Wikishopline ›
Άρθρα ›
ομορφιά › Αισθάνεστε νεότεροι από την ηλικία σας: Τι είναι πραγματικά διαθέσιμο σε εσάς
Νιώθετε νεότεροι από την ηλικία σας: Τι είναι πραγματικά διαθέσιμο σε εσάς
Το ρητό "είσαι τόσο μεγάλος όσο νιώθεις" συνήθως χρησιμοποιείται ως ένα χαρούμενο κομμάτι του τίποτα. Αλλά υπάρχει κάτι αληθινό από κάτω. Η βιολογική ηλικία - πόσο χρονών λειτουργεί το σώμα σας - μπορεί να αποκλίνει σημαντικά από τη χρονολογική ηλικία και η απόκλιση διαμορφώνεται σε μεγάλο βαθμό από ένα σύνολο συνηθειών που είναι περισσότερο στον έλεγχό σας από ό, τι υποθέτουν οι περισσότεροι άνθρωποι.
Αυτό που πραγματικά καθορίζει πώς αισθάνεστε και πώς λειτουργείτε
Η ενέργεια, η σωματική ικανότητα, η γνωστική ευκρίνεια και η εμφάνιση του δέρματος - τα πράγματα που συνήθως εννοούν οι άνθρωποι όταν μιλούν για "αίσθημα νεότερου" - καθοδηγούνται από μια ομάδα φυσιολογικών μεταβλητών: καρδιαγγειακή ικανότητα, μυϊκή μάζα, μεταβολική υγεία, φλεγμονώδες φορτίο, ποιότητα ύπνου και ορμονική ισορροπία. Όλα αυτά έχουν σημαντικές εισροές στον τρόπο ζωής. Η καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά σε οποιαδήποτε ηλικία μέσω της αερόβιας άσκησης. Η μυϊκή μάζα μπορεί να χτιστεί και να διατηρηθεί μέσω της προπόνησης με αντιστάσεις στα 50, τα 60 σας και μετά. Η μεταβολική υγεία ανταποκρίνεται στη διατροφή και την άσκηση. Οι δείκτες φλεγμονής ανταποκρίνονται στην ποιότητα της διατροφής, στον ύπνο, στο στρες και στην κατάσταση του καπνίσματος. Αυτά δεν είναι μικρά αποτελέσματα - οι άνθρωποι που διατηρούν αυτές τις εισροές τείνουν να λειτουργούν σε επίπεδα που αισθάνονται αρκετές δεκαετίες νεότεροι με συγκεκριμένους όρους.Τι κάνει η άσκηση και τίποτα άλλο
Η άσκηση είναι η πιο ευρέως φάσματος αντιγηραντική παρέμβαση που υπάρχει. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία, διατηρεί τη μυϊκή μάζα, βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, μειώνει τη συστηματική φλεγμονή, υποστηρίζει την οστική πυκνότητα, βελτιώνει τη διάθεση και τον ύπνο και επιβραδύνει τους δείκτες κυτταρικής γήρανσης. Ζώνες αντίστασης για προπόνηση δύναμης και συνεπές περπάτημα για καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση είναι προσβάσιμα σημεία εισόδου που δεν απαιτούν σχεδόν καθόλου εξοπλισμό. Η κολύμβηση είναι ιδιαίτερα καλή για τα γερασμένα σώματα - παρέχει καρδιαγγειακή προπόνηση και προπόνηση αντίστασης σε ένα μέσο χαμηλής πρόσκρουσης που είναι εύκολο στις αρθρώσεις. Πισίνες γλυκού νερού ή ανοιχτά νερά. Το χλώριο είναι ένα ήπιο ερεθιστικό για το δέρμα, αλλά δεν προκαλεί σοβαρή ανησυχία για την υγεία σε κανονικά επίπεδα ψυχαγωγικής έκθεσης.Ο ρόλος των βιταμινών και των συμπληρωμάτων
Κανένα συμπλήρωμα δεν σε κάνει νεότερους. Αυτό που κάνουν ορισμένα συμπληρώματα είναι να αντιμετωπίζουν συγκεκριμένες ελλείψεις που σας κάνουν να λειτουργείτε κάτω από τις δυνατότητές σας. Ένα άτομο με χαμηλή βιταμίνη D που το αντιμετωπίζει αισθάνεται πιο ενεργητικό και διανοητικά καθαρό. Ένα άτομο με χαμηλή Β12 που το αντιμετωπίζει έχει καλύτερη λειτουργία των νεύρων και καλύτερη διάθεση. Μια ποιότητα πολυβιταμίνη και συμπλήρωμα ωμέγα-3 είναι οι δύο πιο σταθερά χρήσιμες προσθήκες για αυτήν την ηλικιακή ομάδα, καλύπτοντας ένα ευρύ φάσμα κενών που συνήθως αφήνει η δίαιτα.Αυτό που θα προσπερνούσα
Ακριβές ιδιόκτητες φόρμουλες «μακροζωίας» με πρόδρομες ουσίες NAD, ρεσβερατρόλη και παρόμοιες ενώσεις που διατίθενται στο εμπόριο σε δημογραφικά άτομα που νιώθουν νεότεροι με την ηλικία. Ορισμένα έχουν ενδιαφέροντα προκλινικά δεδομένα. οι περισσότεροι έχουν περιορισμένα στοιχεία δοκιμών σε ανθρώπους σε αυτό το σημείο. Οι καλύτερα καθιερωμένες παρεμβάσεις — άσκηση, ύπνος, ποιότητα διατροφής, διαχείριση άγχους — έχουν πολύ περισσότερα στοιχεία και είναι προσβάσιμες χωρίς premium τιμολόγηση. Κατώτατη γραμμή: Το χάσμα ανάμεσα στο πόσο χρονών είστε και στο πόσο χρονών νιώθετε είναι πραγματικό και αρκετά μεγάλο για να αξίζει να το δουλέψετε. Η σωματική δραστηριότητα - τόσο η αερόβια όσο και η αντίσταση - είναι ο κύριος μοχλός. Επαρκής ύπνος, διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, διαχείριση του στρες και στοχευμένη συμπληρώματα για επιβεβαιωμένες ελλείψεις είναι το υποστηρικτικό καστ. Ξεκινήστε από εκεί που βρίσκεστε, χτίστε σταδιακά και μετρήστε σε μήνες και χρόνια αντί για εβδομάδες. Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε ομορφιά σε όλα τα καταστήματα →📢 Αποκάλυψη συνεργατών: Αυτό το άρθρο περιέχει συνδέσμους συνεργατών. Ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς όταν κάνετε κλικ και αγοράζετε.
