বিপজ্জনক কাজ এবং তারা সময়ের সাথে আপনার শরীরের কি করে
যখন আপনি আপনার ত্রিশের কোঠায় এবং ভাড়া পরিশোধ করতে হবে, তখন ক্যারিয়ার স্বাস্থ্য ঝুঁকি একটি বিমূর্ত ভবিষ্যতের সমস্যা। আপনার পঞ্চাশের দশকে, সেই এক্সপোজারগুলি দুই বা তিন দশক ধরে জমা হচ্ছে এবং তাদের মধ্যে কিছু বাস্তব অবস্থা হিসাবে উপস্থাপন করছে। এটি গুরুতর হওয়ার জন্য নয় - এটি এমন একটি বিষয় সম্পর্কে সৎ হতে বোঝানো হয়েছে যা সুস্থতার বিষয়বস্তু নিয়মিতভাবে উপেক্ষা করে।
শ্বাসযন্ত্রের এক্সপোজার: করাত, কয়লা ধুলো, রাসায়নিক ধোঁয়া
কাঠের কাজ এবং আসবাবপত্র উত্পাদন পরিবেশগুলি সূক্ষ্ম কণা তৈরি করে যা বারবার এক্সপোজারের সাথে ফুসফুসের টিস্যুতে গভীরভাবে প্রবেশ করে। কয়লা ধূলিকণা একটি নির্দিষ্ট অবস্থার কারণ হয় - নিউমোকোনিওসিস - যা খনির জনসংখ্যার মধ্যে ভালভাবে নথিভুক্ত। আঠালো, দ্রাবক এবং আবরণ থেকে রাসায়নিক ধোঁয়া দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসনালীতে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে সঞ্চিত এক্সপোজারে কার্সিনোজেনিক হতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এই ক্ষতির বেশিরভাগই প্রচ্ছন্ন - এটি এক্সপোজারের পরে কয়েক বছর বা কয়েক দশক ধরে উপসর্গ হিসাবে উপস্থিত হয় না। যে কেউ বিশ বছর ধরে কাঠের দোকানে কাজ করেছেন এবং তারপরে ক্যারিয়ার পরিবর্তন করেছেন তাদের ষাটের দশক পর্যন্ত শ্বাসকষ্টের লক্ষণগুলি বিকাশ নাও হতে পারে। অতীতের পেশাগত এক্সপোজার সম্পর্কে আপনার বর্তমান ডাক্তারকে অবহিত করা তাদের ঝুঁকি মূল্যায়নের জন্য সত্যিকারের উপযোগী, এমনকি সেই এক্সপোজারগুলি অনেক আগেই শেষ হয়ে গেলেও।
ধুলো বা ধোঁয়া এক্সপোজার সঙ্গে যে কোনো বর্তমান পরিবেশে, একটি ভাল লাগানো N95 শ্বাসযন্ত্রের মাস্ক বেসলাইন ন্যূনতম সুরক্ষা। এটি চটকদার নয়, তবে এটি সবচেয়ে সরাসরি হস্তক্ষেপ উপলব্ধ।
পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন এবং জয়েন্ট স্ট্রেস
ভারী উত্তোলন, পুনরাবৃত্তিমূলক গতি এবং টেকসই বিশ্রী ভঙ্গি সব জয়েন্ট এবং সংযোগকারী টিস্যুতে ক্ষতি করে। করাতকলের কাজ, বাণিজ্যিক মাছ ধরা এবং বাণিজ্যের কাজগুলি এই ধরনের লোডের সাথে জড়িত। স্বতন্ত্র ঘটনাগুলি প্রায়ই কাজ করার জন্য যথেষ্ট ছোট হয় — তবে বিশ বছরের মধ্যে কাঁধ, হাঁটু, পিঠ এবং নিতম্বের উপর ক্রমবর্ধমান প্রভাব একটি ভিন্ন বিষয়।
পেশা নির্বিশেষে বয়সের সাথে হাড় দুর্বল হয়ে যায়। যারা কয়েক দশক ধরে জয়েন্ট লোড করার জন্য বারবার ভারী কাজ করেছেন, তাদের মধ্যে 60-এ বেসলাইন প্রায়ই কম থাকে এবং আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার ধীর হয়। এটি একটি মেডিকেল বাস্তবতা, অভিযোগ নয়। অতীতের চাকরির নির্দিষ্ট শারীরিক চাহিদা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলা তাদের আপনার বর্তমান উপস্থাপনা এবং ঝুঁকি প্রোফাইল বুঝতে সাহায্য করে।
