அபாயகரமான வேலைகள் மற்றும் காலப்போக்கில் அவை உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கின்றன
நீங்கள் உங்கள் முப்பதுகளில் இருக்கும்போது, வாடகை செலுத்த வேண்டியிருக்கும் போது, தொழில் ஆரோக்கிய ஆபத்து ஒரு சுருக்கமான எதிர்கால பிரச்சனையாகும். உங்கள் ஐம்பதுகளில், அந்த வெளிப்பாடுகள் இரண்டு அல்லது மூன்று தசாப்தங்களாக குவிந்து வருகின்றன, அவற்றில் சில உண்மையான நிலைமைகளாக முன்வைக்கப்படுகின்றன. இது மோசமானதாக இருக்க வேண்டியதல்ல - ஆரோக்கிய உள்ளடக்கம் வழக்கமாகப் புறக்கணிக்கும் ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி நேர்மையாக இருக்க வேண்டும்.
சுவாச வெளிப்பாடு: மரத்தூள், நிலக்கரி தூசி, இரசாயன புகைகள்
மரவேலை மற்றும் தளபாடங்கள் உற்பத்தி சூழல்கள் நுண்ணிய துகள்களை உருவாக்குகின்றன, அவை மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படும் போது நுரையீரல் திசுக்களில் ஆழமாக ஊடுருவுகின்றன. நிலக்கரி தூசி ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையை ஏற்படுத்துகிறது - நிமோகோனியோசிஸ் - இது சுரங்க மக்களில் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. பசைகள், கரைப்பான்கள் மற்றும் பூச்சுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் இரசாயனப் புகைகள் நாள்பட்ட சுவாசப்பாதை வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன, மேலும் போதுமான அளவு குவிக்கப்பட்ட வெளிப்பாட்டின் போது, புற்றுநோயாக இருக்கலாம்.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த சேதத்தின் பெரும்பகுதி மறைந்துள்ளது - இது வெளிப்பாடுக்குப் பிறகு பல ஆண்டுகள் அல்லது பல தசாப்தங்களுக்கு அறிகுறிகளாக இல்லை. இருபது வருடங்கள் மரக்கடையில் பணிபுரிந்து, பின்னர் தொழிலை மாற்றிய ஒருவருக்கு அறுபதுகள் வரை சுவாச அறிகுறிகள் ஏற்படாது. கடந்தகால தொழில்சார் வெளிப்பாடுகள் பற்றி உங்கள் தற்போதைய மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது அவர்களின் ஆபத்து மதிப்பீட்டிற்கு உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக இருக்கும், அந்த வெளிப்பாடுகள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே முடிவடைந்தாலும் கூட.
தூசி அல்லது புகை வெளிப்படும் எந்த தற்போதைய சூழலில், ஒரு நன்கு பொருத்தப்பட்ட N95 சுவாச முகமூடி அடிப்படை குறைந்தபட்ச பாதுகாப்பு ஆகும். இது கவர்ச்சியாக இல்லை, ஆனால் இது மிகவும் நேரடியான தலையீடு ஆகும்.
மீண்டும் மீண்டும் திரிபு மற்றும் கூட்டு அழுத்தம்
கனமான தூக்குதல், மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம், மற்றும் நீடித்த மோசமான தோரணைகள் அனைத்தும் மூட்டுகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களில் சேதத்தை குவிக்கின்றன. மரத்தூள் வேலை, வணிக மீன்பிடித்தல் மற்றும் வணிக வேலைகள் அனைத்தும் இந்த வகையான சுமைகளை உள்ளடக்கியது. தனிப்பட்ட சம்பவங்கள் பெரும்பாலும் சிறியதாக இருக்கும் - ஆனால் இருபது ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தோள்கள், முழங்கால்கள், முதுகுகள் மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் ஒட்டுமொத்த விளைவு வேறு விஷயம்.
