விக்கிஷாப்லைன் ›
கட்டுரைகள் ›
அழகு › உங்கள் வயதை விட இளமையாக உணர்கிறேன்: உண்மையில் உங்களுக்கு என்ன கிடைக்கும்
உங்கள் வயதை விட இளமையாக உணர்கிறேன்: உண்மையில் உங்களுக்கு என்ன கிடைக்கும்
"நீங்கள் நினைப்பது போல் உங்களுக்கு வயதாகிவிட்டது" என்ற பழமொழி பொதுவாக ஒன்றுமில்லாத மகிழ்ச்சியான துண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் அதன் அடியில் ஏதோ உண்மை இருக்கிறது. உயிரியல் வயது - உங்கள் உடல் எவ்வளவு வயதானது - காலவரிசை வயதிலிருந்து கணிசமாக வேறுபடலாம், மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் கருதுவதை விட உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்குள் இருக்கும் பழக்கவழக்கங்களின் தொகுப்பால் இந்த வேறுபாடு பெரும்பாலும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
உண்மையில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் மற்றும் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை எது தீர்மானிக்கிறது
ஆற்றல், உடல் திறன், அறிவாற்றல் கூர்மை மற்றும் தோலின் தோற்றம் - "இளைய உணர்வு" பற்றி பேசும் போது மக்கள் பொதுவாகக் குறிக்கும் விஷயங்கள் - உடலியல் மாறிகளின் தொகுப்பால் இயக்கப்படுகின்றன: இருதய உடற்பயிற்சி, தசை நிறை, வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம், அழற்சி சுமை, தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலை. இவை அனைத்தும் குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை முறை உள்ளீடுகளைக் கொண்டுள்ளன. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மூலம் எந்த வயதிலும் கார்டியோவாஸ்குலர் ஃபிட்னஸ் கணிசமாக மேம்படும். உங்கள் 50கள், 60கள் மற்றும் அதற்கு அப்பால் உள்ளவர்களுக்கு எதிர்ப்புப் பயிற்சி மூலம் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கி பராமரிக்கலாம். வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு பதிலளிக்கிறது. அழற்சி குறிப்பான்கள் உணவின் தரம், தூக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் புகைபிடிக்கும் நிலைக்கு பதிலளிக்கின்றன. இவை சிறிய விளைவுகள் அல்ல - இந்த உள்ளீடுகளை பராமரிக்கும் நபர்கள் பல தசாப்தங்களாக உறுதியான வகையில் இளமையாக உணரும் நிலைகளில் செயல்பட முனைகின்றனர்.வேறு எதுவும் செய்யாத உடற்பயிற்சி என்ன
உடற்பயிற்சி என்பது மிகவும் பரந்த அளவிலான வயதான எதிர்ப்பு தலையீடு ஆகும். இது இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்கிறது, இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, முறையான வீக்கத்தை குறைக்கிறது, எலும்பு அடர்த்தியை ஆதரிக்கிறது, மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செல்லுலார் வயதான குறிப்பான்களை குறைக்கிறது. எதிர்ப்பு பட்டைகள் வலிமை பயிற்சி மற்றும் இருதய உடற்பயிற்சிக்கான நிலையான நடைபயிற்சி ஆகியவை அணுகக்கூடிய நுழைவு புள்ளிகளாகும், அவை கிட்டத்தட்ட எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லை. வயதான உடல்களுக்கு நீச்சல் மிகவும் நல்லது - இது மூட்டுகளில் எளிதாக இருக்கும் குறைந்த தாக்க ஊடகத்தில் இருதய மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சியை வழங்குகிறது. புதிய நீர் குளங்கள் அல்லது திறந்த நீர்; குளோரின் தோலுக்கு லேசான எரிச்சலூட்டும் ஆனால் சாதாரண பொழுதுபோக்கு வெளிப்பாடு மட்டங்களில் தீவிரமான உடல்நலக் கவலை அல்ல.வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பங்கு
எந்த துணையும் உங்களை இளமையாக்குவதில்லை. சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்ன செய்வது என்பது உங்கள் திறனுக்குக் கீழே செயல்படும் குறிப்பிட்ட குறைபாடுகளை நிவர்த்தி செய்வதாகும். குறைந்த வைட்டமின் டி உள்ள ஒருவர் அதை நிவர்த்தி செய்யும் போது அதிக ஆற்றலுடனும் மனதளவில் தெளிவாகவும் உணர்கிறார். குறைந்த பி 12 உள்ள ஒரு நபர் அதை நிவர்த்தி செய்யும் போது சிறந்த நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் மனநிலை உள்ளது. ஒரு தரம் மல்டிவைட்டமின் மற்றும் ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட் இந்த வயதினருக்கு மிகவும் தொடர்ந்து பயனுள்ள இரண்டு சேர்க்கைகள், உணவு பொதுவாக விட்டுச்செல்லும் இடைவெளிகளின் பரந்த அளவை உள்ளடக்கியது.நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
NAD முன்னோடிகளுடன் கூடிய விலையுயர்ந்த தனியுரிம "நீண்ட ஆயுட்காலம்" சூத்திரங்கள், ரெஸ்வெராட்ரோல் மற்றும் ஒத்த சேர்மங்கள் உணர்வு-இளைய-வயது மக்கள்தொகைக்கு சந்தைப்படுத்தப்படுகின்றன. சில சுவாரஸ்யமான முன்கூட்டிய தரவுகள் உள்ளன; இந்த கட்டத்தில் பெரும்பாலான மனித சோதனை ஆதாரங்கள் குறைவாகவே உள்ளன. சிறப்பாக நிறுவப்பட்ட தலையீடுகள் - உடற்பயிற்சி, தூக்கம், உணவுத் தரம், மன அழுத்த மேலாண்மை - அதிக சான்றுகள் மற்றும் பிரீமியம் விலை இல்லாமல் அணுகக்கூடியவை. கீழ் வரி: உங்களுக்கு எவ்வளவு வயது மற்றும் எவ்வளவு வயதாகிறது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்பதற்கு இடையே உள்ள இடைவெளி உண்மையானது மற்றும் வேலை செய்யத் தகுதியானதாக இருக்கும். உடல் செயல்பாடு - ஏரோபிக் மற்றும் எதிர்ப்பு - முதன்மை நெம்புகோல். போதுமான தூக்கம், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் இலக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட குறைபாடுகள் துணை நடிகர்கள். நீங்கள் இருக்கும் இடத்தைத் தொடங்கி, படிப்படியாக உருவாக்கவும், வாரங்களை விட மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகளில் அளவிடவும். ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு அழகு கடைகள் முழுவதும் →📢 இணைப்பு வெளிப்பாடு: இந்தக் கட்டுரையில் இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் க்ளிக் செய்து வாங்கும் போது, உங்களுக்கு எந்தக் கூடுதல் செலவின்றி சிறிய கமிஷனை நாங்கள் பெறலாம்.
