Φυτικά συμπληρώματα για τη γήρανση: Τι αξίζει να λάβετε υπόψη
Το τμήμα βοτάνων ενός καταστήματος φυσικών υγιεινών ειδών καλύπτει μια σειρά από πραγματικά χρήσιμα έως εντελώς κερδοσκοπικά. Έχω αφιερώσει αρκετό χρόνο για να ταξινομήσω τους ισχυρισμούς για να έχω κάποιες απόψεις σχετικά με το πού βρίσκονται στην πραγματικότητα τα αποδεικτικά στοιχεία — που δεν είναι, όπως αποδεικνύεται, ομοιόμορφα κατανεμημένα.
Τα βότανα με τα πιο σταθερά χρήσιμα στοιχεία
Το Ginkgo biloba έχει την καλύτερα μελετημένη περίπτωση για γνωστική υποστήριξη, ειδικά για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο και τη δυνητική υποστήριξη της πνευματικής εγρήγορσης και της μνήμης σε άτομα που αντιμετωπίζουν γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με την ηλικία. Δεν είναι θεραπεία και το μέγεθος της επίδρασης σε υγιείς ανθρώπους είναι μέτριο — αλλά ο μηχανισμός είναι υγιής και η έρευνα είναι σχετικά ισχυρή για ένα φυτικό συμπλήρωμα. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες με εύλογες αποδείξεις, χρήσιμο για τον πόνο στις αρθρώσεις και την πεπτική λειτουργία. Ο κουρκουμάς (κουρκουμίνη) είναι παρόμοιος — έχει αντιφλεγμονώδη δράση που είναι καλά τεκμηριωμένη σε εργαστηριακά περιβάλλοντα, αν και η βιοδιαθεσιμότητα από τυπικές κάψουλες είναι χαμηλή. Τα σκευάσματα με εκχύλισμα μαύρου πιπεριού (πιπερίνη) βελτιώνουν σημαντικά την απορρόφηση. Η ρίζα βαλεριάνας και η πασιφλόρα έχουν κάποια στοιχεία για ήπια υποστήριξη ύπνου και μείωση του άγχους. Δεν πρόκειται για παρεμβάσεις φαρμακευτικού βαθμού, αλλά για ήπια αϋπνία ή γενικό άγχος αξίζει να θεωρηθούν ως σημείο εκκίνησης χαμηλού κινδύνου.Το ερώτημα της αλληλεπίδρασης — γιατί έχει σημασία
«Φυσικό» δεν σημαίνει χωρίς φαρμακολογική δράση. Φυτικά συμπληρώματα που είναι αρκετά δραστήρια για να κάνουν κάτι είναι αρκετά ενεργά ώστε να αλληλεπιδρούν με φάρμακα. Το Ginkgo biloba αραιώνει το αίμα και δεν πρέπει να λαμβάνεται με αραιωτικά αίματος ή ΜΣΑΦ χωρίς ιατρική καθοδήγηση. Το St. John's Wort έχει σημαντικές αλληλεπιδράσεις με αντικαταθλιπτικά, αντισυλληπτικά και αντιπηκτικά. Το Kava, αν και είναι χρήσιμο για το άγχος, έχει ανησυχίες για την ηπατοτοξικότητα σε υψηλότερες δόσεις. Αυτός δεν είναι λόγος για να αποφύγετε τα βότανα - είναι ένας λόγος για να τα αποκαλύψετε στον γιατρό σας όπως θα κάνατε με οποιοδήποτε άλλο φάρμακο, ιδιαίτερα εάν παίρνετε συνταγές.Πώς να βρείτε αξιόπιστες πληροφορίες
Οι περισσότεροι κύριοι λιανοπωλητές μεταφέρουν φυτικά συμπληρώματα με βασικά πρότυπα ποιότητας. Η αναζήτηση προϊόντων με πιστοποίηση δοκιμών τρίτων (USP, NSF, ConsumerLab) μειώνει τον κίνδυνο προϊόντων που δεν περιέχουν αυτό που ισχυρίζονται. Οι διαδικτυακοί πόροι όπως το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας του NIH παρέχουν περιλήψεις στοιχείων χωρίς εμπορική προκατάληψη.Αυτό που θα προσπερνούσα
Οτιδήποτε διατίθεται στο εμπόριο με δραματικούς ισχυρισμούς σχετικά με την αναστροφή της γήρανσης ή τη θεραπεία ασθενειών — κανένα βότανο δεν το κάνει αυτό και οι ισχυρισμοί αποτελούν εύλογο αντιπρόσωπο για ένα προϊόν με κακή τεκμηρίωση. Επίσης, παραλείψτε τις επωνυμίες χωρίς καμία διαφάνεια σχετικά με τη δοκιμή ή την προμήθεια. η βιομηχανία συμπληρωμάτων έχει λιγότερη ρυθμιστική εποπτεία από τα φαρμακευτικά προϊόντα, γεγονός που καθιστά την επαλήθευση από τρίτους πιο σημαντική. Κατώτατη γραμμή: Μια χούφτα από φυτικά συμπληρώματα — το ginkgo για τη γνωστική κυκλοφορία, το τζίντζερ και ο κουρκουμάς για φλεγμονές, η βαλεριάνα για ήπιο ύπνο — έχουν αρκετά στοιχεία που αξίζει να ληφθούν υπόψη σε κατάλληλες δόσεις. Αποκαλύψτε τα πάντα στον γιατρό σας, ελέγξτε για αλληλεπιδράσεις με οποιαδήποτε φάρμακα παίρνετε και επιλέξτε προϊόντα με επαληθευμένη ισχύ. Ο υπόλοιπος διάδρομος είναι κερδοσκοπική περιοχή. Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε ομορφιά σε όλα τα καταστήματα →📢 Αποκάλυψη συνεργατών: Αυτό το άρθρο περιέχει συνδέσμους συνεργατών. Ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς όταν κάνετε κλικ και αγοράζετε.
