Wikishopline ›
Articole ›
Frumusețe › Suplimente pe bază de plante pentru îmbătrânire: ce merită luat în considerare
Suplimente pe bază de plante pentru îmbătrânire: ce merită luat în considerare
Secțiunea cu ierburi a unui magazin de natură acoperă o gamă de la cu adevărat utilă la complet speculativă. Mi-am petrecut suficient timp sortând afirmațiile pentru a avea câteva opinii despre unde se află de fapt dovezile - care, se pare, nu sunt distribuite uniform.
Ierburile cu cele mai consistente dovezi utile
Ginkgo biloba are cel mai bine studiat caz pentru sprijinul cognitiv, în special pentru îmbunătățirea circulației sângelui către creier și, potențial, pentru susținerea vigilenței mentale și a memoriei la persoanele care se confruntă cu declin cognitiv legat de vârstă. Nu este un leac, iar dimensiunea efectului la persoanele sănătoase este modestă - dar mecanismul este solid și cercetarea este relativ robustă pentru un supliment pe bază de plante. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii cu dovezi rezonabile, utile pentru durerile articulare și pentru funcția digestivă. Turmericul (curcumina) este similar – are activitate antiinflamatoare care este bine documentată în mediul de laborator, deși biodisponibilitatea capsulelor standard este scăzută; formulările cu extract de piper negru (piperină) îmbunătățesc absorbția semnificativ. Rădăcina de valeriană și floarea pasiunii au unele dovezi pentru sprijinirea ușoară a somnului și reducerea anxietății. Acestea nu sunt intervenții de grad farmaceutic, dar pentru insomnie ușoară sau anxietate generală merită luate în considerare ca punct de plecare cu risc scăzut.Întrebarea interacțiunii - de ce contează
„Natural” nu înseamnă fără activitate farmacologică. Suplimente pe bază de plante care sunt suficient de activi pentru a face ceva sunt suficient de activi pentru a interacționa cu medicamentele. Ginkgo biloba subțiază sângele și nu trebuie luat cu diluanți ai sângelui sau AINS fără îndrumare medicală. Sunătoarea are interacțiuni semnificative cu antidepresive, contraceptive și anticoagulante. Kava, deși este util pentru anxietate, are probleme de hepatotoxicitate la doze mai mari. Acesta nu este un motiv pentru a evita ierburile - este un motiv pentru a le dezvălui medicului dumneavoastră, așa cum ați face orice alt medicament, mai ales dacă aveți rețetă.Cum să găsiți informații de încredere
Majoritatea comercianților cu amănuntul comercializează suplimente din plante cu standarde de bază de calitate. Căutarea produselor cu certificare de testare terță parte (USP, NSF, ConsumerLab) reduce riscul produselor care nu conțin ceea ce susțin. Resursele online precum Centrul Național NIH pentru Sănătate Complementară și Integrativă oferă rezumate ale dovezilor fără părtinire comercială.Ce aș sări peste
Orice comercializat cu afirmații dramatice despre inversarea îmbătrânirii sau vindecarea bolii - nicio plantă nu face asta, iar afirmațiile sunt un proxy rezonabil pentru un produs slab dovedit. De asemenea, ignorați mărcile fără nicio transparență cu privire la testare sau aprovizionare; industria suplimentelor are mai puțină supraveghere reglementară decât produsele farmaceutice, ceea ce face ca verificarea terților să fie mai importantă. Concluzie: O mână de suplimente din plante — ginkgo pentru circulația cognitivă, ghimbir și turmeric pentru inflamație, valeriană pentru somn blând — au suficiente dovezi pentru a merita luate în considerare la doze adecvate. Dezvăluiți totul medicului dumneavoastră, verificați interacțiunile cu orice medicamente pe care le luați și alegeți produse cu potență verificată. Restul culoarului este un teritoriu speculativ. Ești gata să faci cumpărături? Comparați Frumusețe peste magazine →📢 Dezvăluirea afiliaților: Acest articol conține linkuri afiliate. Este posibil să câștigăm un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. atunci când faceți clic și cumpărați.
