Tehlikeli İşler ve Zamanla Vücudunuza Yaptıkları
Otuzlu yaşlarınızda olduğunuzda ve kiranın ödenmesi gerektiğinde, kariyer sağlığı riski geleceğe yönelik soyut bir sorundur. Ellili yaşlarınıza gelindiğinde, bu maruziyetler yirmi veya otuz yıldır birikiyor ve bunların bazıları gerçek koşullar olarak sunuluyor. Bu, kasvetli bir ifade değil; sağlıklı yaşam içeriğinin rutin olarak göz ardı ettiği bir konu hakkında dürüst olmak anlamına geliyor.
Solunum yoluyla maruz kalma: talaş, kömür tozu, kimyasal dumanlar
Ahşap işleme ve mobilya üretim ortamları, tekrar tekrar maruz kalınarak akciğer dokusunun derinliklerine nüfuz eden ince parçacıklı madde üretir. Kömür tozu, madencilik popülasyonlarında iyi belgelenmiş belirli bir duruma (pnömokonyoz) neden olur. Yapışkanlardan, solventlerden ve kaplamalardan çıkan kimyasal dumanlar, kronik hava yolu iltihabına katkıda bulunur ve yeterli miktarda birikmiş maruz kalma durumunda kanserojen olabilir.
Kritik nokta, bu hasarın çoğunun gizli olmasıdır; maruziyetten yıllar veya on yıllar sonra semptom olarak ortaya çıkmaz. Yirmi yıl boyunca bir marangozhanede çalışan ve daha sonra kariyer değiştiren bir kişi, altmışlı yaşlarına kadar solunum semptomları geliştirmeyebilir. Mevcut doktorunuzu geçmiş mesleki maruziyetler hakkında bilgilendirmek, bu maruz kalmalar uzun zaman önce sona ermiş olsa bile, risk değerlendirmesi açısından gerçekten faydalıdır.
Toz veya dumana maruz kalan herhangi bir mevcut ortamda, iyi donatılmış bir N95 solunum maskesi temel minimum korumadır. Göz kamaştırıcı değil ama mevcut en doğrudan müdahaledir.
Tekrarlayan zorlanma ve eklem stresi
Ağır kaldırma, tekrarlayan hareketler ve sürekli garip duruşların tümü eklemlerde ve bağ dokusunda hasar biriktirir. Kereste fabrikası işi, ticari balıkçılık ve ticaret işlerinin tümü bu tür yükleri içerir. Bireysel olaylar genellikle üzerinde çalışılacak kadar küçüktür; ancak yirmi yıl boyunca omuzlar, dizler, sırtlar ve kalçalar üzerindeki kümülatif etki farklı bir konudur.
Kemikler meslek ne olursa olsun yaşla birlikte zayıflar. Onlarca yıl tekrarlayan ağır işlerde eklemlere yük bindiren kişilerde, başlangıç değeri olan 60 genellikle daha düşüktür ve yaralanmaların iyileşmesi daha yavaştır. Bu bir şikayet değil, tıbbi bir gerçektir. Doktorunuza geçmiş işlerin spesifik fiziksel taleplerini anlatmak, mevcut durumunuzu ve risk profilinizi anlamalarına yardımcı olur.
Uyku yoksunluğu ve biyolojiyi göz ardı eden programlar
Uzun mesafe kamyon taşımacılığı, balıkçılık ve düzensiz saatlerde sürekli uyanıklık gerektiren diğer endüstriler, kronik uyku yoksunluğuna neden olur. Uyku, vücudun ve beynin kendini onardığı zamandır. Yıllarca uykuyu sıkıştırmak veya bölmek, bilişsel işlevler, metabolik sağlık ve kardiyovasküler risk üzerinde ölçülebilir etkiler yaratır; bu etkiler genellikle yaşamın ilerleyen dönemlerinde tam olarak ortaya çıkmaz.
Yıllar süren uyku borcunun geriye dönük çaresi sınırlıdır. Şimdi yardımcı olan şey mevcut uyku kalitesini korumaktır: tutarlı programlar, iyi uyku hijyeni ve kalıcı uyku bozukluklarına karşı tıbbi müdahale. bir mavi ışığı engelleyen gözlükler Akşamları giyilen bir çift, yıllarını düzensiz programlarla geçiren kişiler için uyku-uyanıklık sinyallerini normalleştirmeye yardımcı olabilir.
İşyerinde diyet ve fiziksel ihmal
Fiziksel olarak zorlu işlerin çoğu aynı zamanda yetersiz beslenmeye de neden olur; fast food, düzensiz yemekler, yetersiz su, işin ötesinde egzersiz için zaman olmaması. Buradaki ironi, işin fiziksel talebinin bunu telafi etmemesidir; bu, amaca yönelik egzersizle aynı faydaları sağlamayan farklı türde bir fiziksel strestir ve genellikle yetersiz olan bir beslenme temelinden kaynaklanır.
Neyi atlardım
Doktorunuzla konuşurken geçmişteki mesleki maruziyeti en aza indirmeyi atlarım. "On beş yıl madende çalıştım ama kendimi iyi hissediyorum" ifadesi tam bir resim değil. Ayrıca, hayatta kaldığınız için izlemeye değer hiçbir gizli etkinin olmadığı varsayımını da atlarım.
Dürüst olmak gerekirse: Mesleki maruz kalma birikir. İnsanları onlarca yıldır mali açıdan ayakta tutan işler bazen daha sonra ortaya çıkan fiziksel bir fatura bırakıyor. Maruz kalma geçmişinizi bilmek, bunu doktorunuza anlatmak ve en alakalı sistemleri izlemek şu anda mevcut olan en yapıcı yanıttır.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Güzellik mağazalar arasında →