எந்த தொழிலாக இருந்தாலும் வயதாகும்போது எலும்புகள் வலுவிழக்கின்றன. பல தசாப்தங்களாக மீண்டும் மீண்டும் கடுமையான வேலைகளுடன் மூட்டுகளை ஏற்றும் நபர்களில், 60 இல் அடிப்படை பெரும்பாலும் குறைவாக இருக்கும், மேலும் காயங்களிலிருந்து மீள்வது மெதுவாக இருக்கும். இது ஒரு மருத்துவ உண்மை, புகார் அல்ல. கடந்த கால வேலைகளின் குறிப்பிட்ட உடல் தேவைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுவது, உங்கள் தற்போதைய விளக்கக்காட்சி மற்றும் இடர் சுயவிவரத்தைப் புரிந்துகொள்ள அவர்களுக்கு உதவுகிறது.
தூக்கமின்மை மற்றும் உயிரியலைப் புறக்கணிக்கும் அட்டவணைகள்
நீண்ட தூர டிரக்கிங், மீன்பிடித்தல் மற்றும் ஒழுங்கற்ற நேரங்களில் தொடர்ந்து விழிப்புடன் இருக்க வேண்டிய பிற தொழில்கள் நீண்டகால தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகின்றன. தூக்கம் என்பது உடலும் மூளையும் தங்களைத் தாங்களே சரிசெய்வது. பல ஆண்டுகளாக தூக்கத்தை அழுத்துவது அல்லது சீர்குலைப்பது அறிவாற்றல் செயல்பாடு, வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் மற்றும் இருதய ஆபத்து ஆகியவற்றில் அளவிடக்கூடிய விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது - விளைவுகள் பெரும்பாலும் வாழ்க்கையின் பிற்பகுதி வரை முழுமையாக இருக்காது.
பல வருட தூக்கக் கடனுக்கு வரையறுக்கப்பட்ட பின்னோக்கி தீர்வு உள்ளது. தற்போதைய தூக்கத்தின் தரத்தைப் பாதுகாப்பது இப்போது உதவுகிறது: சீரான அட்டவணைகள், நல்ல தூக்க சுகாதாரம் மற்றும் தொடர்ச்சியான தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு. ஏ நீல ஒளி தடுக்கும் கண்ணாடிகள் மாலையில் அணியும் ஜோடி, ஒழுங்கற்ற கால அட்டவணைகளுடன் பல ஆண்டுகள் கழித்தவர்களுக்கு தூக்கம்-விழிப்பு சமிக்ஞையை இயல்பாக்க உதவும்.
உணவு மற்றும் வேலையில் உடல் ரீதியான புறக்கணிப்பு
பல உடல் உழைப்பு வேலைகள் மோசமான ஊட்டச்சத்தை உருவாக்குகின்றன - துரித உணவு, ஒழுங்கற்ற உணவு, போதுமான தண்ணீர், வேலையைத் தாண்டி உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமில்லை. முரண்பாடான விஷயம் என்னவென்றால், வேலையின் உடல் தேவை இதற்கு ஈடுசெய்யாது - இது ஒரு வித்தியாசமான உடல் அழுத்தமாகும், இது நோக்கம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் அதே நன்மைகளை உருவாக்காது, மேலும் இது பெரும்பாலும் போதுமானதாக இல்லாத ஊட்டச்சத்து அடித்தளத்தில் இயங்குகிறது.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசும்போது கடந்தகால தொழில்சார் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதை நான் தவிர்க்கிறேன். "நான் ஒரு சுரங்கத்தில் பதினைந்து வருடங்கள் வேலை செய்தேன், ஆனால் நான் நன்றாக உணர்கிறேன்" என்பது ஒரு முழுமையான படம் அல்ல. நீங்கள் தப்பிப்பிழைத்ததால், கண்காணிக்கத் தகுந்த மறைந்த விளைவு எதுவும் இல்லை என்ற அனுமானத்தையும் நான் தவிர்க்கிறேன்.
நேர்மையான அடித்தளம்: தொழில் வெளிப்பாடு குவிகிறது. பல தசாப்தங்களாக மக்களை நிதி ரீதியாக மிதக்க வைத்த வேலைகள் சில சமயங்களில் ஒரு உடல் மசோதாவை விட்டுச் சென்றது, அது பின்னர் வழங்கப்படுகிறது. உங்கள் வெளிப்பாடு வரலாற்றைத் தெரிந்துகொள்வது, அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுவது மற்றும் மிகவும் பொருத்தமான அமைப்புகளைக் கண்காணிப்பது இப்போது கிடைக்கும் மிகவும் ஆக்கபூர்வமான பதில்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு அழகு கடைகள் முழுவதும் →
