Yaşlanma Karşıtı Cilt Alışkanlıkları: Gerçekten İşe Yarayan Seksi Olmayan Alışkanlıklar
Yaşlanma karşıtı birçok ürün okudum ve aynı yapıyı paylaşma eğilimindeyim: Sorun yaştır, çözüm bu şişenin içinde ne varsa, ve bunun anlamı da asıl işin gerçekleştiği yerin harici uygulama olduğudur. Bu geriye doğru. Ürünlerin destekleyici bir rolü vardır. Alışkanlıklar ön plana çıkıyor. İşte sade versiyonu: Görünür cilt yaşlanmasını gerçekten geciktiren şey ve kanıtların bu konuda gerçekte ne söylediği. Bunların hiçbiri tıbbi tavsiye değildir.
Güneş kremi, sağlam kanıtlara sahip tek yaşlanma karşıtı üründür
UV radyasyonu, gözle görülür cilt yaşlanmasının (yaşlanmayla ilişkilendirdiğimiz çizgiler, lekeler, doku değişiklikleri ve elastikiyet kaybı) yaklaşık %80-90'ından sorumludur. Zamanın kendisi değil. Kanıtlar net: Günlük güneş koruması kullanan kişiler, kullanmayanlara kıyasla ölçülebilir derecede farklı fotoyaşlanma oranları gösteriyor.
A günlük SPF nemlendirici geniş spektrumlu kapsama alanı (UVA ve UVB), mevcut en yüksek getiri sağlayan tek yaşlanma karşıtı satın almadır. Sadece havanın görünür şekilde güneşli olduğu zamanlarda değil, her gün kullanın. UVA bulutlara ve camlara nüfuz eder. Gün boyunca bir pencerenin yakınındaysanız UVA'ya maruz kalıyorsunuz demektir.
Su, uyku ve egzersiz: gerçekten önemli olan bariz olanlar
Günde sekiz bardak su, çok sık tekrarlanan bir sayıdır, ancak kronik olarak susuz kalmak cilt dokusunu gözle görülür şekilde etkiler ve ince çizgilerin daha belirgin görünmesine neden olur. İçeriden alınan hidrasyon, topikal ürünlerin yerini almaz ancak ürünlerin üzerinde çalışacağı temel çizgiyi sağlar.
Uyku hücresel onarımın gerçekleştiği yerdir. Yetersiz uyku, kolajeni bozan kortizolü yükseltir. Hem gözler hem de cilt bunu gösteriyor. Yedi ila dokuz saat lüks bir öneri değildir; bakım döngüsünün gerçekten çalıştığı zamandır. Hayır gece kremi Sağlıklı bir cilt için iyi bir gece kremi yine de kullanmaya değer olsa da, cilt onarımı için sürekli olarak iyi bir uyku kadar etkilidir.
Egzersiz, diğer her şey için önemli olduğu gibi cilt için de önemlidir: Dolaşımı iyileştirir, cilt hücrelerine oksijen ve besin sağlar ve sistemik inflamasyonu azaltır. Egzersiz ve cilt yaşlanması üzerine yapılan araştırmalar nispeten yenidir ancak sürekli olarak olumludur.
Diyetin güzellik sektörünün kabul ettiğinden daha fazla etkisi var
Şeker ve rafine karbonhidratlar açısından yüksek bir diyet, glikoz moleküllerinin kolajen liflerine bağlandığı ve onları sert ve kırılgan hale getirdiği, zamanla sarkma ve elastikiyet kaybı olarak kendini gösteren bir süreç olan glikasyonu tetikler. Bu ara sıra tatlılarla ilgili değil; kronik beslenme kalıplarıyla ilgilidir.
Meyve ve sebzeler sistemik olarak antioksidan sağlar; serbest radikal oksidasyona karşı topikal olarak verilen mücadelenin aynısı antioksidan serum ürünler dışarıdan yapmaya çalışır. Her ikisini de yapmak, tek başına yapmaktan daha fazla yol kat eder. Balık, keten tohumu ve cevizden elde edilen Omega-3 yağ asitleri cilt bariyerinin lipit yapısını destekler.
Stres yönetimi ve cilt yaşlanması
Stres hormonu olan kortizol, kolajeni parçalayarak cilt bariyerini bozar. Kronik stres sadece estetik bir kaygı değil, cildin yaşlanmasını da hızlandıran gerçek bir faktördür. Buradaki müdahaleler göz alıcı değil: düzenli uyku programları, bir tür hareket, iş yükünün yönetilmesi. Bazı insanlar belirli rutinlerin yardımcı olduğunu düşünüyor; yüz masajı rulosu akşamları ise cilt üzerindeki herhangi bir fiziksel etki kadar beş dakikalık sessizlik de söz konusudur.
Neyi atlardım
Tek başına "cilt kolajeni" olarak pazarlanan takviyeler. Oral kolajen peptitlerin bazı araştırma desteği vardır, ancak mekanizma dolaylıdır; sindirim sisteminiz, yutulan kolajeni kullanmadan önce amino asitlere ayırır. Cilt üzerindeki etkisi gerçek ama mütevazıdır. Diyet proteinine ve yukarıdaki alışkanlıklara öncelik vermek çoğu insan için herhangi bir kapsülden daha fazla etkiye sahip olacaktır.
Dürüst sonuç: Günlük güneş kremi, yeterli uyku, yeterli su, çoğunlukla şeker ve işlenmiş gıdalardan oluşan bir beslenme ve stres yönetimi. Bunların hiçbiri ürün grubu olarak özellikle iyi satmıyor, ancak kanıtların gerçekte desteklediği şey bunlar. Gibi ürünler retinol serumu ve iyi bir nemlendirici sağlıklı bir temeli tamamlar; onun yerini almaz.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Güzellik mağazalar arasında →
