூக்கமின்மை கார்டிசோலை உயர்த்துகிறது, இது கொலாஜனைக் குறைக்கிறது. கண்கள் மற்றும் தோல் இரண்டும் அதைக் காட்டுகின்றன. ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் ஒரு ஆடம்பர பரிந்துரை அல்ல - பராமரிப்பு சுழற்சி உண்மையில் இயங்கும் போது. இல்லை இரவு கிரீம் ஆரோக்கியமான சருமத்தில் ஒரு நல்ல நைட் க்ரீம் சாப்பிடுவது மதிப்புக்குரியது என்றாலும், தொடர்ந்து நல்ல தூக்கத்தைப் போலவே சருமத்தைப் பழுதுபார்ப்பதற்கும் உதவுகிறது.
மற்ற எல்லாவற்றுக்கும் முக்கியமான அதே காரணத்திற்காக உடற்பயிற்சி சருமத்திற்கும் முக்கியமானது: இது சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, தோல் செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மற்றும் முறையான வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. உடற்பயிற்சி மற்றும் தோல் வயதான ஆராய்ச்சி ஒப்பீட்டளவில் இளம் ஆனால் தொடர்ந்து சாதகமானது.
அழகுத் துறை ஒப்புக்கொள்வதை விட உணவுமுறை அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது
சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவு கிளைகேஷனை இயக்குகிறது - குளுக்கோஸ் மூலக்கூறுகள் கொலாஜன் இழைகளுடன் இணைக்கப்பட்டு அவற்றை கடினமாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாற்றும் ஒரு செயல்முறையாகும், இது காலப்போக்கில் தொய்வு மற்றும் நெகிழ்ச்சி இழப்பாக வெளிப்படுகிறது. இது எப்போதாவது இனிப்பு பற்றியது அல்ல; இது நாள்பட்ட உணவு முறைகளைப் பற்றியது.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களை முறையாக வழங்குகின்றன - ஃப்ரீ-ரேடிக்கல் ஆக்சிஜனேற்றத்திற்கு எதிரான அதே போராட்டம் மேற்பூச்சு ஆக்ஸிஜனேற்ற சீரம் தயாரிப்புகள் வெளிப்புறமாக செய்ய முயற்சிக்கின்றன. இரண்டையும் செய்வது தனித்தனியாக இருப்பதை விட அதிக நிலத்தை உள்ளடக்கியது. மீன், ஆளிவிதை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் ஆகியவற்றில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் தோல் தடையின் கொழுப்பு அமைப்பை ஆதரிக்கின்றன.
மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் தோல் வயதானது
கார்டிசோல், மன அழுத்த ஹார்மோன், கொலாஜனை உடைத்து, தோல் தடையை பாதிக்கிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் என்பது தோல் வயதானதற்கு ஒரு உண்மையான முடுக்கி, அழகியல் கவலை மட்டுமல்ல. இங்குள்ள தலையீடுகள் கவர்ச்சியானவை அல்ல: வழக்கமான தூக்க அட்டவணைகள், சில வகையான இயக்கம், பணிச்சுமையை நிர்வகித்தல். குறிப்பிட்ட நடைமுறைகள் உதவுகின்றன என்று சிலர் காண்கிறார்கள் — விண்ணப்பிக்கும் a முகம் மசாஜ் ரோலர் மாலை வேளையில் தோலில் ஏற்படும் உடல் ரீதியான தாக்கத்தைப் போலவே ஐந்து நிமிட அமைதியும் இருக்கும்.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
சப்ளிமெண்ட்ஸ் தனித்தனியாக "தோல் கொலாஜன்" என விற்பனை செய்யப்படுகிறது. வாய்வழி கொலாஜன் பெப்டைடுகள் சில ஆராய்ச்சி ஆதரவைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் வழிமுறை மறைமுகமானது - உங்கள் செரிமான அமைப்பு அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உட்கொண்ட கொலாஜனை அமினோ அமிலங்களாக உடைக்கிறது. தோலில் ஏற்படும் விளைவு உண்மையானது ஆனால் மிதமானது. உணவுப் புரதம் மற்றும் மேலே உள்ள பழக்கவழக்கங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது பெரும்பாலான மக்களுக்கு எந்த காப்ஸ்யூலைக் காட்டிலும் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
நேர்மையான அடிமட்ட வரி: தினசரி சன்ஸ்கிரீன், போதுமான தூக்கம், போதுமான தண்ணீர், பெரும்பாலும் சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் இல்லாத உணவு, மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். அவற்றில் எதுவுமே குறிப்பாக ஒரு தயாரிப்பு வரிசையாக விற்கப்படவில்லை, ஆனால் அவை ஆதாரங்கள் உண்மையில் ஆதரிக்கின்றன. போன்ற தயாரிப்புகள் ரெட்டினோல் சீரம் மற்றும் ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசர் ஆரோக்கியமான அடித்தளத்தை நிரப்புகிறது - அவை அதை மாற்றாது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு அழகு கடைகள் முழுவதும் →
