उम्र बढ़ने के लिए हर्बल अनुपूरक: क्या विचार करने योग्य है
प्राकृतिक स्वास्थ्य स्टोर का जड़ी-बूटी अनुभाग वास्तव में उपयोगी से लेकर पूरी तरह से काल्पनिक तक की रेंज को कवर करता है। मैंने दावों को छांटने में पर्याप्त समय बिताया है ताकि इस बारे में कुछ राय मिल सके कि सबूत वास्तव में कहां हैं - जो कि नहीं है, यह पता चला है, समान रूप से वितरित किया गया है।
सर्वाधिक लगातार उपयोगी साक्ष्य वाली जड़ी-बूटियाँ
जिन्कगो बिलोबा के पास संज्ञानात्मक समर्थन के लिए सबसे अच्छा अध्ययन किया गया मामला है, विशेष रूप से मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार और उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट का अनुभव करने वाले लोगों में संभावित रूप से मानसिक सतर्कता और स्मृति का समर्थन करने के लिए। यह कोई इलाज नहीं है, और स्वस्थ लोगों में प्रभाव का आकार मामूली है - लेकिन तंत्र मजबूत है और हर्बल पूरक के लिए अनुसंधान अपेक्षाकृत मजबूत है। उचित प्रमाण के साथ अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो जोड़ों के दर्द और पाचन क्रिया के लिए उपयोगी है। हल्दी (करक्यूमिन) समान है - इसमें सूजन-रोधी गतिविधि है जो प्रयोगशाला सेटिंग्स में अच्छी तरह से प्रलेखित है, हालांकि मानक कैप्सूल से जैवउपलब्धता कम है; काली मिर्च के अर्क (पिपेरिन) वाले फॉर्मूलेशन से अवशोषण में काफी सुधार होता है। वेलेरियन जड़ और पैशनफ्लावर में हल्की नींद में सहायता और चिंता में कमी के कुछ सबूत हैं। ये फार्मास्युटिकल-ग्रेड हस्तक्षेप नहीं हैं, लेकिन हल्की अनिद्रा या सामान्य चिंता के लिए इन्हें कम जोखिम वाला शुरुआती बिंदु माना जाना चाहिए।अंतःक्रियात्मक प्रश्न - यह क्यों मायने रखता है
"प्राकृतिक" का अर्थ औषधीय गतिविधि के बिना नहीं है। हर्बल अनुपूरक जो कुछ करने के लिए पर्याप्त सक्रिय हैं वे दवाओं के साथ परस्पर क्रिया करने के लिए पर्याप्त सक्रिय हैं। जिन्कगो बिलोबा रक्त को पतला करता है और इसे चिकित्सकीय मार्गदर्शन के बिना रक्त पतला करने वाली दवाओं या एनएसएआईडी के साथ नहीं लिया जाना चाहिए। सेंट जॉन वॉर्ट का अवसादरोधी, जन्म नियंत्रण और थक्कारोधी के साथ महत्वपूर्ण प्रभाव है। कावा, जबकि चिंता के लिए उपयोगी है, उच्च खुराक पर हेपेटोटॉक्सिसिटी संबंधी चिंताएँ हैं। यह जड़ी-बूटियों से परहेज करने का एक कारण नहीं है - यह उन्हें अपने डॉक्टर को बताने का एक कारण है जैसा कि आप किसी अन्य दवा के साथ करते हैं, खासकर यदि आप नुस्खे पर हैं।विश्वसनीय जानकारी कैसे प्राप्त करें
अधिकांश मुख्यधारा के खुदरा विक्रेता ले जाते हैं हर्बल अनुपूरक बुनियादी गुणवत्ता मानकों के साथ। तृतीय-पक्ष परीक्षण प्रमाणन (यूएसपी, एनएसएफ, कंज्यूमरलैब) वाले उत्पादों की खोज से उन उत्पादों का जोखिम कम हो जाता है जिनमें वे दावा नहीं करते हैं। एनआईएच नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ जैसे ऑनलाइन संसाधन व्यावसायिक पूर्वाग्रह के बिना साक्ष्य सारांश प्रदान करते हैं।मैं क्या छोड़ूंगा
उम्र बढ़ने को उलटने या बीमारी को ठीक करने के नाटकीय दावों के साथ विपणन की जाने वाली कोई भी चीज - कोई भी जड़ी-बूटी ऐसा नहीं करती है, और ये दावे खराब-प्रमाणित उत्पाद के लिए एक उचित प्रॉक्सी हैं। परीक्षण या सोर्सिंग के बारे में किसी भी पारदर्शिता के बिना ब्रांडों को छोड़ दें; फार्मास्यूटिकल्स की तुलना में पूरक उद्योग में नियामक निरीक्षण कम है, जो तीसरे पक्ष के सत्यापन को अधिक महत्वपूर्ण बनाता है। निचली पंक्ति: मुट्ठी भर हर्बल अनुपूरक - संज्ञानात्मक परिसंचरण के लिए जिन्कगो, सूजन के लिए अदरक और हल्दी, हल्की नींद के लिए वेलेरियन - उचित खुराक पर विचार करने लायक पर्याप्त सबूत हैं। अपने डॉक्टर को सब कुछ बताएं, आपके द्वारा ली जाने वाली किसी भी दवा के साथ होने वाले इंटरैक्शन की जांच करें और सत्यापित शक्ति वाले उत्पादों का चयन करें। शेष गलियारा सट्टा क्षेत्र है। खरीदारी के लिए तैयार हैं? तुलना करें सौंदर्य दुकानों के पार →📢 संबद्ध प्रकटीकरण: इस लेख में सहबद्ध लिंक शामिल हैं। जब आप क्लिक करते हैं और खरीदारी करते हैं तो हम आपसे बिना किसी अतिरिक्त लागत के एक छोटा सा कमीशन कमा सकते हैं।