ঘুমের অভাব এবং সময়সূচী যা জীববিদ্যাকে উপেক্ষা করে
দূরপাল্লার ট্রাকিং, ফিশিং এবং অন্যান্য শিল্প যেগুলির জন্য অনিয়মিত ঘন্টাগুলিতে স্থির সতর্কতা প্রয়োজন দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা চাপিয়ে দেয়। ঘুম হল যখন শরীর এবং মস্তিষ্ক নিজেদের মেরামত করে। বছরের পর বছর ধরে ঘুমকে সংকুচিত করা বা ব্যাহত করা জ্ঞানীয় ফাংশন, বিপাকীয় স্বাস্থ্য এবং কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির উপর পরিমাপযোগ্য প্রভাব তৈরি করে - এমন প্রভাব যা প্রায়শই জীবনের পরবর্তী সময়ে পুরোপুরি উপস্থিত হয় না।
বছরের পর বছর ঘুমের ঋণের জন্য সীমিত পশ্চাদপসরণমূলক প্রতিকার রয়েছে। এখন যা সাহায্য করে তা হল বর্তমান ঘুমের গুণমান রক্ষা করা: সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়সূচী, ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি, এবং যেকোন স্থায়ী ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য চিকিৎসা মনোযোগ। ক নীল আলো ব্লকিং চশমা সন্ধ্যায় পরা জুটি অনিয়মিত সময়সূচীর সাথে বছরের পর বছর অতিবাহিত করা লোকেদের জন্য ঘুম-জাগরণ সংকেতকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করতে পারে।
কর্মক্ষেত্রে খাদ্য ও শারীরিক অবহেলা
অনেক শারীরিকভাবে চাহিদাপূর্ণ চাকরিও দুর্বল পুষ্টি তৈরি করে — ফাস্ট ফুড, অনিয়মিত খাবার, অপর্যাপ্ত জল, কাজের বাইরে ব্যায়ামের জন্য সময় নেই। পরিহাসের বিষয় হল যে কাজের শারীরিক চাহিদা এটির জন্য ক্ষতিপূরণ দেয় না - এটি একটি ভিন্ন ধরনের শারীরিক চাপ যা উদ্দেশ্যমূলক ব্যায়ামের মতো একই সুবিধা তৈরি করে না এবং এটি একটি পুষ্টির ভিত্তির উপর চলে যা প্রায়শই অপর্যাপ্ত।
আমি কি এড়িয়ে যেতে হবে
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার সময় আমি অতীতের পেশাগত এক্সপোজার কম করা এড়িয়ে যাব। "আমি পনের বছর ধরে একটি খনিতে কাজ করেছি কিন্তু আমার ভালো লাগছে" একটি সম্পূর্ণ ছবি নয়। আমি এই অনুমানটিও এড়িয়ে যাব যে কারণ আপনি এটি থেকে বেঁচে গেছেন, এর জন্য পর্যবেক্ষণ করার মতো কোনও সুপ্ত প্রভাব নেই।
সৎ নীচের লাইন: পেশাগত এক্সপোজার জমা হয়। যে কাজগুলি কয়েক দশক ধরে লোকেদের আর্থিকভাবে চাঙ্গা রাখে সেগুলি কখনও কখনও একটি শারীরিক বিল রেখে যায় যা পরে উপস্থাপন করে। আপনার এক্সপোজার ইতিহাস জানা, এটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলা এবং সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক সিস্টেমগুলি পর্যবেক্ষণ করা এখন উপলব্ধ সবচেয়ে গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন সৌন্দর্য দোকান জুড়ে →
