الوظائف الخطرة وماذا تفعل بجسمك مع مرور الوقت
عندما تكون في الثلاثينيات من عمرك ويتعين عليك دفع الإيجار، فإن المخاطر الصحية المهنية تمثل مشكلة مستقبلية مجردة. بحلول الخمسينيات من العمر، تتراكم هذه التعرضات لمدة عقدين أو ثلاثة عقود، وبعضها يظهر كظروف حقيقية. ليس المقصود من هذا أن يكون قاتمًا، بل المقصود منه أن نكون صادقين بشأن موضوع يتجاهله المحتوى الصحي بشكل روتيني.
التعرض للجهاز التنفسي: نشارة الخشب، غبار الفحم، الأبخرة الكيميائية
تولد بيئات الأعمال الخشبية وتصنيع الأثاث جسيمات دقيقة تتغلغل عميقًا في أنسجة الرئة مع التعرض المتكرر. يسبب غبار الفحم حالة معينة - تغبر الرئة - موثقة جيدًا في مجتمعات التعدين. تساهم الأبخرة الكيميائية المنبعثة من المواد اللاصقة والمذيبات والطلاءات في حدوث التهاب مزمن في مجرى الهواء، وفي حالة التعرض المتراكم بشكل كافٍ، يمكن أن تكون مسببة للسرطان.
النقطة الحاسمة هي أن الكثير من هذا الضرر كامن، فهو لا يظهر كأعراض لسنوات أو عقود بعد التعرض. الشخص الذي عمل في ورشة نجارة لمدة عشرين عامًا ثم قام بتغيير مهنته قد لا يصاب بأعراض تنفسية حتى الستينيات من عمره. إن إبلاغ طبيبك الحالي عن التعرضات المهنية السابقة يعد مفيدًا حقًا لتقييم المخاطر، حتى لو انتهت تلك التعرضات منذ فترة طويلة.
في أي بيئة حالية تتعرض للغبار أو الأبخرة، يجب أن تكون مجهزة جيدًا قناع التنفس N95 هو الحد الأدنى من الحماية الأساسية. إنها ليست عملية براقة، ولكنها أكثر التدخلات المباشرة المتوفرة.
الإجهاد المتكرر والإجهاد المشترك
يؤدي رفع الأثقال والحركة المتكررة والمواقف الصعبة المستمرة إلى تراكم الضرر في المفاصل والأنسجة الضامة. تنطوي أعمال المنشرة والصيد التجاري والوظائف التجارية على هذا النوع من العبء. غالبًا ما تكون الحوادث الفردية بسيطة بما يكفي للتعامل معها، لكن التأثير التراكمي على الكتفين والركبتين والظهر والوركين على مدى عشرين عامًا هو أمر مختلف.
تضعف العظام مع تقدم العمر بغض النظر عن المهنة. بالنسبة للأشخاص الذين أمضوا عقودًا في تحميل المفاصل بأعمال شاقة متكررة، غالبًا ما يكون خط الأساس عند 60 أقل، ويكون التعافي من الإصابات أبطأ. هذه حقيقة طبية وليست شكوى. إن إخبار طبيبك عن المتطلبات البدنية المحددة للوظائف السابقة يساعده على فهم العرض التقديمي الحالي الخاص بك وملف تعريف المخاطر.
الحرمان من النوم والجداول الزمنية التي تتجاهل علم الأحياء
إن النقل بالشاحنات لمسافات طويلة، وصيد الأسماك، وغيرها من الصناعات التي تتطلب اليقظة المستمرة في ساعات غير منتظمة، تفرض الحرمان المزمن من النوم. النوم هو عندما يقوم الجسم والدماغ بإصلاح أنفسهم. تنتج سنوات من الضغط على النوم أو تعطيله تأثيرات قابلة للقياس على الوظيفة الإدراكية، والصحة الأيضية، ومخاطر القلب والأوعية الدموية - وهي تأثيرات لا تظهر بشكل كامل في كثير من الأحيان إلا في وقت لاحق من الحياة.
هناك علاج محدود بأثر رجعي لسنوات من ديون النوم. ما يساعد الآن هو حماية نوعية النوم الحالية: جداول زمنية متسقة، ونظافة نوم جيدة، وعناية طبية لأي اضطرابات نوم مستمرة. أ نظارات حجب الضوء الأزرق يمكن للزوج الذي يتم ارتداؤه في المساء أن يساعد في تطبيع إشارات النوم والاستيقاظ للأشخاص الذين أمضوا سنوات في جداول زمنية غير منتظمة.
النظام الغذائي والإهمال الجسدي في العمل
العديد من الوظائف التي تتطلب جهدًا بدنيًا تؤدي أيضًا إلى سوء التغذية - الوجبات السريعة، والوجبات غير المنتظمة، وعدم كفاية المياه، وعدم وجود وقت لممارسة الرياضة خارج الوظيفة نفسها. والمفارقة هي أن الطلب الجسدي على العمل لا يعوض عن ذلك، فهو نوع مختلف من الإجهاد البدني الذي لا ينتج نفس الفوائد التي تنتجها التمارين الهادفة، وهو يعتمد على أساس غذائي غالبا ما يكون غير كاف.
ما أود تخطيه
أود أن أتخطى التقليل من التعرض المهني السابق عند التحدث مع طبيبك. "لقد عملت في منجم لمدة خمسة عشر عامًا ولكني أشعر أنني بخير" ليست صورة كاملة. وأود أيضًا أن أتخطى الافتراض القائل بأنه نظرًا لأنك نجوت منه، فلا يوجد أي تأثير كامن يستحق المراقبة.
خلاصة القول: يتراكم التعرض المهني. إن الوظائف التي أبقت الناس على قيد الحياة ماليًا لعقود من الزمن تركت في بعض الأحيان فاتورة مادية تظهر لاحقًا. إن معرفة تاريخ تعرضك، وإخبار طبيبك عنه، ومراقبة الأنظمة الأكثر صلة بالموضوع، هي الاستجابة الأكثر بناءة المتاحة الآن.
على استعداد للتسوق؟ قارن الجمال عبر المتاجر →
