นิสัยการต่อต้านวัยของผิว: สิ่งที่ไม่เซ็กซี่ที่ได้ผลจริง
ฉันได้อ่านสำเนาผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัยมาหลายครั้งแล้ว และมีแนวโน้มที่จะมีโครงสร้างร่วมกัน ปัญหาคืออายุ วิธีแก้ไขคือสิ่งใดก็ตามที่อยู่ในขวดนี้ และความหมายโดยนัยคือการใช้งานภายนอกคือจุดที่งานจริงเกิดขึ้น นั่นมันถอยหลัง.. สินค้ามีบทบาทสนับสนุน นิสัยมีความเป็นผู้นำ นี่เป็นเวอร์ชันธรรมดา — อะไรที่ทำให้การแก่ชราของผิวที่มองเห็นได้ช้าลงจริง ๆ และหลักฐานที่บ่งบอกได้จริงเกี่ยวกับเรื่องนี้คืออะไร สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์
ครีมกันแดดเป็นผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัยเพียงชนิดเดียวที่มีหลักฐานชัดเจน
รังสียูวีเป็นสาเหตุของการแก่ชราของผิวหนังที่มองเห็นได้ประมาณ 80–90% ไม่ว่าจะเป็นริ้วรอย จุดด่างดำ การเปลี่ยนแปลงของพื้นผิว และการสูญเสียความยืดหยุ่นที่เกี่ยวข้องกับการแก่ตัวลง ไม่ใช่เวลาเอง หลักฐานไม่คลุมเครือ: ผู้ที่ใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดทุกวันแสดงอัตราการถ่ายภาพที่แตกต่างกันอย่างวัดผลได้ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ใช้
A มอยเจอร์ไรเซอร์ SPF ทุกวัน ที่มีการครอบคลุมในวงกว้าง (รังสี UVA และ UVB) เป็นผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัยที่ให้ผลตอบแทนสูงสุดเพียงผลิตภัณฑ์เดียวที่มีอยู่ ใช้มันทุกวัน ไม่ใช่แค่ตอนที่เห็นแสงแดดจ้าเท่านั้น UVA ทะลุผ่านเมฆและกระจก หากคุณอยู่ใกล้หน้าต่างในระหว่างวัน คุณจะได้รับรังสียูวีเอ
น้ำ การนอนหลับ และการออกกำลังกาย: สิ่งสำคัญที่ชัดเจนจริงๆ
การดื่มน้ำแปดแก้วต่อวันเป็นตัวเลขที่ทำซ้ำๆ โดยไม่มีความแม่นยำมากนัก แต่การที่ร่างกายขาดน้ำอย่างเรื้อรังจะส่งผลต่อเนื้อผิวอย่างเห็นได้ชัด และทำให้ริ้วรอยต่างๆ ดูเด่นชัดยิ่งขึ้น การให้ความชุ่มชื้นจากภายในไม่ได้ทดแทนผลิตภัณฑ์เฉพาะที่ แต่เป็นพื้นฐานที่ผลิตภัณฑ์ใช้ได้ผลเหนือกว่า
การนอนหลับคือจุดที่การซ่อมแซมเซลล์เกิดขึ้น การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้คอร์ติซอลสูงขึ้น ซึ่งทำลายคอลลาเจน ดวงตาและผิวหนังต่างก็แสดงให้เห็น เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงไม่ใช่คำแนะนำที่หรูหรา แต่เป็นช่วงที่รอบการบำรุงรักษาดำเนินไปจริง ไม่ ครีมกลางคืน ช่วยซ่อมแซมผิวได้มากเท่ากับการนอนหลับพักผ่อนที่ดีอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าครีมบำรุงกลางคืนที่ดีต่อผิวที่มีสุขภาพดีก็ยังคุ้มค่าที่จะมี
การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อผิวด้วยเหตุผลเดียวกับที่มีความสำคัญต่อทุกสิ่ง: ช่วยเพิ่มการไหลเวียน ส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ผิว และลดการอักเสบทั่วร่างกาย การวิจัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการชะลอวัยของผิวยังค่อนข้างใหม่แต่ยังคงผลดีอย่างต่อเนื่อง
อาหารมีผลกระทบมากกว่าที่อุตสาหกรรมความงามยอมรับ
อาหารที่มีน้ำตาลสูงและคาร์โบไฮเดรตขัดสีจะกระตุ้นให้เกิดไกลเคชั่น ซึ่งเป็นกระบวนการที่โมเลกุลกลูโคสเกาะติดกับเส้นใยคอลลาเจนและทำให้เส้นใยแข็งและเปราะ ซึ่งจะแสดงอาการหย่อนคล้อยและสูญเสียความยืดหยุ่นเมื่อเวลาผ่านไป นี่ไม่เกี่ยวกับของหวานเป็นครั้งคราว เป็นเรื่องเกี่ยวกับรูปแบบการบริโภคอาหารเรื้อรัง
ผักและผลไม้ให้สารต้านอนุมูลอิสระอย่างเป็นระบบ เช่นเดียวกับการต่อสู้กับการเกิดออกซิเดชันจากอนุมูลอิสระแบบเฉพาะที่ เซรั่มต้านอนุมูลอิสระ สินค้าพยายามทำภายนอก การทำทั้งสองอย่างครอบคลุมพื้นที่มากกว่าการทำอย่างใดอย่างหนึ่งเพียงอย่างเดียว กรดไขมันโอเมก้า 3 จากปลา เมล็ดแฟลกซ์ และวอลนัท ช่วยสนับสนุนโครงสร้างไขมันของผิวหนัง
การจัดการความเครียดและการแก่ชราของผิว
คอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ทำลายคอลลาเจนและทำลายปราการผิวหนัง ความเครียดเรื้อรังเป็นตัวเร่งให้ผิวแก่ก่อนวัยอย่างแท้จริง ไม่ใช่แค่ความกังวลเรื่องความสวยงามเท่านั้น การแทรกแซงที่นี่ไม่ได้สวยงามมากนัก: ตารางการนอนหลับสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวบางรูปแบบ การจัดการภาระงาน บางคนพบว่ากิจวัตรเฉพาะช่วยได้ — การสมัคร ลูกกลิ้งนวดหน้า ในตอนเย็นเป็นเวลาประมาณห้านาทีแห่งความเงียบพอๆ กับผลกระทบทางกายภาพต่อผิวหนัง
สิ่งที่ฉันจะข้าม
อาหารเสริมที่วางตลาดเป็น “คอลลาเจนผิว” แบบแยกส่วน คอลลาเจนเปปไทด์ในช่องปากได้รับการสนับสนุนการวิจัย แต่กลไกนี้เป็นทางอ้อม - ระบบย่อยอาหารของคุณจะสลายคอลลาเจนที่กินเข้าไปออกเป็นกรดอะมิโนก่อนนำไปใช้ ผลกระทบต่อผิวมีอยู่จริงแต่เพียงเล็กน้อย การจัดลำดับความสำคัญของโปรตีนในอาหารและพฤติกรรมข้างต้นจะมีผลกระทบมากกว่าแคปซูลใดๆ สำหรับคนส่วนใหญ่
บรรทัดล่างที่ซื่อสัตย์: ทาครีมกันแดดทุกวัน นอนหลับให้เพียงพอ น้ำให้เพียงพอ อาหารที่ไม่เน้นน้ำตาลและอาหารแปรรูปเป็นส่วนใหญ่ และจัดการความเครียด ไม่มีสิ่งใดที่ขายได้ดีเป็นพิเศษในกลุ่มผลิตภัณฑ์ แต่เป็นสิ่งที่หลักฐานสนับสนุนจริง ๆ สินค้าเช่นก เรตินอลเซรั่ม และมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ดีจะช่วยเสริมรากฐานที่แข็งแรง พวกมันไม่สามารถทดแทนได้
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ ความงาม ข้ามร้านค้า →
