Kazi za Hatari na Zinazofanya kwa Mwili Wako kwa Wakati
Unapokuwa na umri wa miaka thelathini na kodi inahitaji kulipwa, hatari ya afya ya kazi ni shida isiyoeleweka ya siku zijazo. Kufikia hamsini zako, ufichuzi huo umekuwa ukikusanyika kwa miongo miwili au mitatu, na baadhi yao yanawasilisha kama hali halisi. Hii haimaanishi kuwa mbaya - inakusudiwa kuwa mkweli kuhusu somo ambalo maudhui ya afya hupuuza mara kwa mara.
Mfiduo wa kupumua: vumbi la mbao, vumbi la makaa ya mawe, mafusho ya kemikali
Utengenezaji wa mbao na mazingira ya utengenezaji wa fanicha huzalisha chembe chembe ndogo ambazo hupenya ndani kabisa ya tishu za mapafu na mfiduo unaorudiwa. Vumbi la makaa ya mawe husababisha hali maalum - pneumoconiosis - ambayo imeandikwa vizuri katika idadi ya wachimbaji madini. Moshi wa kemikali kutoka kwa viambatisho, vimumunyisho, na vipako huchangia kuvimba kwa njia ya hewa sugu na, katika mfiduo wa kutosha uliokusanyika, inaweza kusababisha kansa.
Jambo muhimu ni kwamba uharibifu huu mwingi umefichwa - hauonyeshi kama dalili kwa miaka au miongo kadhaa baada ya kufichuliwa. Mtu ambaye alifanya kazi katika duka la miti kwa miaka ishirini na kisha akabadilisha taaluma anaweza asipate dalili za kupumua hadi miaka ya sitini. Kumfahamisha daktari wako wa sasa kuhusu kukaribiana kwa kazi siku za nyuma ni muhimu sana kwa tathmini yake ya hatari, hata kama kufichua huko kuliisha muda mrefu uliopita.
Katika mazingira yoyote ya sasa yenye mfiduo wa vumbi au mafusho, iliyofungwa vizuri Mask ya kupumua ya N95 ndio ulinzi wa chini kabisa wa msingi. Sio ya kuvutia, lakini ni uingiliaji wa moja kwa moja unaopatikana.
Mkazo wa kurudia na mkazo wa pamoja
Kunyanyua kwa nguvu, mwendo unaorudiwa, na mikao isiyo ya kawaida yote hukusanya uharibifu katika viungo na tishu-unganishi. Kazi ya sawmill, uvuvi wa kibiashara, na kazi za biashara zote zinahusisha aina hii ya mzigo. Matukio ya kibinafsi mara nyingi huwa madogo vya kutosha kusuluhisha - lakini athari ya limbikizo kwenye mabega, magoti, migongo na nyonga kwa zaidi ya miaka ishirini ni suala tofauti.
Mifupa hudhoofika na umri bila kujali kazi. Katika watu ambao wametumia miongo kadhaa kupakia viungo na kazi nzito ya kurudia, msingi wa 60 mara nyingi huwa chini, na kupona kutokana na majeraha ni polepole. Huu ni ukweli wa matibabu, sio malalamiko. Kumwambia daktari wako kuhusu mahitaji mahususi ya kimwili ya kazi zilizopita huwasaidia kuelewa wasilisho lako la sasa na wasifu wa hatari.
Kunyimwa usingizi na ratiba zinazopuuza biolojia
Usafirishaji wa malori ya masafa marefu, uvuvi, na tasnia zingine zinazohitaji umakini wa kudumu saa zisizo za kawaida hulazimisha kukosa usingizi kwa muda mrefu. Usingizi ni wakati mwili na ubongo hujirekebisha. Miaka ya kubana au kutatiza usingizi hutoa athari zinazoweza kupimika kwa utendakazi wa utambuzi, afya ya kimetaboliki, na hatari ya moyo na mishipa - athari ambazo mara nyingi hazionekani kikamilifu hadi baadaye maishani.
Kuna kikomo cha suluhisho la kurudi nyuma kwa miaka ya deni la kulala. Kinachosaidia sasa ni kulinda ubora wa sasa wa usingizi: ratiba thabiti, usafi mzuri wa usingizi, na matibabu kwa matatizo yoyote ya usingizi yanayoendelea. A glasi za kuzuia mwanga wa bluu jozi zinazovaliwa jioni zinaweza kusaidia kurekebisha ishara za kuamka kwa usingizi kwa watu ambao walitumia miaka na ratiba zisizo za kawaida.
Mlo na kupuuza kimwili kazini
Ajira nyingi zinazohitaji nguvu za mwili pia hutoa lishe duni - chakula cha haraka, milo isiyo ya kawaida, maji ya kutosha, hakuna wakati wa kufanya mazoezi zaidi ya kazi yenyewe. Ajabu ni kwamba mahitaji ya kimwili ya kazi hayalipii hili - ni aina tofauti ya dhiki ya kimwili ambayo haileti manufaa sawa na mazoezi ya makusudi, na inaendeshwa kwa msingi wa lishe ambayo mara nyingi haitoshi.
Ningeruka nini
Ningeruka kupunguza mfiduo wa zamani wa kazi wakati nikizungumza na daktari wako. "Nilifanya kazi kwenye mgodi kwa miaka kumi na tano lakini ninahisi vizuri" sio picha kamili. Ningeruka pia dhana kwamba kwa sababu ulinusurika, hakuna athari fiche inayostahili kufuatiliwa.
Jambo la msingi la ukweli: mfiduo wa kazi hujilimbikiza. Ajira ambazo ziliwafanya watu kujikimu kiuchumi kwa miongo kadhaa wakati mwingine ziliacha muswada wa kimaumbile ambao utawasilishwa baadaye. Kujua historia yako ya kuambukizwa, kumwambia daktari wako kuhusu hilo, na kufuatilia mifumo ambayo ni muhimu zaidi ndilo jibu la kujenga zaidi linalopatikana sasa.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Uzuri katika maduka →
