Göbek Yağı ve Arter Sağlığı: Bağlantı Gerçekte Ne Anlama Geliyor?
Göbek yağlarının kozmetik bir sorun olduğunu düşünürdüm. Sonra atardamar sağlığı hakkında, durumun bundan daha karmaşık olduğunu ve korkutucu, yıkıcı bir şekilde olmadığını anlayacak kadar okudum. Sadece "bu şeyler aslında bağlantılı" bir şekilde, birkaç günlük alışkanlık hakkındaki düşüncemi değiştirdi.
Arter bağlantısının geldiği yer
Arterler kanı tüm sisteminize taşır. Daraldıklarında veya tıkandıklarında, aşağı yöndeki her şey zarar görür; kalbiniz, beyniniz, cildiniz. Beni şaşırtan şey, karın yağının, özellikle derinin hemen altında değil, organlarınızın derinliklerinde bulunan türün, zamanla arteriyel inflamasyonu artırabilecek bir metabolik duruma bağlı olmasıdır. Bu hiçbir şeyin garantisi değildir ancak gerçek bir risk faktörüdür, sadece ölçekteki bir rakam değildir.
Felçler, hafıza sorunları ve erken cilt kırışıklıklarının tümü kan akışı bileşenlerine sahip olabilir. Beni etkileyen kısım burasıydı. "Yaşlanma" olarak adlandırdığımız bazı durumlar aslında onlarca yıldır süren kronik düşük seviyeli damar stresidir.
Aslında iğneyi hareket ettiren diyet değişiklikleri
Sana yemek planı vermeyeceğim. Söyleyebileceğim şey, belirli beslenme tercihlerine ilişkin kanıtların oldukça tutarlı olduğudur. Doymuş yağların, zeytinyağı, avokado ve kuruyemişlerdeki gibi doymamış yağlarla değiştirilmesi, arter sağlığı üzerine yapılan araştırmalarda tekrar tekrar ortaya çıkan bir şeydir. Günlük atıştırmalık olarak bir avuç badem veya ceviz, en kolay takaslardan biridir ve bu benim aslında takıldığım bir şey. Düzgün bir şekilde alabilirsin karışık kuruyemiş çeşidi paketi Çok fazla düşünmeden çevrimiçi olun.
Fiber aynı zamanda itibarını da kazanıyor. Çoğu insanın atladığı ikincil bir fayda olan karaciğerin aşırı kolesterolü temizlemesine yardımcı olur. Sebzeler, tam tahıllar, baklagiller; egzotik bir şey yok, sadece tutarlı.
Hormonlar, HGH ve takviyeler konusunda neden temkinliyim
İnsan büyüme hormonu ve yaşlanma karşıtı konularda çok fazla pazarlama gürültüsü var. HGH ile ilgili araştırma gerçekten ilginçtir - bazı çalışmalar kas tonusu ve cilt kalitesinde iyileşmeler göstermektedir - ancak takviye ortamı karmaşıktır. Sağlıklı gıda mağazalarındaki etiketler her zaman doğru değildir ve "HGH güçlendiriciler" olarak satılan ürünlerin çoğu kanıtlanmamıştır. A vitamininin bazı hormonal yollarda rolü var ve pek çok işlenmemiş gıdada mevcut, bu yüzden bir kapsül peşinde koşmak yerine yemeği yemeyi tercih ederim.
Hormonla ilgili herhangi bir tedaviyi düşünüyorsanız, bu, takviye koridoru değil, doktorunuz için bir konuşmadır. Gerçek replasman tedavilerinin, başlamadan önce anlaşılması gereken gerçek yan etki profilleri vardır.
Beyin-vücut bağlantısı pratikte nasıl görünüyor?
Zihinsel olarak aktif ve fiziksel olarak aktif tutmak ayrı projeler değildir. Atardamarları koruyan damar sağlığı aynı zamanda beyni de korur. Depresyon, anksiyete ve ileri yaştaki bilişsel yavaşlamanın hepsi ele alınmaya değer yaşam tarzı bileşenlerine sahiptir ve hepsi aynı yöne doğru ilerlemektedir: daha fazla hareket edin, daha fazla gerçek yiyecek yiyin, sosyal olarak bağlantıda kalın, iyi uyuyun.
ben bir kullanıyorum kan basıncı monitörü ara sıra okumalara göz kulak olmak için evde. Bu benim takıntılı olduğum bir şey değil, ancak bir temele sahip olmak, iyileştirme için düşündüğümden daha fazla alanım olduğunu fark etmemi sağladı ve diyet değişikliklerinin daha somut hissettirmesini sağladı.
Neyi atlardım
Arteriyel koruma vaat eden pahalı "yaşlanma karşıtı" takviye yığınlarını atlardım. Çoğunun zayıf kanıtları ve çok fazla pazarlaması var. Ayrıca kaderci çerçeveyi de atlarım - göbek yağının kalıcı bir cümle olduğu fikri. Vücut kompozisyonu sürekli alışkanlıklara gerçekten yavaş yavaş tepki veriyor. En önemli değişiklikler sıkıcı ve tutarlı olanlardır: günlük yürüyüşler, direnç bandı seti Haftada birkaç kez basit kuvvet çalışması, daha az işlenmiş yiyecek, daha fazla uyku için.
Dürüst olmak gerekirse, arter sağlığı ve vücut kompozisyonu birbiriyle bağlantılıdır, ancak kader de değildir. Kullanabileceğiniz araçlar (hareket, yemek kalitesi, stres yönetimi, uyku) gerçektir ve getirileri de gerçektir. Bunlar bir gecede ortaya çıkmazlar ve hiçbir takviye, iyi alışkanlıkların yirmi yıl boyunca sürdürülmesinin kısaltılmasını sağlayamaz.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Güzellik mağazalar arasında →
