مکمل های گیاهی برای پیری: آنچه ارزش در نظر گرفتن دارد
بخش گیاهان دارویی یک فروشگاه بهداشتی طبیعی طیفی از مفید واقعی تا کاملاً گمانه زنی را پوشش می دهد. من زمان کافی را صرف مرتب کردن ادعاها کردهام تا نظراتی در مورد مکان واقعی شواهد داشته باشم - که به نظر میرسد به طور مساوی توزیع نشده است.
گیاهانی که به طور مداوم مفیدترین شواهد را دارند
جینکو بیلوبا بهترین مورد مطالعه شده برای حمایت شناختی، به ویژه برای بهبود گردش خون در مغز و به طور بالقوه حمایت از هوشیاری ذهنی و حافظه در افرادی که دچار زوال شناختی مرتبط با افزایش سن هستند، دارد. این یک درمان نیست، و اندازه اثر در افراد سالم متوسط است - اما مکانیسم صحیح است و تحقیقات برای یک مکمل گیاهی نسبتا قوی است. زنجبیل دارای خواص ضد التهابی با شواهد معقول است که برای درد مفاصل و عملکرد گوارش مفید است. زردچوبه (کورکومین) مشابه است - دارای فعالیت ضد التهابی است که در محیط های آزمایشگاهی به خوبی مستند شده است، اگرچه فراهمی زیستی از کپسول های استاندارد کم است. فرمولاسیون با عصاره فلفل سیاه (پیپرین) به طور قابل توجهی جذب را بهبود می بخشد. ریشه سنبل الطیب و گل ساعتی شواهدی برای حمایت خفیف خواب و کاهش اضطراب دارند. اینها مداخلات درجه دارویی نیستند، اما برای بی خوابی خفیف یا اضطراب عمومی ارزش آن را دارند که به عنوان یک نقطه شروع کم خطر در نظر گرفته شوند.سوال تعامل - چرا مهم است
"طبیعی" به معنای بدون فعالیت دارویی نیست. مکمل های گیاهی کسانی که به اندازه کافی فعال هستند تا کاری انجام دهند به اندازه کافی فعال هستند که با داروها تداخل داشته باشند. جینکو بیلوبا خون را رقیق می کند و نباید بدون راهنمایی پزشکی همراه با داروهای رقیق کننده خون یا NSAID مصرف شود. خارمریم تداخلات قابل توجهی با داروهای ضد افسردگی، پیشگیری از بارداری و داروهای ضد انعقاد دارد. کاوا، در حالی که برای اضطراب مفید است، در دوزهای بالاتر دارای نگرانی های سمیت کبدی است. این دلیلی برای اجتناب از گیاهان دارویی نیست - دلیلی است که آنها را مانند هر داروی دیگری به پزشک خود فاش کنید، به خصوص اگر نسخه پزشک دارید.چگونه اطلاعات موثق پیدا کنیم
اکثر خرده فروشان جریان اصلی حمل می کنند مکمل های گیاهی با استانداردهای کیفی اولیه جستجوی محصولاتی با گواهینامه تست شخص ثالث (USP، NSF، ConsumerLab) خطر محصولاتی را که حاوی آنچه آنها ادعا می کنند را کاهش می دهد. منابع آنلاین مانند مرکز ملی NIH برای سلامت مکمل و یکپارچه، خلاصهای از شواهد را بدون سوگیری تجاری ارائه میکنند.چیزی که من از آن می گذرم
هر چیزی که با ادعاهای چشمگیر در مورد معکوس کردن پیری یا درمان بیماری به بازار عرضه می شود - هیچ گیاهی این کار را نمی کند، و این ادعاها نماینده معقولی برای یک محصول با شواهد ضعیف هستند. همچنین از مارک ها بدون هیچ شفافیتی در مورد آزمایش یا منبع یابی صرف نظر کنید. صنعت مکمل ها نسبت به داروها نظارت نظارتی کمتری دارد، که تأیید شخص ثالث را مهم تر می کند. خط پایین: یک مشت از مکمل های گیاهی - جینکو برای گردش خون شناختی، زنجبیل و زردچوبه برای التهاب، سنبل الطیب برای خواب ملایم - شواهد کافی برای بررسی در دوزهای مناسب دارند. همه چیز را به پزشک خود فاش کنید، تداخلات با داروهایی را که مصرف می کنید بررسی کنید و محصولاتی با قدرت تایید شده انتخاب کنید. بقیه راهرو قلمروی گمانه زنی است. برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید زیبایی در سراسر فروشگاه ها →📢 افشای وابسته: این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است. ممکن است هنگام کلیک کردن و خرید، کمیسیون کوچکی را بدون هیچ هزینه اضافی برای شما دریافت کنیم.
